12 สิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับเมื่อคุณเป็นผู้ปกครอง

สารบัญ:

12 สิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับเมื่อคุณเป็นผู้ปกครอง
12 สิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับเมื่อคุณเป็นผู้ปกครอง

วีดีโอ: 12 สิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับเมื่อคุณเป็นผู้ปกครอง

วีดีโอ: 12 สิ่งที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการนอนหลับเมื่อคุณเป็นผู้ปกครอง
วีดีโอ: โรคสมาธิสั้น | Re-Mind : อารมณ์ ความคิด พฤติกรรม [Mahidol Channel] 2024, มีนาคม
Anonim

กำลังกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับที่คุณจะได้รับเมื่อลูกน้อยของคุณมาถึงทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืน? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. และโอกาสที่นิสัยการนอนหลับของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ แต่อาจจะไม่ใช่วิธีการที่คุณคาดหวังไว้

อานอน ก่อนวัยทารกมันเป็นข้อตกลงของคุณเองและการหยุดชะงักเฉพาะคือการนอนกรนของคู่สมรสของคุณหรือเพลงดึกดำบรรพ์ถัดไป

แต่ตอนนี้ลูกน้อยของคุณอยู่ที่นี่มันเป็นเกมลูกที่แตกต่างกันทั้งนั้น เขาสั่งการเมื่อคุณนอนหลับและเป็นนาฬิกาปลุกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณเคยมี โดยไม่มีข้อกังขา.

1. เป็นหมอนที่ดี

คุณสบายใจคุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นและหลับไป - จนกว่าลูกของคุณจะตื่นขึ้นมาเพื่อกินอาหารครั้งต่อไป

2. ห้องเย็นช่วยได้

ถ้าคุณร้อนเกินไปคุณอาจจะพยายามนอนหลับ ปิดเครื่องทำความร้อนหรือลงทุนในพัดลม - คุณจะหลับสบายมาก

3 มันไม่อาจคาดการณ์ได้

น่าเศร้าที่ข่าวลือว่าการขึ้นและลงในช่วงกลางคืนเป็นความจริง (เว้นแต่คุณจะมีเครื่องนอนหลับมหัศจรรย์อยู่ในมือของคุณ) ลาก่อนถึงช่วงเวลานอนหลับแปดชั่วโมงและทักทายช่วงสั้น ๆ ที่คมชัดตลอดทั้งคืน

4. การอาบน้ำอุ่นมีความจำเป็น

การเป็นแม่อาจทำให้เครียดและคุณต้องใช้เวลาว่างก่อนที่คุณจะพร้อมสำหรับเตียง - แม้ว่าลูกน้อยของคุณจะไม่ได้วางแผนที่จะตั้งรกรากในเร็ว ๆ นี้ก็ตาม ใช้น้ำอุ่นอาบน้ำใส่คู่ / แม่ / เพื่อนของคุณในหน้าที่รับเลี้ยงเด็กและทำใจให้สบายใจได้ครึ่งชั่วโมง การนอนหลับจะง่ายขึ้นเป็นผล

5. ไม่นอนบนเตียงเสมอ

โซฟา. ชั้นอนุบาล ตั้งอยู่บนขอบของอ่างอาบน้ำในขณะที่แปรงฟัน นอนหลับได้ทุกที่ทุกเวลา

6. เครื่องนอนสามารถทำงานได้

เรากำลังพูดถึงอุปกรณ์หรือแอปที่มีเสียงรบกวนสีขาว ไม่ใช่สำหรับคุณเท่านั้น - สำหรับลูกน้อยของคุณด้วย

7. ทั้งหมดเกี่ยวกับการเลื่อน

ขัดกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมคุณไม่ใช่ซูเปอร์แมน คุณไม่สามารถคาดหวังว่าจะเป็นผู้ปกครองกับลูกน้อยของคุณทุกคืน - แม้ว่าคู่ของคุณจะต้องได้รับการขึ้นสำหรับการทำงาน สนับสนุนให้เขาใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ในการเปลี่ยนสัปดาห์เพื่อให้คุณสามารถรับของคืนที่เหมาะสม

8 ม่านปิดทึบเป็นสวรรค์

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงเวลากลางวันของคุณ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับแสงแดดเพื่อเตือนคุณว่าเป็นช่วงกลางของวัน

9. มันอาจจะง่าย …

ทันใดนั้นคุณพบว่าตัวเองพยักหน้าลงบนโซฟาที่ทำงานและแม้กระทั่งบนรถบัส ตาของคุณดูเหมือนจะสูญเสียความสามารถในการทำให้ตัวเองเปิดออก

10. … และมันอาจเป็นเรื่องยาก

คุณเข้าใจศิลปะในการตกตะกอนลูกน้อยของคุณแล้ว แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณจะลืมวิธีการตั้งหลักแหล่งให้ตัวเองซึ่งเป็นประโยชน์จริงๆ

11. อนุญาตให้ใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับการนอนหลับแก้วน้ำชาดอกคาโมไมล์สามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้ หรือลอง spritzing หมอนของคุณด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์เพื่อช่วยผ่อนคลายคุณ

12. บางครั้งมันไม่ได้เกิดขึ้นเลย

มีคืนที่การนอนหลับเพียงไม่ได้อยู่ในวาระการประชุม ไม่ว่าจะเป็นเพราะลูกน้อยของคุณไม่แน่นอนหรือคุณเป็น ทั้งสองวิธีแปรงมันออกไปเป็นหนึ่งออกเป็นและทันกับงีบหลับเมื่อคุณสามารถในวันถัดไป

คุณได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับการนอนหลับตอนนี้คุณเป็นพ่อแม่? แจ้งให้เราทราบในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง