ใช้เครื่องหมายเหล่านี้เพื่อจดจำปัญหาการละทิ้งและดูว่ามีผลต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือไม่ และแก้ไขได้ด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ
"ประเด็นการถ่วงดุล" เป็นคำที่ถูกโยนทิ้งไว้รอบ ๆ เพื่อปรับแก้ปัญหาความสัมพันธ์ในคลื่นความถี่กว้าง ๆ สิ่งที่คุณไม่ทราบคือปัญหาการละทิ้งเกิดขึ้นจากปัญหาพฤติกรรมที่ลึกขึ้นซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรส่วนใหญ่
ปัญหาการละทิ้งคืออะไร? จะระบุอย่างไร? สิ่งที่สามารถทำได้เมื่อคุณระบุด้วยปัญหาประเภทนี้?
ปัญหาการละทิ้งหรือกลัวปัญหาการละทิ้งเป็นชุดของลักษณะที่พัฒนาขึ้นจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่ตอนต้น นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาในช่วงวัย แต่ในบางโอกาสเท่านั้น เพื่อให้เห็นได้ชัดในวัยผู้ใหญ่ประสบการณ์ที่เจ็บปวดจะต้องเป็นเรื่องที่ค่อนข้างซ้ำซ้อนและอาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นได้
การละทิ้งคืออะไรและเหตุใดจึงกลายเป็นปัญหา?
การละทิ้งคือการสูญเสียโดยไม่ได้ตั้งใจหรือเป็นการตัดการเชื่อมต่อลึก ๆ ที่ได้รับการปลูกฝังในช่วงวัยเด็กหรือในความสัมพันธ์ที่สำคัญมาก เมื่อมีคนออกหรือตายอย่างกระทันหันบรรดาผู้ที่เหลือประสบการณ์บางอย่างที่คล้ายกับโรคเครียดบาดแผล
การละทิ้งอาจเป็นไปโดยเจตนาหรือไม่ตั้งใจ ความตายเป็นหนึ่งในการกระทำที่ไม่ได้ตั้งใจที่ใหญ่ที่สุดของการละทิ้ง การแยกถูกตีความว่าเป็นการละทิ้ง การเลิกจ้างจากงานทิ้งเด็กไว้ที่การดูแลกลางวันการปฏิเสธจากวันที่เพื่อนที่มีลำดับความสำคัญเปลี่ยนไป - อะไรก็ตามที่ทำให้คนรู้สึกว่างเปล่าทิ้งหรือไม่คู่ควรสามารถปลูกฝังความรู้สึกละทิ้งได้ [อ่าน: คุณกำลังสูญเสียเพื่อนหรือถูกล่องลอยไป?]
นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาในเด็กที่ประสบปัญหาการสูญเสียในระดับต่างๆได้อย่างต่อเนื่อง เพื่อนขยับไป ญาติสนิทจะผ่าน พ่อแม่ของพวกเขาแยกกัน พี่เลี้ยงออกจากบ้าน ผู้ปกครองเดินทางเป็นจำนวนมาก ปฏิกิริยาของเหตุการณ์เหล่านี้ในชีวิตของเด็กจะถูกตราตรึงใจและสามารถแสดงออกได้ในวัยผู้ใหญ่ของพวกเขา
มันกลายเป็นปัญหาเพราะคนอาจจะไม่ไว้ใจคนใหม่ในชีวิตของพวกเขา พวกเขาสามารถตัดสินใจได้โดยการสมมติฐานว่าทุกอย่างไม่เป็นรูปธรรม นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทุกสิ่งทุกอย่าง แต่คนที่มีปัญหาการละทิ้งจะถือว่าทุกเหตุการณ์ใหม่ในชีวิตของพวกเขาเป็นระยะที่ผ่านไป พวกเขาคิดว่าไม่มีอะไรที่สอดคล้องกันดังนั้นพวกเขาจึงพัฒนากลไกการป้องกันเพื่อที่จะต่อต้านสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าเป็นผลลัพธ์สุดท้าย - การละทิ้ง
นี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนที่สูญเสียคนที่คุณรัก ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับความชุกของการพัฒนาปัญหาการละทิ้งในกลุ่มคนบางกลุ่ม แต่มักเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ที่ไม่แข็งแรง เมื่อเมล็ดปลูกแล้วจะไม่มีการพลิกกลับ ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้คือการระบุสัญญาณและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อช่วยตัวเองหรือบุคคลอื่นที่กำลังประสบกับปรากฏการณ์นี้
คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีปัญหาการละทิ้งหรือความรู้สึกละทิ้ง?
คนส่วนใหญ่ไม่ยอมรับว่าพวกเขามีปัญหาการละทิ้ง จะเห็นได้ชัดเมื่อรูปแบบคงที่ในชีวิตของพวกเขาทำให้พวกเขาเจ็บปวด หากยังไม่ได้รับการแก้ไขบุคคลสามารถพัฒนาความผิดปกติทางพฤติกรรมอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคทางจิตที่ร้ายแรงอื่น ๆ ได้
นักจิตวิทยาสามารถยืนยันเรื่องนี้ได้ผ่านการทดสอบต่างๆและจะมีการวางแผนการบำบัดเพื่อแนะนำบุคคลให้สามารถปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ได้ ไม่ได้หมายความว่าทุกครั้งที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยวคุณต้องใช้วิธีบำบัด คุณต้องระบุว่าความรู้สึกเหล่านี้กลายเป็นอันตรายหรือไม่เป็นเพียงแค่ผลิตภัณฑ์ในหนึ่งวันหรือสัปดาห์ที่ผิดไป [อ่าน: 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้และแยกออกจากความเหงา]
อาการทั่วไปของความกลัวที่จะถูกทอดทิ้ง
# 1 ความยากในการสร้างเพื่อนใหม่ คนที่มีปัญหาการละทิ้งต้องต่อสู้กับความคิดและกิจกรรมในการสร้างเพื่อนใหม่เพราะกลัวที่จะถูกปฏิเสธจากคนรอบข้าง พวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหามิตรภาพใหม่เพราะทัศนคติของพวกเขาสะท้อนถึงการรับรู้ในแง่ลบของเหตุการณ์ผู้คนและสถานที่ต่างๆ
และที่ทำให้คนอื่นแย่ยิ่งกว่าเพราะไม่สนุกกับการออกไปเที่ยวกับคนที่กลัวที่จะใช้ชีวิตและบ่นเกี่ยวกับเรื่องนี้ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่มีปัญหาการถูกทอดทิ้ง [อ่าน: 18 เหตุผลที่ชาญฉลาดว่าทำไมคุณถึงไม่มีเพื่อน]
# 2 การกำหนดสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ผู้ที่ถูกทอดทิ้งไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างสงบและเหมาะสม พวกเขาคิดเสมอว่าแย่ที่สุดและได้ตัดสินใจเองว่าคิดว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะจบลงอย่างไม่ดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความสัมพันธ์ไม่กี่ที่พวกเขาได้พัฒนาขึ้น หากเพื่อนลืมที่จะโทรพวกเขาทันทีจะคิดว่ามิตรภาพที่มีมากกว่าตรงข้ามกับเหตุผลเร่งด่วนอื่น ๆ เช่นตารางเวลาที่วุ่นวายหรือแบตเตอรี่ที่ตายแล้ว
# 3 พึ่งพามากเกินไปกับความสัมพันธ์ใกล้ชิด ใส่เพียงคนที่มีปัญหาการละทิ้งกลายเป็น clingy ไปยังจุดที่พวกเขาสามารถหายใจไม่ออกความสัมพันธ์ของพวกเขา ถูกปล่อยทิ้งไปอย่างเดียวทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล พวกเขาพึ่งพาเพื่อนครอบครัวหรือพาร์ทเนอร์มากเกินไป
แทนที่จะถูกตีความว่าเป็นความรักการพึ่งพาผู้คนที่มีปัญหาการถูกทอดทิ้งต้องกลายเป็นงานสำหรับคนที่เกี่ยวข้อง จะกลายเป็นที่หลบหนีและซ้ำซึ่งจะทำให้คนที่จะละทิ้งคนอีกครั้ง [อ่าน: คู่มือในการรักใครสักคนด้วยวิธีที่ถูกต้องโดยไม่ทำให้พวกเขาขาดความมั่นใจ]
# 4 อยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง นี่เป็นกรณีที่เลวร้ายที่สุดสำหรับผู้ที่ถูกทอดทิ้งเนื่องจากรู้สึกไม่น่าเชื่อถือในการพัฒนาความสัมพันธ์ใหม่ ๆ พวกเขามักจะอยู่กับคู่ค้าที่ไม่เหมาะสม พวกเขายังสามารถปฏิเสธที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขอีกต่อไป [อ่าน: 21 สัญญาณของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่คุณอาจจะผ่านโดยไม่ทราบว่ามัน]
# 5 ความหวาดระแวงที่มีต่อคนออกไป ทุกครั้งที่มีเหตุการณ์อะไรเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของพวกเขาพวกเขาจะคิดอย่างรวดเร็วว่าคู่ของตนกำลังจะออกจากพวกเขา ถ้าพวกเขาเข้าต่อสู้กับพี่น้องของพวกเขาทันทีที่พวกเขาคิดว่าพี่น้องของพวกเขาเกลียดชังพวกเขา พวกเขาไม่ไว้วางใจคนที่จะอยู่ พวกเขาคิดว่าถ้าพวกเขาทำอะไรที่ไม่ดีพวกเขาจะถูกขับออกไป
# 6 การป้องกันในทุกๆการตั้งค่า ไม่ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนคนที่มีปัญหาการละทิ้งจะรีบออกไปข้างหน้า ไม่ว่าจะเป็นกับพนักงานเสิร์ฟในร้านอาหารที่ไม่คุ้นเคยหรือครูใหม่ ๆ ในโรงเรียนพวกเขาก็จะไม่เต็มใจที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนาหรือการเชื่อมต่อกัน ทำให้อาชีพการงานลำบากยากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้บุคคลหนึ่งจากการพัฒนาทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ที่จำเป็นต่อการเติบโตเป็นผู้ใหญ่
นี่เป็นเพียงบางส่วนของความรำคาญปกติที่มาพร้อมกับคนที่มีปัญหาการละทิ้ง บางคนมีลักษณะเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อย พวกเขาสามารถพัฒนาได้จากการศึกษาสภาพแวดล้อมและประสบการณ์ สำหรับผู้ที่ถูกทอดทิ้งประเด็นเหล่านี้ล้วน แต่พูดเกินจริงและไม่ค่อยได้รับการยอมรับ
ปัญหาการละทิ้งส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร?
การกลัวการถูกทอดทิ้งทำให้คนที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนเป็นเรื่องยาก พวกเขาไม่ได้ปิดประตูสู่ความสัมพันธ์ใหม่ที่โรแมนติก แต่ต้องใช้เวลานานในการหาคนที่พวกเขาชอบมากพอที่จะเข้าใกล้ได้
# 1 การตัดสินใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์แบบขัน พวกเขาอาจจะไม่ได้เดทใครมานานหลายปีแล้วมีช่วงหาคู่คงที่หลังจากนั้น ไม่ใช่รูปแบบที่ผิดปกติ บางคนกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่องเพราะพวกเขามักจะจบลงด้วยการเลิกกับผู้คน
รูปแบบนี้ไม่อาจสังเกตได้ในตอนแรก แต่ไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะตระหนักว่าแนวโน้มที่ขึ้นอยู่กับตัวเองทำให้เกิดความหายนะของความสัมพันธ์
# 2 อารมณ์ที่ขัดแย้งกัน เพราะความเหนื่อยหน่ายของพวกเขาพวกเขาสามารถระคายเคืองพันธมิตรของพวกเขาไปยังจุดที่จะออก หากพวกเขาเตรียมพร้อมเกินไปคู่ของพวกเขาจะไม่รู้สึกใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ของพวกเขาเลยและจากนั้นก็ตัดสินใจที่จะออกไป
# 3 การแสดงออกมากเกินไป เมื่อมีคนเห็นสัญญาณว่าพวกเขากำลังจะถูกทอดทิ้งพวกเขาจะเปลี่ยนการปรับแต่งของพวกเขาและพึ่งพาอย่างมาก พวกเขากลายเป็นอารมณ์และน่าทึ่ง เมื่อพวกเขาไม่ได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการพวกเขากลายเป็นหดหู่ พวกเขาเริ่มต้นตั้งคำถามเกี่ยวกับความคุ้มค่าของตัวเองและแก้ไขตัวเองด้วยความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ดีพอสำหรับคู่ของพวกเขา [อ่าน: มีการวิเคราะห์ความสัมพันธ์กับคุณมากเกินไปหรือไม่?]
# 4 กลัวการปฏิเสธ คนที่กลัวการละทิ้งปฏิเสธที่จะยอมรับความไม่มั่นคงของพวกเขาเพราะกลัวที่จะถูกปฏิเสธ เป็นระบบที่ไม่ก่อให้เกิดผลที่ไม่ค่อยช่วยแก้ปัญหาของคนที่ถูกทอดทิ้ง
ถ้าไม่มีใครรู้ว่าพวกเขากำลังคิดอะไรจริงอยู่แล้วไม่มีใครสามารถช่วยได้ ผู้ที่มีปัญหาการละทิ้งมักไม่ค่อยขอความช่วยเหลือและภาวะซึมเศร้าของตนเองช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาแก้ไขปัญหาของตนเอง
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังประสบกับสัญญาณเหล่านี้อยู่ตลอดเวลาและสังเกตเห็นผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณโปรดติดต่อมืออาชีพ ทำวิจัยบางส่วนและดูว่าคุณสามารถพัฒนาระบบของคุณเองเพื่อแก้ไขความกลัวที่จะถูกทอดทิ้งหรือไม่ ทุกคนต้องการความช่วยเหลือในบางประเด็นในชีวิตของพวกเขา การตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะเผชิญกับปัญหาของคุณหรือไม่ก็หาทางออกที่ดีต่อสุขภาพแล้วแต่คุณจะตัดสินใจได้อย่างไร
คุณสามารถทำอะไรเพื่อช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของคุณ?
มีหลายวิธีที่จะต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่มาพร้อมกับปัญหาการละทิ้ง คุณต้องจัดการกับรากของปัญหาและยอมรับความกลัวของคุณ
# 1 รับทราบสาเหตุ กลับไปที่วัยเด็กของคุณและเรียกคืนสมาชิกในครอบครัวหรือคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณที่คุณสูญเสีย ถามตัวเองว่าคุณมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับครอบครัวหรือไม่ บอกตัวเองว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ การละทิ้งของพวกเขาโดยเจตนาหรือมิฉะนั้นก็ตกอยู่ในการควบคุมของคุณ
เมื่อคุณยอมรับแล้วคุณจะรู้สึกหายใจได้ง่ายและรู้ว่าคุณไม่เคยขับไล่ใครออกไป พวกเขาไม่มีทางเลือกหรืออ่อนแอเกินกว่าที่จะอยู่ [อ่าน: ความเหงาในความสัมพันธ์ - 4 ทำไมและ 7 วิธีในการแก้ไขปัญหา]
# 2 รู้ว่าคุณดีพอเสมอ คุณต้องตระหนักถึงคุณค่าของคุณและไม่ได้ขึ้นอยู่กับคนอื่น ๆ ในการตรวจสอบความถูกต้อง คนเดียวที่ได้รับการอนุมัติจากคุณต้องเป็นของคุณ คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการรักการแสดงลักษณะความสามารถลักษณะและชีวิตของคุณ รักตัวเองก่อนเพื่อให้คุณสามารถตระหนักว่าคนอื่นชอบคุณในแบบที่คุณเป็นอยู่ [อ่าน: เหตุผลในการตัดสินใจในชีวิตของคุณ - ทำไมคุณไม่ควรกังวลกับมัน]
# 3 ขอความช่วยเหลือ ฉันรู้ว่ามันจะเป็นเรื่องยาก แต่ประโยชน์ที่ได้รับมากกว่าการกลัวที่คุณได้รับการพยาบาลมาเป็นเวลานาน เมื่อคนที่รักคุณรู้ว่าคุณกำลังดิ้นรนพวกเขาจะยินดีช่วยเหลือมากกว่า ถ้าไม่เช่นนั้นอย่าหงุดหงิด ความจริงที่ว่าคุณกล้าพอที่จะถามในตอนแรกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ แรกในทิศทางที่ถูกต้อง
[อ่าน: คุ้มค่าด้วยตนเองต่ำและ 5 ขั้นตอนเพื่อดูตัวเองในที่มีแสงดีขึ้น]
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรับมือกับปัญหาการละทิ้ง แต่ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยความเข้าใจที่ดีขึ้นและการไตร่ตรองคุณสามารถใช้วิธีออกจากความรู้สึกที่ถูกทิ้งร้างและนำไปสู่ความสุขและชีวิตที่น่าพอใจมากขึ้น