ฟิตเนสสำหรับผู้ชาย การออกกำลังกาย Body Focus เน้นไปที่ส่วนต่างๆของร่างกายของคุณในทางกลับกัน ทำงานด้วยวิธีของคุณผ่านชุดและคุณจะพัฒนาความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อทั่วร่างกายของคุณ
ทุกคนรู้ว่าหกแพ็คเป็นตราประทับทองของการออกกำลังกายที่มองเห็นได้ แต่สำหรับการออกกำลังกายจริงหกแพ็คเดียวไม่เพียงพอ การออกกำลังกายที่แท้จริงไม่ได้เป็นปัญหาที่ลึกหรือแม้แต่กล้ามเนื้อ แต่ลึกลงไปในร่างกายของคุณ ความจริงก็คือคุณสามารถพอดีโดยไม่ต้องมีหกแพ็ค กล้ามเนื้อในบริเวณหน้าท้องและรอบ ๆ กระดูกสันหลังช่วยคงความเคลื่อนไหวของร่างกายและป้องกันการบาดเจ็บจากกระดูกสันหลังและข้อต่อ สำหรับการออกกำลังกายที่แท้จริงคุณต้องกำหนดเป้าหมายหลักให้มากที่สุดเท่าที่ abs เมื่อฝึกหน้าท้องของคุณ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สัปดาห์ละสองครั้งเพื่อให้เห็นผลลัพธ์ภายในหนึ่งเดือน วิธีการออกกำลังกายนี้ Workouts 1 และ 2 ได้รับการออกแบบเป็นสอง workouts แยกที่จะทำในวันที่แตกต่างกัน ปล่อยให้สองถึงสามวันระหว่างแต่ละเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณเวลาที่จะกู้คืนอย่างถูกต้อง คุณสามารถเพิ่มการออกกำลังกายเหล่านี้ลงในเซสชั่นออกกำลังกายที่ยาวขึ้นหรือมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายสามครั้งในแต่ละตราบเท่าที่คุณแน่ใจว่าคุณรักษาความเข้มมากพอที่จะขับกล้ามเนื้อได้เต็มที่ ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายอุ่นเครื่องกับห้านาทีบนลู่วิ่งและกดบางส่วน พักผ่อนระหว่าง 2 ถึง 3 นาทีระหว่างการออกกำลังกาย
