ศัพท์แสงของห้องยิมอาจฟังดูเหมือนภาษาที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงถ้าคุณเป็น ‘สมัคร’. ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะผสมกับผู้เชี่ยวชาญด้าน '' แล้วคู่มือนี้จะช่วยให้คุณทุกคำศัพท์ที่คุณต้องสูบขึ้นการออกกำลังกายของคุณ
1. สุนทรียศาสตร์
- ดูดีและน่ารื่นรมย์
วิธีใช้: "เธอทำงานหนัก สุนทรียะเธอมองร้อน"
2. เต้นขึ้น
- การฝึกอบรมความเข้มแข็ง, สิ่งที่เกี่ยวข้องกับความพยายามและความคิดที่รุนแรง
วิธีใช้: "คนที่แต่งตัวประหลาดเป็นที่เหมาะสม beasting ขึ้นในหลุม!"
3. หิน
- ไหล่ที่แข็งเป็นหินและแข็งแรงพอ ๆ กับเหล็ก
วิธีใช้: "Mate หินของคุณดูแข็ง"
4. วิทยาศาสตร์ Bro
- ความรู้ความเข้าใจในเรื่องปากต่อปากเป็นความจริง
วิทยาศาสตร์ Bro ในการดำเนินการ: "Bro คุณต้องกินโปรตีน 50 กรัมภายใน 10 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณหรือมันจะสูญเปล่า"
5. ใหญ่โต
- ขั้นตอนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกายของคนผ่าน การฝึกความแข็งแรง และโภชนาการ
วิธีใช้: "อาหารเช้าของตัวแทนเช้านี้?" "ใช่ฉันพองขึ้น - ต้องโปรตีน."
6. กระต่าย Cardio
- Gym-Goer หญิงที่ใช้การออกกำลังกายทั้งหมดของเธอบนอุปกรณ์คาร์ดิโอ
วิธีใช้: "ดูกระต่ายคาร์ดิโอที่เธอเคยอยู่บนลู่วิ่งมานานกว่าหนึ่งชั่วโมง!"
7. reps ราคาถูก
เมื่อความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อเริ่มต้นขึ้นหรือน้ำหนักหนักเกินไปนักกีฬาบางคนใช้รูปแบบที่ไม่เหมาะสมในการยกโดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อรอบ ๆ หรือแม้แต่โมเมนตัมเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหว
วิธีใช้: "คุณกำลังขี้เกียจทำเหล่านั้นโกงตัวแทน จะสู้รึจะยอมแพ้."
8. ตัดขึ้น
- การตัดร่างกายของ bodyfat ส่วนเกินในขณะที่การรักษากล้ามเนื้อสูงสุด
วิธีใช้: "คืนใหญ่ออกวันศุกร์ - ถึงเวลาที่จะเริ่มต้นการตัดขึ้น"
9. DOMS
- อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเริ่มล่าช้า รู้สึกเจ็บปวดที่คุณได้รับหลายวันหลังจากการออกกำลังกาย
วิธีใช้: พูดคุยเกี่ยวกับอาการเจ็บ ฉันมีกรณีเลวร้ายของ Doms"
10. บังคับให้ทำซ้ำ
- การออกกำลังกายซ้ำอีกครั้งด้วยความช่วยเหลือของคู่ชีวิตเมื่อคุณไม่สามารถทำซ้ำได้อีกด้วยตนเอง
วิธีใช้: "อีกกี่นายบังคับคุณทำอะไร?" "วันนี้ฉันได้รับ beasted - ให้ฉันมากขึ้น."
11. Freak
- หัว 'หัวเทียน' นักเพาะกายที่มีการพัฒนากล้ามเนื้อลวง คนมักจะจ้องที่คนเหล่านี้เช่นตัวอย่างที่หายากที่มองไม่เห็นก่อนในธรรมชาติ
วิธีใช้: "คนที่แต่งตัวประหลาดที่เป็นขนาดที่ไม่น่าเชื่อ / รูปร่าง! เขาเป็นคนแปลกหน้า"
12. เต็มรูปแบบ
- ลักษณะของความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ นักเพาะกายแข่งขันที่ดีที่สุดสามารถมองทั้งเต็มและหั่น
วิธีใช้: "มองไปที่นั่น. เด็กผู้ชายคนนี้เต็มไปด้วยเขาเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบ"
13. กำไร
- การอดอาหารและการฝึกอบรมอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณทุกชนิดของกำไร!
วิธีใช้: "กำไรเป็นสิ่งที่มันทั้งหมดเกี่ยวกับ - ไม่มีอาการปวดไม่ได้รับ."
14. ปืน
- อีกคำสำหรับ สูบกล้ามเนื้อแขนส่วนบน, biceps และ triceps
วิธีใช้: "ใครต้องการตั๋วสองใบเพื่อแสดงปืน?"
15. หญิงเหล็ก
- ทุบตำนานที่ผู้หญิงไม่ควรยก ไม่กลัวที่จะสัตว์ร้ายขึ้นในหลุมกับ freaks เพาะกาย
วิธีใช้: "ดูน้ำหนักที่ Iron Maiden กำลังยกเธอทำให้ฉันต้องอับอาย!"
16. การแยก
- เทคนิคที่เน้นการทำงานกับกล้ามเนื้อส่วนบุคคลโดยไม่มีกลุ่มกล้ามเนื้อทุติยภูมิหรือมีความช่วยเหลือซึ่งจะให้คำจำกัดความของกล้ามเนื้อสูงสุด ตัวอย่างที่ดีคือการหดตัวของดัมเบลล์แบบนั่ง
วิธีใช้: "วันที่แยกออกจากกันและฉันพร้อมที่จะรับเครื่องสูบน้ำแล้ว เป็นวันหน้าอก"
17. จูดี้เดนช์
- คำศัพท์สแลงสำหรับคนที่ถูกคุมขังใครบางคนดูแข็งแรงหรือมีกล้ามเนื้อ
วิธีใช้: "เขาดูดีจูดี้"
18. Maxing out
- ยกน้ำหนักหนักสำหรับหนึ่งตัวแทน
วิธีใช้: "คุณ maxing ออกวันนี้หรือไม่" "ฉันใช้มันถึงขีด จำกัด และจะใหญ่."
19. Miring
- สั้นสำหรับชื่นชม โพสต์ทำงานออกก่อให้เกิดในด้านหน้าของกระจกและการแบ่งปัน selfie บนสื่อสังคม
วิธีใช้: "คุณ 'miring ฉัน? ฉันได้ทำงานอย่างหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้"
20. ความสับสนของกล้ามเนื้อ
- เทคนิคในการต่อต้านการชะลอตัวของการเจริญเติบโตเมื่อกล้ามเนื้อปรับให้เข้ากับความต้องการในการฝึกที่วางไว้ เพื่อให้การเติบโตและแข็งแรงขึ้นนักเพาะกายจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชุดของตัวเองส่วนที่เหลือน้ำหนักที่ใช้และมุมการออกกำลังกายในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
วิธีใช้: "ฉันไม่สับสน - กล้ามเนื้อของฉันแม้ว่าและฉันจะ Dench เวลานี้ในปีหน้า."
21. Newbie
- คนที่ไม่คุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมของห้องออกกำลังกายที่ไม่มีประสบการณ์เกี่ยวกับอุปกรณ์และขาดการออกกำลังกายและเทคนิค
วิธีใช้: "มองว่ามือใหม่ทั้งหมด เกียร์ทั้งหมดและไม่มีความคิด"
22. การเตรียม
- ขั้นตอนการอดอาหารและการฝึกอบรมเพื่อให้ได้รับการหั่นย่อยสำหรับการแข่งขัน
วิธีใช้: "เวลาที่จะเริ่มเตรียมอาหารของฉัน"
23. เกินพิกัด
- ค่อยๆเพิ่มความต้านทานมากขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อมเนื่องจากความแรงของคุณเพิ่มขึ้น
วิธีใช้: "มันเป็นช่วงเวลาที่เกินกำลัง - ฉันจะสแตกและไป!"
24. กะโหลกศีรษะบด
- กดฝรั่งเศสกดที่คุณลด barbell จากส่วนขยายเต็มรูปแบบเหนือหัวของคุณลงไปที่หน้าผากของคุณและจากนั้นขยายที่ข้อศอกเพื่อกดมันกลับขึ้น
วิธีใช้: "โธ่ - คุณกำลังจะทำกะโหลก Crusher - ฉันจะจุดคุณ"
25. การซ้อน
- เพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นเพื่อการออกกำลังกายของคุณเพื่อที่จะกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดของคุณเองสร้างความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
วิธีใช้: รับพวกซ้อนกัน
26. บวม
- มีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และมีการพัฒนาดี
วิธีใช้: "Bro - คุณดูบวมในวันนี้"
27. V-taper
- คำที่ใช้ในการอธิบายลักษณะการเพาะกายที่ต้องใช้ นักกีฬาจะมีไหล่กว้าง ส่วนหลังใหญ่และส่วนเล็ก ๆ เมื่อรูปลักษณ์ดังกล่าวได้รับการออกแบบโครงร่างของลำตัวเป็นตัวอักษร "v"
วิธีใช้: "คนที่แต่งตัวประหลาดที่นั่นมี V-Taper ที่ดีที่สุดที่ฉันเคยเห็นมา"
28. หลอดเลือด
- การมองเห็นของหลอดเลือดดำในนักเพาะกายที่เป็นผลมาจากการออกกำลังกายและปริมาณไขมันในร่างกายต่ำ (และอาจมีปริมาณเลือดสูงขึ้น)
วิธีใช้: "ฉันทำมันหลอดเลือดดำในโรงยิมวันนี้ - เวลาที่จะไปหลอดเลือด"
หากคุณต้องการได้รับสำเนาของคู่มือนี้โปรดไปที่ usn.co.uk
