รุ่นใหม่ของโค้ชคือการทำให้การออกกำลังกายที่เคยเข้าถึงได้มากขึ้นด้วยความมหัศจรรย์ของอินเทอร์เน็ต ได้รับประโยชน์จากความรู้เกี่ยวกับผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยมของ YouTube …. แนะนำ Kings of YouTube
กษัตริย์แห่ง … หยิก
CT เฟลทเชอร์: youtube.com/CTTheTrainer
CT Fletcher เป็นแชมเปี้ยนหยิกที่เคร่งครัดสามครั้งเขานั่งแท่น 320 กิโลกรัมและตอนนี้เขาเป็นนักเพาะกายที่อายุ 53 ปีเขาเริ่มเป็นที่นิยมในช่วงต้นปีนี้ด้วยวิดีโอเรื่อง 'The Strongest Man ที่คุณไม่เคยได้ยิน' ซึ่งมีจำนวนมากถึง 6 ล้านครั้งและขณะนี้มีผู้ติดตาม 570,000 คน คำแนะนำของพระองค์? "ให้มันทั้งหมดที่คุณมี" เฟลทเชอร์กล่าว 'และทำให้ทุกชุดดูเหมือนจะเป็นชุดสุดท้ายของคุณ'
เขาสามารถช่วยคุณได้ … แขนอันทรงพลัง
ลองใช้ 'T Curl' ซึ่งเป็นอาวุธลับในอาร์เซนอลที่สร้างแขนของ Fletcher นั่งบนเอียงลาดกับแขนของคุณออกไปด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายของคุณและขดไป
พระมหากษัตริย์แห่ง … Bodyweight
Tee Major: youtube.com/TeeMajorFitness
หากคุณรู้จักกันในชื่อ gym-goer มีโอกาส 80% ที่มีคนส่งต่อวิดีโอ Tee Major ของคุณ 'The 44 Hardest Bodyweight Exercises Ever' ให้ถามว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง ถ้าคำตอบคือ 'มากกว่าสิบ' ให้ถือศีรษะของคุณขึ้นด้วยความภาคภูมิใจ การกดขึ้นต้นขาและการกระวนกระวายใจของฮันนิบาลถือเป็นเรื่องที่ยากลำบากเนื่องจากสมาชิก 114,000 รายของเขารู้จัก แต่การกดทับด้วยแขนข้างหนึ่งเป็นความวิกลจริตที่แท้จริง
เขาสามารถรับคุณ … Ripped โดยไม่ต้องชุด
ทำงาน abs และ cardio ของคุณด้วยการย้ายที่สำคัญคลาสสิก (แต่สามารถทำได้), Aztec กดขึ้น ล่างแล้วระเบิดออกจากพื้นดินและสัมผัสเท้าของคุณด้วยมือของคุณ มันเกี่ยวข้องกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและความท้าทายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วกระตุกใน abs ของคุณ
กษัตริย์แห่ง … ตะโกน
Elliott Hulse: youtube.com/elliottsaidwhat
Strongman มืออาชีพเจ้าของห้องออกกำลังกายและเป็นเจ้าของใบหน้าที่มีการแสดงออกมากที่สุดแห่งหนึ่งในประวัติย่อของ YouTube นอกจากนี้ Elliott Hulse ยังมีสมาชิกกว่า 350,000 รายที่ห้อยโหนอยู่ทุกคำ ความพิเศษของเขา? คำแนะนำที่เรียบง่ายและง่ายต่อการปฏิบัติตามคำแนะนำที่จัดส่งในปริมาณที่แตกออกจากหู การลงทะเบียนและแรงจูงใจจะไม่เป็นปัญหา
เขาสามารถทำให้คุณ … ดึงพลัง
"เพื่อปรับปรุงคาง - ups ของคุณเพิ่มปริมาณที่คุณกำลังทำตลอดทั้งวัน" Hulse กล่าวว่า 'ทำอะไรให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นได้ในชุดแล้วใช้คำปฏิเสธ - กระโดดไปที่ตำแหน่งบนสุดและลดตัวคุณให้ช้าที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้มันโผล่ออกมา'
กษัตริย์แห่ง … อับ
ไมค์ชาง: youtube.com/sixpackshortcuts
คุณอาจไม่ทราบชื่อ แต่คุณเกือบจะรู้จัก Mike Chang - ยิ้มแย้มแจ๊คเก็ตไร้เสื้อที่มีช่องทางลัดของ Six Pack Shortcuts YouTube ซึ่งมีสมาชิก 2.5 ล้านคน การตลาดพันธมิตรที่ชาญฉลาดและการโปรโมตด้วยตนเองที่ไม่หยุดยั้งช่วยให้ Chang เป็นคนออกกำลังกายที่แพร่หลายมากที่สุดใน YouTube แต่การฉีกขาดอย่างมากไม่เจ็บ
เขาสามารถรับคุณ … หกแพ็ค
นี่เป็น USP ของเขา ลองใช้ลายเซ็นของเครื่องตัดหญ้าแบบ Chang (ไปทางด้านข้างระหว่างตัวแทน) นักปีนเขาและ V-sits ทำ 30 วินาทีโดยไม่ต้องพักเป็นเวลา 4 รอบ
กษัตริย์แห่ง … โภชนาการ
เครื่อง Lean: youtube.com/TheLeanMachines
ท่ามกลางกลุ่มชาวอเมริกันอึกทึกใน YouTube Lean Machines หรือที่รู้จักกันในชื่อ John และ Leon เพื่อนที่ดีที่สุดและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลโดดเด่นด้วยเสียงสำเนียงภาษาอังกฤษบุคลิกของพวกเขาที่กระจัดกระจายและการสวมเสื้อที่ไม่มีประจำเดือนซึ่งทำให้แฟน ๆ เกือบ 150,000 คน ค่อนข้างสมเหตุสมผลพวกเขาตลอดเวลาเน้นความสำคัญของการรับประทานอาหารมากกว่าการออกกำลังกายสำหรับการสร้างที่น่าประทับใจหกแพ็ค
พวกเขาสามารถทำให้คุณ … ท้องแบน
ลองจานลายเซ็นของ Lean Machine - เนื้อวัวและ avocado burger ปรุงสเต็กของเบอร์เกอร์ แต่แทนที่จะใช้ขนมปังม้วนขึ้นอะโวคาโดทั้งหมดกับมะเขือเทศตากแดดบางบีบในบิตของน้ำมะนาวและเชยมันอยู่ด้านบน
กษัตริย์แห่ง … ตายตัว
Maxx Chewning: youtube.com/maxxchewning
ลองดูคร่าวๆที่ลำตัวขนาดใหญ่ของ Chewning และคุณจะได้รับการยกโทษหากสมมติว่าเขาข้ามวันขาเสมอ แต่น้ำหนักที่ตายแล้ว 253 กิโลกรัมที่น้ำหนักตัว 70 กก. กล่าวเป็นอย่างอื่น Deadlift Brah พูดถึงผู้สมัครสมาชิก 30,000 รายเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างจากอาหารไทยไปยังเพลย์ลีสต์ที่น่ากลัวของเขาในช่องของเขา แต่ส่วนใหญ่แล้วเขาก็ควรจะฟังเรื่องของพระมหากษัตริย์ในการฝึกซ้อมแบบ powerlifting ทั้งหมด
เขาสามารถรับคุณ … ตัวเลข Deadlift ใหญ่
Chewning กล่าวว่า "อย่าทำ deadlifts ที่เด้งออกมา "การตีกลับระหว่างตัวแทนจะไม่สร้างแรงขึ้นจากพื้นซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวเลขใหญ่ ทำหยุดและไป - หยุดชั่วคราวระหว่าง reps ตั้งค่าและฉีกมันออกจากพื้น. '
กษัตริย์แห่งสุนทรียศาสตร์ …
Steve Cook: youtube.com/swoldiernation
ผู้นำของ 'Swoldier Nation' เป็นอดีตนักฟุตบอลอเมริกันที่เข้าร่วมแข่งขันกับ Mr Olympia ในบัญชี Twitter ของ Swoldier Nation Cook เรียกว่า 'Mr Aesthetics' แต่เขาดูดีกว่าดูดี - เขาเป็นผู้เชื่อที่ยิ่งใหญ่ในการมีชีวิตที่สมบูรณ์และการฝึกอบรม อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการดูน่าทึ่งคุณสามารถทำเลวร้ายยิ่งกว่าเข้าร่วม 195,000 ตามคำแนะนำการฝึกอบรมของเขา
เขาสามารถทำให้คุณเป็น … บนร่างกายที่ปรากฎการณ์
'เปลี่ยนการกดของคุณ' คุกพูด'ทำรูปแบบขาเดียวแบบแขนเดียวทำบนปลายนิ้วของคุณด้วยแขนของคุณกระจายออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้' โดยการรักษาแขนและหน้าอกของคุณคาดเดาคุณจะบังคับให้พวกเขาเติบโต
กษัตริย์แห่ง … กำลัง
ฝาแฝดฮ็อดจ์: youtube.com/TwinMuscleWorkout
พี่น้องคี ธ และเควินฮ็อดจ์เป็นคู่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน YouTube วันนี้ มีผู้ชมสามในสี่ล้านคนนับล้านคนและสี่ช่องทางอื่น ๆ รวมถึงคนที่แยกกันสำหรับการอดอาหารเป็นระยะและแม้แต่คำแนะนำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ เพียงแค่จำเพื่อให้ระดับเสียงต่ำถ้าคุณไม่ต้องการที่จะระเบิดแก้วหูของคุณ
พวกเขาสามารถได้รับคุณ … ความแรงสุด
ลองลองเทศน์หยักเครื่องเคเบิ้ล ฮอดจ์สกล่าว 'ถ้าคุณทำกับผ้าเบรคคุณจะสูญเสียความตึงเครียดในไตรมาสแรกของการย้าย - แต่ด้วยสายที่ดีคุณสามารถเก็บความตึงเครียดตลอดทางผ่านการย้าย บีบกล้ามเนื้อที่ด้านบน '
