8 เคล็ดลับการแปลงกายทั้งหมดที่ทุกคนสามารถใช้ได้

8 เคล็ดลับการแปลงกายทั้งหมดที่ทุกคนสามารถใช้ได้
8 เคล็ดลับการแปลงกายทั้งหมดที่ทุกคนสามารถใช้ได้

วีดีโอ: 8 เคล็ดลับการแปลงกายทั้งหมดที่ทุกคนสามารถใช้ได้

วีดีโอ: 8 เคล็ดลับการแปลงกายทั้งหมดที่ทุกคนสามารถใช้ได้
วีดีโอ: กินถั่วทุกวันดีหรือไม่ | กินยังไงให้ดีต่อสุขภาพ | ถั่วแบบไหนเหมาะกับคุณ | วิธีซื้อถั่วให้ปลอดภัย 2024, มีนาคม
Anonim

ทีมที่ผ่านมา ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย ได้เปิดตัว Total Body Transformation ซึ่งเป็นบริการที่มอบระบบการฝึกอบรมและแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับเป้าหมายเฉพาะของคุณไม่ว่าจะเป็นการสลายไขมันจากรอบเอว เป็นแผนที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นในด้านเวลาพลังงานและใช่เงิน (100 ปอนด์ต้องแน่นอน - ราคาถูกกว่าสามครั้งกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล)

แต่แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะเดินทางไป แต่ก็มีเคล็ดลับมากมายที่เราสามารถใช้ได้ เราฟุ้งซ่าน MF (ดูหมี!) และขีดเขียนเรื่องโภชนาการเหล่านี้ออกจากหน้าจอคอมพิวเตอร์

1. อย่าข้ามมื้ออาหาร พวกเขากล่าวและเรารู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้ง เราทุกคนต้องการพลังงานไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือเพียงแค่ออกกำลังกายตลอดทั้งวันและการรับประทานอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นจะช่วยให้ระดับอินซูลินอยู่ในระดับคงที่ทำให้โอกาสน้อยที่คุณจะหิวและตัดสินใจรับประทานอาหารที่ไม่ดี

2. กินช่วงฟรีถ้าเป็นไปได้ เพราะเมื่อเทียบกับพี่น้องที่เลี้ยงกรงเนื้อสัตว์ในช่วงฟรีมักมีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันไปเหมือนกับว่ากินอาหารที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เนื้อหญ้าที่กินหญ้าเช่นมีระดับที่สูงขึ้นของ CLA และโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้

3. ดื่มน้ำ ซึ่งทุกคนรู้ แต่ลืมที่สุด MF ผู้ชายแนะนำให้ดื่มน้ำสักแก้วขนาดใหญ่เมื่อตื่นขึ้นมา - ก่อนที่คุณจะวางกาต้มน้ำสำหรับชายามเช้าหรือกาแฟ (เป็นสิ่งที่ควรทำในขณะที่คุณรอให้กาต้มน้ำเดือด) จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาและเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

4. ถือว่าการทำอาหารเป็นส่วนหนึ่งของระบบการออกกำลังกายของคุณ. แม้จะเป็นความคิดที่ดีกว่าในการออกกำลังกายทุกช่วงออกกำลังกายและการปรุงอาหารตามแบทช์ก็ตามก็ตามควรข้ามช่วงออกกำลังกายเพื่อให้เวลาเตรียมอาหารและปรุงอาหาร ลองดูวิธีนี้ด้วย: คุณอาจมีโอกาสได้ทำงานในโรงยิมสี่ครั้งต่อสัปดาห์ แต่คุณจะกินอาหารอย่างน้อย 21 มื้อ

ถ้าคุณกำลังทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อน ๆ วางส้อมลง เมื่ออยู่ในการสนทนา มันจะกีดกันการกินมากเกินไปและให้เวลาร่างกายของคุณในการลงทะเบียนเมื่อคุณเริ่มต้นที่จะได้รับเต็มรูปแบบ

6. จะดีเมื่อพูดไม่ เนื่องจากครอบครัวและเพื่อน ๆ จะได้รับความแปลกประหลาดเล็กน้อยถ้าคุณปฏิเสธสิ่งที่ตนเสนอ ลอง "ขอบคุณ แต่ฉันไม่ได้กินอาหาร X" - มันหมายถึงทางเลือกขณะที่ "ฉันไม่สามารถ" แนะนำว่าคุณกำลังปฏิเสธตัวเอง

7. ไปที่สมูทตี้ เพราะมันง่ายที่จะ overindulge แคลอรี่เหลวหวาน เช่นเดียวกับการเป็นแหล่งที่มาของน้ำตาลที่ซ่อนอยู่สมูทตี้มีผลเพียงเล็กน้อยต่อระดับความอิ่มตัว - ดังนั้นคุณอาจจะหิวอีก 30 นาทีต่อมา

8. เปลี่ยนไปดื่มชาเขียวและกาแฟดำ. การศึกษาชี้ให้เห็นว่าในอดีตมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันในขณะที่สารหลังอาจมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระบางอย่างที่ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความรุนแรงของการออกกำลังกาย

มีคำแนะนำเพิ่มเติมมากมายที่มาจากที่ใด หากต้องการดูว่าแผนนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ให้มีจมูกรอบเว็บไซต์ Total Body Transformation และติดตามข้อมูลบางส่วน MF นักเขียนผ่านแผน 80 วันบนโซเชียลมีเดียด้วย hashtag #MFTBT

#MFTBT ทวีต