อาหาร 10 นาที: ปลาแซลมอนเทอริยากิ

รุ่นไก่อาจมีชื่อเสียงมากขึ้น แต่ถ้าคุณต้องการห่อตัวกล้ามเนื้อแซลมอนเทอริยากิควรเป็นของว่างที่คุณเลือก นอกเหนือจากการกินโปรตีนเป็นจำนวนมากแล้วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงซึ่งช่วยให้คุณฟื้นตัวหลังจากช่วงออกกำลังกายที่ย่ำแย่ สำหรับสูตรพิเศษที่ได้รับการยอมรับจาก MF แล้วสูตรนี้จะใช้แทนเส้นก๋วยเตี๋ยวที่มีน้ำตาลในเลือดสูงด้วยเส้นใยแตงกวาเส้นใยสูง

มื้ออาหารมื้ออื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ภายในเวลาเพียง 10 นาที

ปลาแซลมอนเทอริยากิกับริบบิ้นแตงกวา

ส่วนผสม (ทำหน้าที่ 1)

ปลาแซลมอน 2 ชิ้น / ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ / 1 ช้อนโต๊ะเชอร์รี่แห้ง / น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ / น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ / ขิงรากขูด 2tsp / กานพลู 2 กระเทียมสับละเอียด / 1 แตงกวา / 2tsp น้ำมันจาก rapeseed

เพื่อทำ

  • ตัดแตงกวาเป็นยาวริบบิ้นบางใช้เครื่องปอกมันฝรั่ง
  • ผสมซอสถั่วเหลืองน้ำมันมะกอกเชอร์รี่ขนมปังขิงและกระเทียม
  • หมักปลาแซลมอนครึ่งผสมและแตงกวาริบบิ้นในอีกครึ่งหนึ่งเป็นเวลาอย่างน้อยสามนาที
  • ทอดปลาแซลมอนในน้ำมัน rapeseed ผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลาสามนาทีในแต่ละด้าน
  • เสิร์ฟปลาแซลมอนที่ด้านบนของแตงกวา

แซลมอน ให้วิตามินบี 12 ช่วยเพิ่มพลังงาน

แตงกวา ให้ซิลิกาซึ่งเสริมสร้างเอ็นและเส้นเอ็น

กระเทียม ให้แมงกานีสซึ่งช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น

 

 

ให้ความเห็นของเรา