หากคุณกำลังออกกำลังกายเป็นประจำแทนที่จะเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดพลาดที่เกิดจากความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องทำให้จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะรู้สึกสนุก หากคุณต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายในแต่ละครั้งและทุกครั้งที่คุณทำและไม่เคยมุ่งหวังที่จะฝึกฝนอย่างน้อยที่สุดมีโอกาสน้อยมากที่แรงจูงใจของคุณจะมีมากกว่าสองสามสัปดาห์
ดังนั้นวิธีที่คุณทำให้มันสนุก? นี่เป็นคำถามหนึ่งที่เรานำเสนอแก่ผู้จัดรายการโทรทัศน์ช่อง 5 และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย AJ Odudu และเนื่องจาก Odudu กำลังเข้าร่วมการแข่งขัน Great Manchester Run ในวันอาทิตย์ที่ 20 พฤษภาคมในฐานะ Duracell Bunny Pacer เราจึงขอให้เธออ่านเคล็ดลับบางประการในการก้าวอย่างถูกต้อง
ทำไมการออกกำลังกายจึงสนุก
เพียงเพราะชีวิตสั้นเกินไปที่จะเป็นอย่างอื่น! เพื่อให้คุณสามารถหาแรงจูงใจและมีความสนุกสนานบางอย่างมันต้องมีผลบางอย่างที่ไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับวิธีการที่คุณมอง แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของคุณในแง่ของสุขภาพจิตและความเชื่อมั่นของคุณ
คุณจะทำให้มันสนุกได้อย่างไร?
ฉันเองทำให้การออกกำลังกายสนุกสนานโดย roping ในเพื่อน ฉันชอบการออกกำลังกายเป็นกลุ่มฉันชอบความรู้สึกของชุมชนในการออกกำลังกาย เมื่อฉันรวมชั้นการออกกำลังกายหรือการทำงานกับการพบปะเพื่อนเป็นคู่ whammy คุณจะได้พบกับเพื่อนของคุณไปวิ่ง, จับขึ้นในทุกเรื่องซุบซิบ, มีปั่นหลังจากนั้น เป็นสิ่งที่กลมจะทำ
นอกจากนี้คุณยังสามารถสนุกสนานกับสิ่งที่คุณสวมใส่ คุณสามารถเป็นตัวหนาจริงๆสวมใส่สิ่งที่คุณจะไม่ปกติสวมใส่เมื่อออกไปหรือไปรับประทานอาหารกลางวันหรือบางสิ่งบางอย่าง นี่คือโอกาสของคุณที่จะสวมใส่ไลคร่าทั้งหมดในทุกสีถ้าคุณต้องการ
ให้รางวัลตัวเองด้วย นั่นเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้มันสนุก ตัวอย่างเช่นคุณตั้งเป้าหมายให้ทำงานสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 สัปดาห์และถ้าคุณทำเช่นนั้นคุณจะได้ซื้อรองเท้าคู่ใหม่ คุณมีเป้าหมายเพื่อให้บรรลุและเป้าหมายไม่ได้ขึ้นอยู่กับลักษณะที่คุณมองขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรและรางวัลที่คุณได้รับ
ดูวิธีการใช้ CardioWall - ชิ้นส่วนที่สนุกที่สุดในโรงยิม
คนควรลองกีฬาที่แตกต่างกันหากพวกเขาไม่สนุกกับการออกกำลังกายในโรงยิม?
อย่างแน่นอน. ผมเองเชื่อว่ามีบางอย่างสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการขี่จักรยาน trampolining, roller-skating, ว่ายน้ำ … ถ้าการวิ่งไม่ใช่สิ่งของคุณมีสิ่งมากมายเหลือเฟือที่จะลอง บางคนมีราคาแพงกว่าคนอื่น ๆ บางถูกกว่ามาก
คุณมีความรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการเดินไปตามทาง Great Manchester Run? คุณมีเคล็ดลับเกี่ยวกับการก้าวไปสู่การแข่งขันหรือไม่?
ฉันตื่นเต้น! ฉันเคยเห็น pacers ทำงานและคิดว่า "ฉันชอบที่จะทำอย่างนั้น" ดังนั้นฉันจริงๆ chuffed เป็นพันธมิตรกับ Duracell เพื่อให้เกิดขึ้น ฉันมีนาฬิกาที่กำลังทำงานอยู่และมีทุกประเภทของการตั้งค่าที่แตกต่างกันซึ่งฉันจะได้รับการรักษาตาปิด ฉันคำนวณว่าจะต้องทำกี่นาทีต่อกิโลเมตรและฉันต้องมีวินัยจริงๆเมื่อกล่าวถึงช่วงเวลาเหล่านั้น
มันเป็นเรื่องง่ายมากในวันแข่งที่จะได้รับตื่นเต้นมากโดยฝูงชนและแรงของผู้เข้าร่วมอื่น ๆ และจะทำงานได้อย่างรวดเร็วจริงๆในกิโลเมตรแรก ฉันต้องมีระเบียบวินัยจริงๆและมั่นใจว่าฉันจะตีเวลาที่จัดสรรไว้ให้ฉันดังนั้นฉันจึงสามารถมุ่งความสนใจไปที่การจูงใจนักวิ่งคนอื่น ๆ รอบตัวฉัน
ฉันจะสนุกกับมันจริงๆ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการวิ่ง 10K คือแม้ว่าคุณจะไปช้าหรือเร็วทุกคนสามารถจบในเวลาที่คล้ายกัน คุณจะได้รับโอกาสในการเข้าชมสถานที่ท่องเที่ยวของเมืองและวิ่งไปที่ไหนสักแห่งที่คุณไม่เคยวิ่งมาเพราะพวกเขาปิดถนนแล้ว สุจริตฉันรัก 10Ks!
ติดตาม @DuracellUK บน Twitter เพื่อให้ทันกับความก้าวหน้าของ AJ