เคล็ดลับการนอนหลับ 10 อันดับแรกจาก Jo Tantum

สารบัญบทความ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ Jo แนะนำคำแนะนำในการต้อนรับสำหรับพ่อแม่ที่คลุ้มคลั่งและทารกที่อ่อนเพลีย

ปัญหาการนอนหลับหรือไม่? ความช่วยเหลืออยู่ที่มือ! เราขอให้ Jo Tantum ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Morning ซึ่งเป็นผู้เขียนหนังสือความลับของเด็กทารกที่ขายดีที่สุดและเป็นผู้สร้างเทคนิคการนอนหลับแบบ 'spaced soothing' ซึ่งเป็นที่นิยมและแบ่งปันเคล็ดลับยอดนิยมสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นสำหรับคุณและลูกน้อย

1. ในระหว่างวันมองหาสัญญาณที่เหนื่อยล้าของทารกซึ่งสามารถหาวได้โดยการลูบตาและหูจ้องเข้าไปในช่องว่างและกับทารกแรกเกิดที่รากสำหรับอาหารสัตว์ จากนั้นจดช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณหลับนอนเพื่อที่เธอจะไม่ถูกทำให้หมดแรง

2. ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้วิธีนอนหลับโดยไม่ต้องนอนหลับเพราะจะเป็นการรบกวนการนอนหลับของพวกเขา อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับสามารถให้อาหารโยก, ตบ, รถเข็นและที่นั่งในรถ

3. ทารกทำงานในรอบการนอนหลับตามธรรมชาติ 12 ชั่วโมงและ 12 ชั่วโมงต่อคืน ดังนั้นให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณกำลังจะไปนอน 12 ชั่วโมงจากการตื่นมิฉะนั้นพวกเขาจะถูกทำให้หมดแรง

"เมื่อถึงสามเดือนพวกเขาต้องนอนหลับทุกๆชั่วโมงครึ่งหลังจากตื่นนอน"

4. ทารกที่ไม่มีวันงีบหลับเพียงพอในแต่ละวันจะตื่นขึ้นมาบ่อยๆในเวลากลางคืนและตื่นนอนได้นานถึงหนึ่งชั่วโมงต่อครั้ง เมื่อสามเดือนพวกเขาต้องหลับนอนทุกๆชั่วโมงครึ่งหลังจากตื่นนอนและทุกๆ 6 ชั่วโมงทุกๆสองชั่วโมง

5. ฟีดในฝันจริงๆสามารถช่วยให้ลูกน้อยเริ่มนอนหลับได้อีกต่อไปในเวลากลางคืน ทารกสามารถนอนได้ยาวหนึ่งครั้งต่อ 24 ชั่วโมงดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เหมาะสมถ้าคุณมีเวลายืดยาวจาก 11:00 - 7:00 น. ยกทารกของคุณเปลี่ยนผ้าอ้อมฟีดแล้วรีเซ็ต

6. ทารกนอนหลับเบา ๆ ประมาณ 5 โมงเช้าถึง 6 โมงเช้าดังนั้นให้พวกเขากลับไปนอน รักษามันเป็นเวลากลางคืน นั่นหมายถึงไม่มีเสียงรบกวนพูดไฟการเปลี่ยนผ้าอ้อมหรือฟีด พวกเขาเร็ว ๆ นี้จะเริ่มนอนหลับอีกต่อไป

7. มีขั้นตอนการนอนก่อนนอนที่ดีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ทารกนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ดังนั้นสำหรับหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนควรมีช่วงเวลาที่เงียบสงบโดยไม่มีของเล่นที่มีเสียงดังทีวีหรือหน้าจอ จากนั้นให้ออกผ้าอ้อม (อายุตั้งแต่หกสัปดาห์ถึงหกเดือน) หลังจากนั้นก็จะอาบน้ำนวดและลงในชุดนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องมีแสงน้อยและมีเสียงผ่อนคลาย จากนั้นให้อาหาร

8. ทารกของคุณต้องมีทริกเกอร์หลายตัวก่อนนอน ผมขอแนะนำให้มีการดับไฟ, เสียงคลื่น, ผ้าพันคอ, ถุงนอนหรือถุงนอนและเรื่อง เมื่อลูกน้อยของคุณมีสิ่งเหล่านี้พวกเขาจะนอนที่ใดก็ได้: ในวันหยุดที่บ้านปู่ย่าตายายของพวกเขา 'และกับเพื่อน

"มีปลอบโยนจริงๆสามารถช่วยให้พวกเขาตั้งเวลานอนหลับและในเวลากลางคืน"

9. ตั้งแต่เด็กทารกอายุสี่เดือนรักที่จะคว้าและถือสิ่งต่างๆไว้เพราะพวกเขาเพิ่งทราบว่ามือของพวกเขาเป็นของพวกเขา ดังนั้นการมีปลอบโยนจริงๆสามารถช่วยให้พวกเขาตั้งเวลานอนหลับและในเวลากลางคืน ฉันมักใช้จัตุรัสมัสลินเนื่องจากเป็นวัสดุที่มีน้ำหนักเบาที่สุดที่คุณจะได้รับและสามารถระบายอากาศได้ โบว์ไว้ตรงกลางเพื่อความปลอดภัย นอกจากนี้คุณยังสามารถวางมันลงด้านบนของคุณก่อนที่คุณจะให้มันไปให้ลูกน้อยของคุณดังนั้นจึงมีกลิ่นของคุณเพราะมันจะปลอบโยนพวกเขา

10. ใช้การปิดไฟสำหรับงีบหลับเช่นเดียวกับช่วงเช้า การช่วยชีวิตทำให้ทารกคลายตัวและสงบ พวกเขายังไม่เข้าใจว่าพวกเขาต้องปิดตาเพื่อปิดไฟเช่นเดียวกับที่เราทำ ใช้ไฟดับสำหรับงีบในรถเข็นเด็กและที่บ้านและลูกน้อยของคุณจะนอนหลับดีขึ้น

ดูคำแนะนำเพิ่มเติมได้ที่ www.jotantum.com

ให้ความเห็นของเรา