กำลังกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับที่คุณจะได้รับเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. และโอกาสที่นิสัยการนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ แต่อาจจะไม่ใช่วิธีการที่คุณคาดหวังไว้
อานอน ก่อนวัยทารกมันเป็นข้อตกลงของคุณเองและการหยุดชะงักเฉพาะคือการนอนกรนของคู่สมรสของคุณหรือเพลงดึกดำบรรพ์ถัดไป
แต่ตอนนี้ลูกน้อยของคุณอยู่ที่นี่มันเป็นเกมลูกที่แตกต่างกันทั้งนั้น เขาสั่งการเมื่อคุณนอนหลับและเป็นนาฬิกาปลุกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณเคยมี โดยไม่มีข้อกังขา.
1. เป็นหมอนที่ดี
คุณสบายใจคุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นและหลับไป - จนกว่าลูกของคุณจะตื่นขึ้นมาเพื่อกินอาหารครั้งต่อไป
2. ห้องเย็นช่วยได้
ถ้าคุณร้อนเกินไปคุณอาจจะพยายามนอนหลับ ปิดเครื่องทำความร้อนหรือลงทุนในพัดลม - คุณจะหลับสบายมาก
3 มันไม่อาจคาดการณ์ได้
น่าเศร้าที่ข่าวลือว่าการขึ้นและลงในช่วงกลางคืนเป็นความจริง (เว้นแต่คุณจะมีเครื่องนอนหลับมหัศจรรย์อยู่ในมือของคุณ) ลาก่อนถึงช่วงเวลานอนหลับแปดชั่วโมงและทักทายช่วงสั้น ๆ ที่คมชัดตลอดทั้งคืน
4. การอาบน้ำอุ่นมีความจำเป็น
การเป็นแม่อาจทำให้เครียดและคุณต้องใช้เวลาว่างก่อนที่คุณจะพร้อมสำหรับเตียง - แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะตั้งรกรากในเร็ว ๆ นี้ก็ตาม ใช้น้ำอุ่นอาบน้ำใส่คู่ / แม่ / เพื่อนของคุณในหน้าที่รับเลี้ยงเด็กและทำใจให้สบายใจได้ครึ่งชั่วโมง การนอนหลับจะง่ายขึ้นเป็นผล
5. ไม่นอนบนเตียงเสมอ
โซฟา. ชั้นอนุบาล ตั้งอยู่บนขอบของอ่างอาบน้ำในขณะที่แปรงฟัน นอนหลับได้ทุกที่ทุกเวลา
6. เครื่องนอนสามารถทำงานได้
เรากำลังพูดถึงอุปกรณ์หรือแอปที่มีเสียงรบกวนสีขาว ไม่ใช่สำหรับคุณเท่านั้น - สำหรับลูกน้อยของคุณด้วย
7. ทั้งหมดเกี่ยวกับการเลื่อน
ขัดกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมคุณไม่ใช่ซูเปอร์แมน คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะเป็นผู้ปกครองกับลูกน้อยของคุณทุกคืน - แม้ว่าคู่ของคุณจะต้องได้รับการขึ้นสำหรับการทำงาน สนับสนุนให้เขาใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการเปลี่ยนสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถรับของคืนที่เหมาะสม
8 ม่านปิดทึบเป็นสวรรค์
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลากลางวันของคุณ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับแสงแดดเพื่อเตือนคุณว่าเป็นช่วงกลางของวัน
9. มันอาจจะง่าย …
ทันใดนั้นคุณพบว่าตัวเองพยักหน้าลงบนโซฟาที่ทำงานและแม้กระทั่งบนรถบัส ตาของคุณดูเหมือนจะสูญเสียความสามารถในการทำให้ตัวเองเปิดออก
10. … และมันอาจเป็นเรื่องยาก
คุณเข้าใจศิลปะในการตกตะกอนลูกน้อยของคุณแล้ว แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณจะลืมวิธีการตั้งหลักแหล่งให้ตัวเองซึ่งเป็นประโยชน์จริงๆ
11. อนุญาตให้ใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับการนอนหลับแก้วน้ำชาดอกคาโมไมล์สามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ หรือลอง spritzing หมอนของคุณด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์เพื่อช่วยผ่อนคลายคุณ
12. บางครั้งมันไม่ได้เกิดขึ้นเลย
มีคืนที่การนอนหลับเพียงไม่ได้อยู่ในวาระการประชุม ไม่ว่าจะเป็นเพราะลูกน้อยของคุณไม่แน่นอนหรือคุณเป็น ทั้งสองวิธีแปรงมันออกไปเป็นหนึ่งออกเป็นและทันกับงีบหลับเมื่อคุณสามารถในวันถัดไป
คุณได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับการนอนหลับตอนนี้คุณเป็นพ่อแม่? แจ้งให้เราทราบในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง