อาหาร 10 นาที: ไข่สีเขียวและสูตรแฮม

เป็นปริศนาของการกินไข่: ไข่แดงเป็นอาหารที่ดีที่สุด แต่ไม่มีขนมปังที่จะซับขึ้นคุณทำอย่างไรให้แน่ใจว่าคุณได้รับมันทั้งหมด? นี่เป็นวิธีการ: โดยการอบในผู้ถืออโวคาโดซึ่งจะทำให้คุณได้รับไขมันที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อของคุณ การผสมผสานนี้จะช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยให้คุณเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อเพื่อรับประทานช่วงเช้า

ลองดูหน้าอาหารมื้อพิเศษ 10 นาทีของเราสำหรับสูตรอาหารที่รวดเร็วขึ้น

ไข่ไก่อบอะโวคาโดกับแพนเค้ก

ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 1)

1 อะโวคาโดขนาดใหญ่ / 2 ไข่ฟรีช่วง / 70g pancetta / กำมือเล็ก ๆ ของเค้ก / พริกไทยเพื่อลิ้มรส

เพื่อทำ

  • เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 200 ° C / แก๊ส 6
  • ลดอะโวคาโดลงครึ่งหนึ่งและเอาหินออก
  • แตกไข่ลงในหลุมที่หินเป็น
  • วางในจานหม้อปรุงอาหารที่มีฝาปิดและอบประมาณแปดนาที
  • ในขณะที่เบาแพนเค้กในกระทะที่ไม่ติดเหนือความร้อนกลางเป็นเวลาสี่ถึงห้านาทีกวนตลอดจนกว่าจะกรอบ
  • ถอดแพนเค้กออกจากถาดแล้ววางลงบนราวครัวเพื่อเอาน้ำมันส่วนเกินออก
  • โรยเค้ก, พริกไทยและแพนเค้กลงบนอะโวคาโดและเสริฟ

ข้อมูลโภชนาการ

อาโวคาโด ให้เส้นใยซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

Pancetta ให้วิตามินบี 6 ซึ่งช่วยเพิ่มระดับพลังงาน

ไข่ ให้สังกะสีซึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

แพงพวย ให้วิตามินเคช่วยเสริมสร้างกระดูก

การต่อสู้เพื่อทำให้ไข่ของคุณสมบูรณ์แบบ นี้จะช่วยให้

 

ให้ความเห็นของเรา