7 วิธีที่จะมีเวลาที่ดีกว่าในที่ทำงานในการตั้งครรภ์

สารบัญ:

7 วิธีที่จะมีเวลาที่ดีกว่าในที่ทำงานในการตั้งครรภ์
7 วิธีที่จะมีเวลาที่ดีกว่าในที่ทำงานในการตั้งครรภ์

วีดีโอ: 7 วิธีที่จะมีเวลาที่ดีกว่าในที่ทำงานในการตั้งครรภ์

วีดีโอ: 7 วิธีที่จะมีเวลาที่ดีกว่าในที่ทำงานในการตั้งครรภ์
วีดีโอ: รีวิว "ที่ตรวจครรภ์" แต่ละยี่ห้อใช้ยังไง? แบบไหนตรวจแม่นสุด!! | Ep.12 | Super Nanny 2024, มีนาคม
Anonim

ทำเก่า 9-5 (หรือใหม่กว่า) กับชน? จัดระเบียบและดูแลตัวเองเพื่อเพิ่มวันทำงานของคุณ

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ของคุณหรือไม่ก็อยากลาออกเพื่อคลอดบุตรปรับนิสัยการทำงานเพื่อลดความกดดัน

เลือกคนสนิท

ในช่วงต้นเดือนที่คุณอาจจะรักษา schtum ก็อาจช่วยให้ความไว้วางใจในเพื่อนร่วมงานใกล้ชิด "มันขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของคุณและคุณอาจต้องการบอกผู้จัดการของคุณ" โค้ชอาชีพฟิโอน่าคลาร์กกล่าว

เห็นได้ชัดว่ามันต้องเป็นคนที่คุณไว้ใจ แต่อาจทำให้ความกดดันและให้การสนับสนุนแก่คุณได้หากมีคนเข้าใจว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่

อย่าเงียบ …

หากคุณกำลังดิ้นรน บางทีมันอาจจะเป็นอาการคลื่นไส้เมื่อคุณถูกบีบบนรถไฟหรืออาจจะต้องยืนอยู่จนถึง

"ถ้าคุณสามารถไปที่ผู้จัดการของคุณด้วยโซลูชันที่จะช่วยให้คุณทั้งสอง" Fiona พูดว่า บางทีคุณอาจจะเข้ามาภายหลังและออกเดินทางในภายหลังเพื่อข้ามชั่วโมงเร่งด่วนหรือทำงานจากที่บ้าน

ดูแลตัวเอง

ใช่นี้หมายถึงการพักทานอาหารกลางวันพักไฮเดรทการรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง (รวมอาหารเช้า) และพักอยู่กับช่วงพักและอากาศบริสุทธิ์

อย่าลืมช่วงเย็นของคุณ - เป็นช่วงเวลาที่คุณต้องเสียค่าใช้จ่ายเพื่อออกจากที่พักฟรีในช่วงสัปดาห์

เปลี่ยนการรับของคุณ

คำแนะนำอย่างเป็นทางการแนะนำให้คุณ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนในครรภ์ไว้ที่ 200 มิลลิกรัมต่อวันเพื่อให้เป็นถ้วยกาแฟกรองกาแฟถ้วยกาแฟสองถ้วยหรือแก้วสองแก้ว

ช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการทำกาแฟคือระหว่าง 9.30 น. ถึง 11.30 น. ตามที่นักประสาทวิทยาชาวอเมริกันสตีเวนมิลเลอร์ผู้ซึ่งระบุว่าเมื่อเราลดระดับคอร์ติซอลฮอร์โมนการแจ้งเตือนลงไปเราจำเป็นต้องเพิ่มขึ้น

มีโควต้าและต้องการยกบ่ายช่วงบ่ายหรือไม่? ค้นหาทางเลือกที่ปราศจากคาเฟอีนไม่ว่าจะเป็นชาสมุนไพรหรือน้ำมะพร้าว

รับรายการที่มีความสุข

ตกลงการตัดสินของคณะลูกขุนยังคงเป็นส่วนหนึ่งของความคิดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในครรภ์ทั้งมวล แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ค่อยจดจ่อหรือแย่ลงตอนนี้ก็กลายเป็นราชินีรายการ

คณะลูกขุนยังคิดค้นสมองส่วนหนึ่งเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ทั้งหมด แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่ค่อยสนใจหรือแย่ลงตอนนี้ก็กลายเป็นราชินีของรายการ

"คุณรู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณและช่วยให้คุณจัดระเบียบได้ แต่ฉันได้จดบันทึกไว้ในโทรศัพท์ของฉัน" ฟิโอน่ากล่าว

และหากคุณรู้ว่าคุณเหนื่อยน้อยลงหรือตื่นตัวในเวลาที่กำหนดทำงานที่ท้าทายมากขึ้นแล้ว

มีอารมณ์ขันฉลาด

คุณมีชน - และเพื่อนร่วมงานของคุณก็รู้สึกลำบากกว่าคุณด้วยภาระงานของคุณหรือไม่ก็หวังว่าคุณจะทำหน้าที่ของชา

"ให้แสงสว่างและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่คุณยังคงสามารถจัดการงานนี้ได้" ฟิโอน่ากล่าว

"แต่ในขณะที่อารมณ์ขันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจอย่าใช้มันมากเกินไปโดยลดระดับลงเพราะการตั้งครรภ์ของคุณ - มันอาจทำให้คุณบ่อนทำลาย"

เตรียมการลาออก

ขึ้นอยู่กับบทบาทของคุณ แต่เป็นเชิงรุกกับการลาคลอดของคุณ "ใช้เวลาในการควบคุมดังนั้นขอให้ถามว่าคุณต้องการที่จะช่วยจ้างฝาครอบของคุณหรือให้แน่ใจว่าคุณได้ดูแลการส่งมอบของคุณ" ฟิโอน่ากล่าว

สิ่งเหล่านี้ใช้เวลานานกว่าที่คุณคิด (สวัสดีวันก่อนการเดินทาง … ) ดังนั้นในสองสามสัปดาห์จะมีการทำบันทึกย่อของคุณรวมถึงเวลาในกรณีที่ลูกของคุณมาก่อน เคล็ดลับการทำงานของคุณสำหรับการตั้งครรภ์คืออะไร? แจ้งให้เราทราบในบอร์ดแสดงความคิดเห็นด้านล่าง