รุ่นไก่อาจมีชื่อเสียงมากขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการห่อตัวกล้ามเนื้อแซลมอนเทอริยากิควรเป็นของว่างที่คุณเลือก นอกเหนือจากการกินโปรตีนเป็นจำนวนมากแล้วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากช่วงออกกำลังกายที่ย่ำแย่ สำหรับสูตรพิเศษที่ได้รับการยอมรับจาก MF แล้วสูตรนี้จะใช้แทนเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีน้ำตาลในเลือดสูงด้วยเส้นใยแตงกวาเส้นใยสูง
มื้ออาหารมื้ออื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ภายในเวลาเพียง 10 นาที
ปลาแซลมอนเทอริยากิกับริบบิ้นแตงกวา
ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 1)
ปลาแซลมอน 2 ชิ้น / ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ / 1 ช้อนโต๊ะเชอร์รี่แห้ง / น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ / น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ / ขิงรากขูด 2tsp / กานพลู 2 กระเทียมสับละเอียด / 1 แตงกวา / 2tsp น้ำมันจาก rapeseed
เพื่อทำ
- ตัดแตงกวาเป็นยาวริบบิ้นบางใช้เครื่องปอกมันฝรั่ง
- ผสมซอสถั่วเหลืองน้ำมันมะกอกเชอร์รี่ขนมปังขิงและกระเทียม
- หมักปลาแซลมอนครึ่งผสมและแตงกวาริบบิ้นในอีกครึ่งหนึ่งเป็นเวลาอย่างน้อยสามนาที
- ทอดปลาแซลมอนในน้ำมัน rapeseed ผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลาสามนาทีในแต่ละด้าน
- เสิร์ฟปลาแซลมอนที่ด้านบนของแตงกวา
แซลมอน ให้วิตามินบี 12 ช่วยเพิ่มพลังงาน
แตงกวา ให้ซิลิกาซึ่งเสริมสร้างเอ็นและเส้นเอ็น
กระเทียม ให้แมงกานีสซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น
