3 วิธีที่รวดเร็วในการเตรียมพร้อมโดยจิตสำหรับมารดา

สารบัญ:

3 วิธีที่รวดเร็วในการเตรียมพร้อมโดยจิตสำหรับมารดา
3 วิธีที่รวดเร็วในการเตรียมพร้อมโดยจิตสำหรับมารดา

วีดีโอ: 3 วิธีที่รวดเร็วในการเตรียมพร้อมโดยจิตสำหรับมารดา

วีดีโอ: 3 วิธีที่รวดเร็วในการเตรียมพร้อมโดยจิตสำหรับมารดา
วีดีโอ: 11 เคล็ดลับในการจดจำสิ่งต่างๆ ได้เร็วกว่าคนอื่น 2024, มีนาคม
Anonim

จากการทิ้งความกังวลในการจินตนาการถึงอนาคตของคุณในฐานะพ่อแม่ให้เข้าสู่โหมดแม่ขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์

สัญญาณที่คุณกำลังจะกลายเป็นผู้ปกครองที่รับผิดชอบไม่สามารถปฏิเสธได้ - อาการบวมของคุณกำลังขยายตัวในแต่ละสัปดาห์และลูกน้อยของคุณเริ่มแข็งแรงขึ้น แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับหัวของรอบโอกาส

"การเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงดูทางจิตเป็นขั้นตอนใหญ่และเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงการตั้งครรภ์และในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ" นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยา Mia Scotland กล่าว

บางครั้งคุณอาจจะมั่นใจและตื่นเต้น แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะเป็นห่วงไม่แน่ใจแม้ในการปฏิเสธ เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเตรียมการสำหรับการเปลี่ยนแปลงนี้ในชีวิตของคุณ ' เตรียมพร้อมที่จะย้ายความคิดไปที่แม่ใหม่

คลายความเครียด

จัดการการเงินเตรียมพร้อมที่จะออกจากงานหรือสงสัยว่าคุณจะเห็นเท้าของคุณอีกครั้งหรือไม่ - ทุกเรื่องอาจเป็นเรื่องที่ต้องกังวล แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องสงบ

การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าความเครียดอาจเป็นอุปสรรคต่อผลประโยชน์ของสมองที่เกิดขึ้นในครรภ์เช่นอาการดีขึ้นในหลายขั้นตอน

"เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเหมือนตัวเองรู้สึกเครียดให้มุ่งไปที่ตัวคุณเอง" Mia กล่าว 'มีการรักษาเช่นการนวดหน้านวดหรืออาบน้ำอุ่น การดูแลตัวคุณเองมีความสำคัญเหมือนกับการดูแลลูกน้อยของคุณและจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับมารดาได้"

รู้ข้อมูลของคุณ

ร่างกายของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมายในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมาและตอนนี้ขณะที่คุณเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นเรื่องที่ชัดเจนมากขึ้น ทันใดนั้นมันก็กลายเป็นที่ชัดเจนว่าเส้นโค้งการขยายตัวของคุณมีฟังก์ชั่นที่ดี - การเติบโตจากนั้นให้อาหารลูกน้อยของคุณ

"การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดและการเป็นมารดา" Mia กล่าว "ชั้นอนุบาลยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับการคลอดและสอนทักษะในการทำครัวที่เป็นประโยชน์ดังนั้นคุณจะรู้สึกเตรียมพร้อมสำหรับการเป็นแม่"

ใช้จินตนาการของคุณ

คุณอาจพบว่ายากที่จะเชื่อมต่อท้องท้องของคุณ - แม้จะกระพือปีกและสะอึก - กับคนที่ร้องไห้เล็ก ๆ ที่คุณจะต้องดูแลเร็ว ๆ นี้

"ลองนึกภาพตัวเองว่าเห็น, จับและกอดลูกน้อย" เมียกล่าว

มองภาพสแกนและวิดีโอน่ารักของคุณทางออนไลน์สามารถช่วยให้คุณเห็นภาพชีวิตใหม่ของคุณได้ มันอาจดูเหมือนจริงเกินจริงที่ว่ามันจริงๆลูกน้อยของคุณภายในตัวคุณ แต่ภาพตัวเองเป็นแม่สามารถเพิ่มความเร็วในการปรับตัว '