การไม่ย่อยเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์และผู้หญิงบางคนถึง 80% ในบางช่วง หาสิ่งที่อาหารที่จะกินที่จะชนะความรู้สึกการเผาไหม้ที่สิ่งที่หลีกเลี่ยงและเทคนิคอื่น ๆ สำหรับความสุขท้อง
ผู้หญิงบางคนพบว่าพวกเขาได้รับความรู้สึกแสบร้อนอันแรงกล้าที่เกิดขึ้นหลังจากที่รับประทานอาหารเพียงไม่กี่สัปดาห์ในครรภ์ของพวกเขา สำหรับคนอื่น ๆ มันจะกลายเป็นปัญหาในภายหลังเมื่อชนของพวกเขากำลังขยายตัวและดูเหมือนว่าจะไม่มีที่ว่างสำหรับอาหาร แต่สิ่งที่ชัดเจนคือผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่ได้รับอาหารไม่ย่อยในบางช่วงของการตั้งครรภ์และอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และอ้วน
ไม่มีสาเหตุหนึ่งของการไม่ย่อยในครรภ์ - เป็นส่วนผสมของฮอร์โมนการขยายตัวของมดลูกของคุณกดบนท้องของคุณและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในหลอดอาหารที่สามารถปล่อยให้กรดไหลย้อนกลับออกมาจากกระเพาะอาหาร
ยาลดกรดเป็นหนึ่งในไม่กี่ยาที่สามารถนำมาใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย แต่นี่เป็น 5 เคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังอาหาร
เปลี่ยนเป็นมื้อเล็ก ๆ ห้าหรือหกมื้อต่อวัน
ดร. Áine O'Connor นักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการจากมูลนิธิโภชนาการแห่งสหราชอาณาจักรแนะนำให้ทานเพียงเล็กน้อยและบ่อยครั้งเพื่อเอาชนะความรู้สึกแสบร้อนที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการกินมากเกินไป 'เพื่อหลีกเลี่ยงการอิจฉาริษยาในการตั้งครรภ์ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ และของว่างและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีขนาดใหญ่ เป็นตำนานที่คุณต้องกินสำหรับสองคนดังนั้นอย่าโกรธและกินตันมากกว่าปกติ
หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดไขมันและทอด
ไม่ใช่เรื่องที่ผู้หญิงไม่อยากกินแกงระหว่างตั้งครรภ์ แต่การรับประทานอาหารเผ็ดไขมันหรืออาหารที่อุดมไปด้วยอาจทำให้อาหารไม่ย่อยแย่ลงได้ หัวหอมดิบพูดในสลัดนอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังจากกินอาหาร
หากความอยากของคุณแข็งแรงหรือคุณถูกล่อลวงโดยที่ tikka masala เพียงจำไว้ว่าคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานผลหลังจาก
เป็นตำนานที่คุณต้องกินสำหรับสองคนดังนั้นอย่าโกรธและกินตันมากกว่าปกติ
ดื่มนม
ผู้หญิงบางคนสาบานด้วยการดื่มนมหนึ่งแก้วเพื่อลดความรู้สึกไม่ย่อย โยเกิร์ตและไอศกรีมอาจมีผล "เย็น" คล้ายกัน แต่อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคนเพราะผู้หญิงบางคนอาจพบว่าผลิตภัณฑ์นมทำให้อาการแย่ลง
เก็บไดอารี่อาหารไว้
"เก็บอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องและพยายามหลีกเลี่ยงมัน" ดร. โอคอนเนอร์กล่าว สาเหตุของการไม่ย่อยอาจแตกต่างกันอย่างมากจากผู้หญิงกับผู้หญิง สำหรับเครื่องดื่มประเภทฟองหรือคาเฟอีนอาจเป็นสาเหตุ สำหรับคนอื่น ๆ ก็คือน้ำผลไม้หรือซอสมะเขือเทศ
คุณสามารถลดโอกาสที่มันเกิดขึ้นได้ด้วยการพิจารณาว่าอาหารที่ทำให้อาหารไม่ย่อยของคุณเป็นอย่างไร แต่ดร. โอคอนเนอร์กล่าวเพิ่มเติมระวังอย่าตัดออกกลุ่มอาหารทั้งกลุ่มซึ่งสามารถให้สารอาหารที่สำคัญสำหรับทารกได้
อย่ากินอาหารตอนดึก
เมื่อคุณนอนลงมันทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเนื้อหาในกระเพาะอาหารที่จะลุกขึ้นและทำให้คุณเสียใจ การรับประทานอาหารในยามค่ำคืนหมายถึงเวลาที่ร่างกายของคุณจะแยกแยะสิ่งที่อยู่ในนั้นก่อนที่คุณจะลองและพักผ่อนบ้าง ถ้าคุณหิวก่อนนอนลองกินอะไรที่เล็กและธรรมดาเป็นอาหารว่าง