สุขภาพทางเพศสัมพันธ์โดยตรงกับสุขภาพโดยรวมของคุณและความเป็นอยู่ที่ดี ความผิดปกติทางเพศไม่เพียงเกี่ยวข้องกับภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและโรคอ้วนเท่านั้นซึ่งอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพในอนาคต สำหรับผู้ชายสุขภาพทางเพศเป็นองค์ประกอบสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวันของเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาไว้
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำจะมีผลต่อทั้งร่างกายและสมองช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขมีสุขภาพดีและกระตือรือร้นมากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกระตุ้นการมีเพศสัมพันธ์และประสิทธิภาพการทำงานของคุณ การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นการวิ่งเล่นฟุตบอลหรือว่ายน้ำสามารถทำให้เบต้า - เอนโดรฟินเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้หัวใจของคุณสามารถแข่งขันและเลือดไหลได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งก่อให้เกิด spikes ในฮอร์โมนเพศชาย - ฮอร์โมนแห่งความเร้าอารมณ์ การเพิ่มการฝึกความแข็งแรงให้เป็นประจำสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ได้รับการพิสูจน์เพื่อปรับปรุงความเร้าอารมณ์ทางเพศ
เมื่อเราใช้ฮอร์โมนที่มีความสุขเช่น endorphins จะถูกปล่อยออกมาในสมองของเรา ช่วยบรรเทาความเครียดทำให้เราผ่อนคลายและให้ความชุ่มชื่นสูง ความเครียดเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่พบมากที่สุดในการมีชีวิตเพศที่มีสุขภาพดี ผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำเหล่านี้ endorphins และฮอร์โมนเพศจะถูกปล่อยออกมาในเลือดทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและเน้นในระหว่างเพศ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ในทางกลับกันหัวใจที่แข็งแรงมักหมายถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อโรคหัวใจพัฒนาขึ้นในช่วงต้นหรือมีคนไม่ยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพหัวใจปัญหาต่างๆเช่นความผิดปกติของระบบประสาทอาจเกิดขึ้นได้
อาหาร
อาหารที่คุณกินยังมีอิทธิพลต่อความต้องการทางเพศและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทั่วไปและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพราะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายต้องการทำงาน มีอาหารบางชนิดที่คุณสามารถทานเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทางเพศของคุณได้ ผลไม้และผักสดเป็นส่วนสำคัญในการรักษาเพศให้มีสุขภาพดีเพราะให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศและป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิด กรดไขมันที่พบในน้ำมันมะกอกปลาและถั่วจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศและประสิทธิภาพ
เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีบางคนที่กินอาหารที่เป็นที่รู้จักกันเป็น aphrodisiacs หอยนางรมอาจเป็นที่รู้จักมากที่สุดในหมู่พวกเขาทั้งหมดเนื่องจากเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและธาตุอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานทางเพศที่ดี พวกเขายังเต็มสังกะสี: แร่กลางของภาวะเจริญพันธุ์
การสูบบุหรี่และการดื่ม
ทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับคุณ แต่ก็สามารถเล่นความหายนะกับสุขภาพทางเพศของคุณได้ การสูบบุหรี่ส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิตของคุณเนื่องจากทำให้หลอดเลือดแคบลงซึ่งส่งผลให้เลือดน้อยลงสามารถผ่านเข้าไปในอวัยวะเพศของคุณลดความต้องการทางเพศและประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้
การดื่มเหล้ายังส่งผลต่อสุขภาพทางเพศของคุณ หนึ่งหรือสองเครื่องดื่มสามารถลดความวิตกกังวลและความเครียดช่วยให้คุณได้รับในอารมณ์ของคุณ แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังเป็นความวิตกกังวลและการดื่มมากเกินไปจะส่งผลให้ไดรฟ์เพศสัมพันธ์ต่ำและความยากลำบากในการรับและรักษาติดตั้ง ด้วยเหตุผลนี้ฉันขอแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินปานกลางเพื่อรักษาเพศให้แข็งแรง
ความตึงเครียด
ความเครียดเป็นหนึ่งในผู้มีอิทธิพลด้านลบที่ใหญ่ที่สุดในด้านสุขภาพทางเพศ ความเครียดส่งผลต่อสภาวะทางจิตใจและร่างกายของคุณและสามารถลดความต้องการทางเพศและประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้อย่างมากทำให้เกิดปัญหาเช่นความอ่อนแอและความผิดปกติของระบบอวัยวะเพศ ความเครียดโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ยากที่จะเอาชนะ แต่มีวิธีผ่อนคลายหลายอย่างที่สามารถมีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาความเครียด โยคะเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นทำให้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการปรับปรุงสุขภาพทางเพศของคุณ หากความเครียดของคุณหยั่งรากลึก แต่ก็คุ้มค่าการพูดกับแพทย์ประจำตัวของคุณที่จะได้รับการแนะนำทางการแพทย์
นอน
การขาดการนอนหลับเป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมผู้ชายอาจประสบปัญหาเรื่องเพศไม่ได้ การศึกษาพบว่าผู้ชายที่ไม่ได้รับการนอนหลับให้เพียงพอจะทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงซึ่งถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดี การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงประมาณ 1-2 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละปีเนื่องจากอายุมากขึ้น แต่การนอนหลับจะลดระดับฮอร์โมนเพศชายลงร้อยละ 10-15 ทำให้อายุเพศของคุณแก่กว่าคุณมาก
สุขภาพทางเพศเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับชีวิตประจำวันของคนเราและปัญหาในห้องนอนมักเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดีและในสังคมยุคใหม่อันยุ่งเหยิงนี้อาจเป็นเรื่องยาก ดูว่าคุณกำลังรับประทานอาหารดื่มและทำอะไรในชีวิตประจำวันและทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีขนาดเล็กเพื่อเพิ่มความแข็งแรงทางเพศและสุขภาพโดยรวมของคุณ
ดร. ฮิลารีโจนส์เป็นแพทย์อิสระและที่ปรึกษาด้านการแพทย์ที่ HealthExpress คลินิกออนไลน์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายเรื่องรวมทั้งสุขภาพทางเพศและสุขภาพที่ดี