อาหาร 10 นาที: สับกล้ามเนื้อ

เนื้อสัตว์และอาหารทะเลทำเป็นคำสั่งผสมในการสร้างกล้ามเนื้อได้ยอดเยี่ยม แต่คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารทั้ง paella เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ จานสเปนคลาสสิกนี้มีโปรตีน 66g มหึมาที่จะช่วยคุณบรรจุในขนาดและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียม การให้บริการกับถั่ว Edamame ทำให้ได้รับโบนัสจากการเติมเส้นใยด้วย

Chorizo ​​และตะกร้าหอยเชลล์

ส่วนผสม

100 กรัม chorizo ​​/ 150g หอยเชลล์ / ถั่ว Edamame 70 กรัม / น้ำมันมะกอก 2tsp

เพื่อทำ

  • แยกน้ำมันให้เท่ากันระหว่างสองกระทะและให้ความร้อนแก่ทั้งสองด้านเหนือความร้อนปานกลาง
  • ทอด chorizo ​​ในกระทะหนึ่งและหอยเชลล์ในอีก 2-3 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปรุงอาหารทั้งสองด้าน
  • เสริฟ chorizo ​​และหอยเชลล์และเสริฟกับถั่ว edamame

Chorizoให้เหล็กซึ่งสร้างพลังงาน

หอยสแกลลอบ ให้ ซีลีเนียม ซึ่งช่วยเพิ่มการนอนหลับ

ถั่ว Edamame ให้วิตามิน K ซึ่งเสริมสร้างกระดูก

แคลอรี่: 788

อ้วน: 51G

โปรตีน: 66g

คาร์โบไฮเดรต: 9g

ให้ความเห็นของเรา