1. เดินทางท่องเที่ยวธรรมชาติ
จากผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Exeter นักวิจัยพบว่าคนที่มีการเข้าถึงธรรมชาติเป็นประจำจะมีความเสี่ยงต่อความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าที่ลดลง ถ้าคุณอยู่ใน 14% ของคนในประเทศอังกฤษที่ไม่สามารถเข้าถึงป่าภายใน 500 เมตรจากบ้านใช้เวลาเดินเที่ยงหรือทำงานในธรรมชาติ หากคุณไม่มีเวลาลองดูภาพที่น่าประทับใจของกิจกรรมนอกบ้านที่ยอดเยี่ยมบนหน้าจอของคุณ: การวิจัยจาก University of Minnesota พบว่าสิ่งนี้กระตุ้นให้สมองบางส่วนเกี่ยวข้องกับความสุขและความสดใส
แนะนำ: ทำไมฉันถึงชอบ Trail Running
2. เข้าไปในร่อง
จากผลการวิจัยจาก Monash University ในออสเตรเลียการเปิดเสียงเพลงที่คุณชื่นชอบสามารถช่วยลดความเครียดและความกังวลได้เกือบจะในทันทีรวมไปถึงการลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ยิ่งไปกว่านั้นคือการเล่นเพลง feelgood และบอกกับตัวเองว่าจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจากนั้นมุ่งเน้นไปที่ว่าเพลงทำให้คุณรู้สึกอย่างไร - จะช่วยเพิ่มอารมณ์ให้กับคุณได้มากขึ้น วารสารจิตวิทยาเชิงบวก.
3. อาสาสมัครเวลาของคุณ
จะดีกว่าที่จะได้รับและการใช้จ่ายบางเวลาหรือเงินในสาเหตุที่ดียกอารมณ์ของคุณ การกุศลทำขึ้นในพื้นที่เดียวกันของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขที่เราได้รับจากอาหารและเซ็กซ์ตามการศึกษาการสแกนสมองโดยมหาวิทยาลัยชิคาโกขณะที่การวิจัยจากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียพบว่าระดับความสุขเพิ่มขึ้นในวิชาที่ให้เงิน ที่ได้รับให้แก่พวกเขา บรรดาผู้ที่ใช้มันในตัวเองแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ไม่
แนะนำ: GoodGym - กลุ่มที่กำลังทำงานเพื่อช่วยเหลือผู้คน