สูตรห่อกุ้งและอโวคาโดที่จะทำให้คุณมองไปข้างหน้าเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน

สารบัญ:

สูตรห่อกุ้งและอโวคาโดที่จะทำให้คุณมองไปข้างหน้าเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน
สูตรห่อกุ้งและอโวคาโดที่จะทำให้คุณมองไปข้างหน้าเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน

วีดีโอ: สูตรห่อกุ้งและอโวคาโดที่จะทำให้คุณมองไปข้างหน้าเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน

วีดีโอ: สูตรห่อกุ้งและอโวคาโดที่จะทำให้คุณมองไปข้างหน้าเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน
วีดีโอ: Easy Vegetarian Burrito Bowl | Meal Prep Recipes | Quorn 2024, มีนาคม
Anonim

วันนี้คุณมีอาหารอะไรบ้าง? มันรสชาติสด? มันมีความร่ำรวยหรือไม่? มีสลัดที่น่าพอใจของใบสลัดหรือไม่? กุ้งมังกร? หรือมันเป็นมันเยิ้มและน่ากลัว? น่าเสียดาย แต่พรุ่งนี้ก็เป็นอีกวันหนึ่ง ในความเป็นจริงแล้ววันนี้คุณจะนำตัวคุณเองไปห่อกุ้งกุหลาบอะโวคาโดมะเขือเทศเฟตต้าและเครื่องปรุงต่างๆ

เป็นหนึ่งในสูตรที่รวมอยู่ในโปรแกรม Body Swim Body ของ Speedo ซึ่งเป็นชุดของการออกกำลังกายแผนการรับประทานอาหารและเคล็ดลับการนอนหลับที่สามารถช่วยคุณได้โดยไม่ต้องใช้เป้าหมายใด ๆ แต่เป้าหมายการออกกำลังกายสี่เป้าหมายจะปรับให้อยู่ในระดับปัจจุบันของคุณ ในความเป็นจริงจากแผนการปรับปรุงระดับปานกลางหากคุณต้องการตรวจสอบ

นอกจากนี้ยังเป็นสูตรโดย Anita Bean, ผู้เขียนหนังสือเล่มหนึ่งไปสู่ตำราของเรา, ตำราของนักวิ่ง. มันกลายเป็น บริษัท ที่ชื่นชอบ โค้ช Chez เพราะ - และเราได้ใส่เหตุผลเหล่านี้ตามลำดับความสำคัญ - อาหารทำได้ง่ายใช้ส่วนผสมที่คุณสามารถซื้อได้ในด่านซุปเปอร์มาร์เก็ตด่วนใด ๆ มีรสอร่อยเป็นอย่างมากและมีความสมดุลและมีสุขภาพดี

สี่สิ่งเหล่านี้ใช้กับสูตรนี้หรือไม่? ลองดูและดู ง่ายที่จะทำ? วิธีเดียวที่ใช้เวลามากกว่าห้านาทีในการดึงเข้าด้วยกันคือถ้าคุณตกเป็นเหยื่อของมืออะโวคาโด หาส่วนผสมได้ง่ายหรือไม่? เราจะพูดอย่างนั้น ง่ายที่จะผลักดันลงลำไส้ของคุณหรือไม่ พูดแบบนี้เราโกรธที่เรากำลังเขียนเรื่องนี้หลังรับประทานอาหารกลางวันและต้องรอจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้เพื่อลอง และมีความสมดุลและมีสุขภาพดีหรือไม่? ดูเหมือนกับเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอยู่ภายใต้วงเงิน 600 แคลอรี่สำหรับมื้ออาหารที่ Public Health England แนะนำ

ดังนั้นสิ่งที่หยุดคุณ? ไม่มีอะไรนั่นคือสิ่งที่

ดูอาหารที่เกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นี้ Burrito RecipeFive Healthy Take-To-Work ไอเดียอาหารกลางวันจาก Fit Men CookFive ด่วนอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอร่อย

สูตรห่อกุ้งและอโวคาโด

ส่วนผสม (ทำหน้าที่หนึ่งชิ้น)

  • อะโวคาโดสุก, สโตน, ปอกเปลือกและสับประมาณ
  • น้ำมะนาว 2 ช้อนชาหรือน้ำมะนาว
  • 1 มะเขือเทศสับ
  • ผักชีสด 1 ช้อนโต๊ะสับ
  • เกลือทะเลและพริกไทยดำสดๆ
  • ห่อ Tortilla Tortilla แบบเต็มรูปแบบ 1 ชิ้น
  • สลัดใบสลัด
  • ต้นหอมที่หั่นสับ
  • Feta 25g, crumbled
  • กุ้ง 75 กรัมปรุงสุกและปอกเปลือก (แทนฟาลาเฟลสำหรับรุ่นมังสวิรัติ)

วิธี

  1. ใส่อะโวคาโดลงในชามด้วยน้ำมะนาวหรือมะนาว บดประมาณแล้วเพิ่มมะเขือเทศผักชีและเครื่องปรุงรส
  2. อุ่นเนื้อห่อด้วยไมโครเวฟสักครู่ กระจายส่วนผสมอะโวคาโดลงกลางกระจายไปทั่วใบสลัดหอมฤดูใบไม้ผลิและ feta และจบด้วยกุ้ง ม้วนและให้บริการ

โภชนาการ: 452 แคลอรี่โปรตีน 22g คาร์โบไฮเดรต 32g ไขมัน 24g