พลาดชมรมอาหารกลางวันวันพุธของเรากับการตั้งครรภ์และเกิดผู้เชี่ยวชาญ Cheryl MacDonald? ไม่ต้องกังวลคุณสามารถติดตามคำแนะนำทั้งหมดที่เธอแชร์ได้ที่นี่
ทุกๆสัปดาห์ที่ Mother & Baby เรานำเสนอ Lunch Lunch Club - โอกาสที่จะได้รับคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับคำถามเลี้ยงดูของคุณจากผู้เชี่ยวชาญชั้นนำ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์และคลอดในสัปดาห์นี้ Cheryl MacDonald กำลังสแตนด์บายเพื่อตอบคำถามของคุณ
Cheryl เป็นผู้ก่อตั้งแบรนด์การตั้งครรภ์และโยคะปริกำเนิด YogaBellies และผู้ประกอบโรคศิลปะ hypnobirthing ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม เธอยังได้สร้างหลักสูตรการคลอดบุตรของ ROCKS Birth Rocks และหนังสือชื่อดังที่ได้รับคำชมเชยเป็นอย่างมาก
Cheryl ได้ฝึกอบรมนักวางแผนการคลอดธรรมชาติในโครงการ ROCKS ROCKS ทั่วยุโรปและหลักสูตรของเธอได้รับความนิยมอย่างมากกับคุณแม่และคู่รักทั่วทั้งสหราชอาณาจักรรวมทั้งคุณแม่ของคิมเบอร์ลีย์วอลช์ หากพลาดการแชทนี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้น … ฉันสามารถทำโยคะเด็กกับเด็กสองคนที่มีอายุต่างกันได้หรือไม่? หนึ่งคือสี่เดือนและอีกสองปี คุณอาจพยายามที่จะหาคลาสที่เหมาะสมกับเด็กที่มีทั้งโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์เคลื่อนที่ แต่คุณสามารถฝึกกับเด็กได้ทั้งที่บ้าน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือกับเด็กวัยหัดเดินห้องนี้เป็นเสื่อโยคะของคุณ อนุญาตให้พวกเขาแสดงความคิดสร้างสรรค์ของพวกเขาและปฏิบัติตามการเคลื่อนไหวของพวกเขา ในยุคนี้ไม่ใช่เรื่องเกี่ยวกับการจัดตำแหน่งมันเกี่ยวกับความสนุกสนานและวิธีการที่ดีและมีประโยชน์ต่อชีวิต อ่าน: โยคะสามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีครรภ์และมีความเครียดเพิ่มขึ้นใหม่ หากคุณมีลูกที่มีอายุมากขึ้นพวกเขายังสามารถช่วยให้ร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ของทารกเกิดขึ้นในท่าโยคะทารกอ่อนโยนได้ เป็นประสบการณ์ที่ดีในการเชื่อมต่อทั้งครอบครัวและคุณอาจบีบในคำทักทายจากดวงอาทิตย์หรือสอง! ฉันต้องการกลับเข้าสู่โยคะตอนนี้ลูกน้อยของฉันอายุสามเดือน เธออายุน้อยเกินไปที่ชั้นเรียนกับฉันไหม ที่ YogaBellies ทารกจะได้รับการต้อนรับอย่างเต็มที่ในชั้นเรียน! ชั้นเรียนหลังคลอดหลายหลังเป็นเพียง 'โยคะเด็ก' หรือ 'โยคะหลังคลอดสำหรับคุณแม่' ชั้นเรียนที่ดีที่สุดช่วยให้คุณแม่สามารถผสมผสานทารกเข้ากับการฝึกโยคะของตนเองได้อย่างที่พวกเขาทำในชีวิตของพวกเขา ในชั้นเรียนของเราเรามีการรวมกันของโยคะหลังคลอดอ่อนโยน แต่แข็งแรงสำหรับคุณแม่ แต่ยังมีโยคะสำหรับทารก เราแนะนำให้คุณแม่รอ 6-8 สัปดาห์หลังคลอดและประมาณ 8 ถึง 10 สัปดาห์หลังจากที่ได้รับ C อีกครั้งให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานกับครูโยคะหลังคลอดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเป็นชนิดที่ไม่ถูกต้องของการออกกำลังกายสามารถเคาน์เตอร์มีประสิทธิผล! ฉันมีครรภ์ 28 สัปดาห์กับลูกคนแรกของฉันและเคยได้ยินเรื่องดีๆมากมายเกี่ยวกับการนอนกรน ฉันอยากจะทำ แต่อยากรู้ว่าตอนนี้ฉันอยู่ไกลเกินไปหรือยัง? 28 สัปดาห์ทำให้คุณมีเวลาเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรด้วย hypnobirthing มีหลักสูตรมากมายที่นำเสนอเรื่อง hypnobirthing ใน ROCKS ROCKS เราจะตรวจสอบว่าคุณมีความอ่อนไหวต่อการสะกดจิตหรือไม่ก่อนที่เราจะแนะนำให้คุณ การสะกดจิตเกิดเป็นเรื่องมหัศจรรย์ แต่ไม่ได้มีประสิทธิภาพและไม่ได้ผลสำหรับทุกคน โดยการกำหนดลักษณะการเผชิญปัญหาส่วนตัวของคุณที่ปรึกษาการคลอดบุตรของคุณจะสามารถให้คำแนะนำแก่คุณเกี่ยวกับเทคนิคการปลอบโยนสิ่งที่เหมาะสมกับคุณได้ดีที่สุดในระหว่างการคลอดซึ่งอาจหรืออาจไม่เกี่ยวข้องกับการนอนกรน อ่าน: 7 ขั้นตอนสำหรับประสบการณ์แรงงานที่เป็นบวก ฉันมีกำหนดจะเป็น C-Section ในวันที่ 2 ธันวาคม (ลูกคนแรก) และฉันไม่มีเงื่อนงำเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังในแง่ของการทำให้เกิดแผลเป็นหรือการกู้คืน ฉันไม่พบสูติแพทย์ของฉันที่เป็นประโยชน์และลืมที่จะขอนางผดุงครรภ์ ฉันยังมีความคิดที่จะใช้กับฉันในกระเป๋าโรงพยาบาลหรือว่าฉันจะเข้ามานานแค่ไหนคุณมีคำแนะนำหรือไม่? สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรจำเกี่ยวกับ C-section ก็คือไม่ได้หมายความว่าการคลอดของคุณต้องเป็นบาดแผล คุณยังสามารถมีการคลอดที่สวยงามสำหรับคุณและลูกน้อยได้ มันไม่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดช่องท้องอย่างจริงจังเพื่อให้มีระยะเวลาการกู้คืนมี คุณจะถูก จำกัด ในแง่ของการเคลื่อนไหวซึ่งอาจส่งผลต่อความสามารถในการให้อาหารของคุณได้อย่างสะดวกสบายและทำสิ่งต่างๆในชีวิตประจำวันเช่นไดรฟ์ แต่ผดุงครรภ์ของคุณควรสามารถให้คำแนะนำและช่วยเหลือได้ คุณจะอยู่ในโรงพยาบาลโดยทั่วไปตั้งแต่สองถึงสี่วันขึ้นไปหนึ่งสัปดาห์หลังจาก C-section ขึ้นอยู่กับแต่ละสถานการณ์ คุณอาจจะรู้สึกไม่สบายในช่องท้องและควรพักผ่อนและยอมรับความช่วยเหลือในกรณีที่เป็นไปได้ ควรระมัดระวังอย่างรอบคอบเมื่อกลับมาออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงที่นั่งนั่งหรือคล้ายกันเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน ทำงานกับครูฝึกโยคะปริการหายใจโดยใช้ลมหายใจเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อท้องเบา ๆ เพียงแค่สงสัยว่าคุณจะอธิบายถึงประโยชน์ของโยคะในการตั้งครรภ์ได้หรือไม่ โยคะเป็นสิ่งมหัศจรรย์ในระหว่างการตั้งครรภ์เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและยืดกล้ามเนื้อด้วย pranayama (yogic breathing) และ savasana (การผ่อนคลายลึก ๆ ) - สิ่งที่แม่ต้องการตั้งครรภ์ที่เหนื่อยล้า ฉันมีบุตรเกิดจากบาดแผลสองครั้งและตอนนี้ฉันกำลังตั้งครรภ์กับลูกคนที่สาม (โดยไม่ได้ตั้งใจ แต่มีความสุขมาก) จะขอส่วน C ได้ง่ายขึ้นคุณคิดว่า? ฉันเพิ่งตั้งครรภ์เพียงสี่เดือน แต่กลัวว่าจะคลอดบุตรเพราะฉันมีประสบการณ์ที่เลวร้ายสองอย่างนี้ ฉันได้ทำงานร่วมกับผู้หญิงหลายคนที่มีการเกิดบาดแผลในเวลาต่อมาและจากนั้นก็ได้รับประสบการณ์การคลอดที่ยอดเยี่ยม ฉันคิดว่าการทำงานร่วมกับพี่เลี้ยงที่เกิดหรือ Doula ในการทำงานร่วมกันผ่านความกลัวของคุณเป็นเรื่องที่ดี ดูสถานการณ์พิเศษใด ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงแรกของการคลอดสองครั้งและดูว่ามีอะไรที่บ่งบอกว่าเรื่องนี้จะเกิดขึ้นอีกหรือมีวิธีที่คุณสามารถเตรียมตัวเพื่อผลลัพธ์ที่เป็นบวกได้หรือไม่?
ฉันไม่คิดว่าคุณต้องมองไปที่ส่วน C ตอนนี้วิธีการเช่นการผ่อนคลายอย่างลึกและการสะกดจิตตัวเองอาจเป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่จะช่วยให้คุณกลายเป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับการคลอดและหาวิธีที่จะหลีกเลี่ยงอุปสรรคต่างๆ ถ้าเกิดจะส่งผลให้มีส่วน C แล้วก็โอเคเช่นกันสิ่งที่สำคัญคือคุณและลูกเป็นอย่างดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ยังมีประโยชน์ต่อการทำโยคะการตั้งครรภ์หากมีส่วน C หรือไม่? โยคะในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เฉพาะสำหรับคุณแม่ที่วางแผนจะคลอดตามธรรมชาติหากคุณมีส่วน C แล้วยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและคุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจในชั้นเรียนได้ ความสามารถในการผ่อนคลายจะช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดและอาสนะ (ด้านกายภาพของโยคะ) จะช่วยให้คุณสร้างความแข็งแรงและความแข็งแกร่งและมีประสบการณ์ที่ดีขึ้นในการตั้งครรภ์และการคลอด คุณมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับวิธีการเตรียมสามีของฉันสำหรับการเกิดและสนับสนุนฉันในวิธีที่ดีที่สุด? ใช่ฉันคิดว่าถ้าพ่อจะเป็นตอนคลอด (และนี่คือการอภิปรายที่ซื่อสัตย์ที่คุณควรจะมี) จากนั้นเขาก็จะต้องเป็นคู่ครองและผู้สนับสนุนของคุณ เป็นหน้าที่ของเขาที่จะช่วยให้คุณสามารถคลั่งไคล้การคลอดและปรับแต่งสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์ หากคุณกำลังทำงานร่วมกับที่ปรึกษาด้านการให้กำเนิดพวกเขาจะสอนเทคนิคเกี่ยวกับพ่อเช่นการนวดและให้พวกเขาเกิดบทสคนบาทเพื่อใช้กับคุณ (ขึ้นอยู่กับสไตล์การเผชิญปัญหาของคุณ) เพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายเมื่อคลอด พ่อมักจะโผล่เข้ามุมและทิ้งให้รู้สึกไร้ประโยชน์ อ่าน: PERINEAL CARE - การนวด PERINEUM ในการเตรียมการสำหรับการคลอด เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงการฉีกขาดในช่วงคลอดกรุณาหรือไม่? มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อนคลอดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ลองนวดฝีเย็บเพื่อ 'เสียง' เนื้อเยื่อในช่องคลอดก่อนคลอดนี้จะทำให้ความยืดหยุ่นมากขึ้นและช่วยให้มันกลับเข้ามาในสถานที่หลังคลอดตรงข้ามกับการฉีกขาด หลีกเลี่ยงการผลักดันทารกเมื่อทารกยอดเยี่ยมเกินไป ในชั้นเรียนของฉันฉันจะสอนการหายใจด้วยการคลอดซึ่งช่วยลดการคลอดบุตรได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยคลายเบา ๆ ให้เด็ก ๆ ออกไปแทนการผลักดันซึ่งไม่เพียง แต่จะเน้นย้ำแม่และใช้พลังงาน แต่อาจทำให้เกิดความกดดันใน perineum ที่ฉีกขาดได้