นักวิ่งนักปั่นจักรยานและนักวิ่งออกกำลังกายต่างพากันหาเรื่องเสริมด้านพลังงานและการกู้คืน แต่ก็ยุติธรรมที่จะบอกว่านักกีฬาสมัครเล่นไม่ค่อยกระตือรือร้นนัก ข้อดีคือแม้ว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ที่ผู้เล่นครอบคลุมระยะทางมากขึ้นและเสร็จสมบูรณ์ sprints มากขึ้นในเกมกว่าที่เคย และในขณะที่คุณอาจพบว่าคุณครอบคลุมระยะทางน้อยลงและลดการวิ่งเร็วขึ้นกว่าเดิม (นี่เป็นเวลาที่ต้องเสียค่าใช้จ่ายกับเราทุกคน) ควรจดจำฟุตบอลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นความอดทนและการเล่นกีฬาแบบไม่ใช้ออกซิเจน
บริษัท เสริมสุขวิทยาศาสตร์ได้ร่วมงานกับแมนเชสเตอร์ยูไนเต็ดตั้งแต่ปีพ. ศ. 2551 แต่เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองการเป็นพันธมิตรร่วมกันหลายปีที่ SiS จัดจำหน่ายชุดเสริมสำหรับผู้เล่นมือสมัครเล่นจำนวน 100,000 ชุดเพื่อทดลองใช้ เพียงแค่จ่ายเงิน£ 2.99 P & P และคุณจะได้รับพลังงานพลังงาน isotonic พลังงานและคาเฟอีนเจลซองพลังงานซองกู้คืนและหลอดเม็ด hydration ไปที่ scienceinsport.com/football แล้วกลับมาเพราะเราได้พูดคุยกับ Ted Munson นักโภชนาการของ SiS เพื่อหาวิธีที่นักฟุตบอลอาชีพใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและเมื่อพวกเขาอาจมีประโยชน์สำหรับมือสมัครเล่นที่ต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพในสนาม
ดูที่เกี่ยวข้องเจลที่ดีที่สุดที่ใช้และวิธีการใช้พวกเขาในการฝึกอบรมของคุณเม็ดที่ดีที่สุดความสดุดีสำหรับการวิ่งบาร์โปรตีนที่ดีที่สุด: Tastiest และตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
มีแพ็คของคุณหรือไม่? ดี. สิ่งแรกที่ Munson บอกกับเราว่าเป็นตัวแทนที่รับผิดชอบในแบรนด์เสริมก็คือนักฟุตบอลควรใช้วิธีการ "อาหารครั้งแรก" เพียงดูอาหารเสริมหากไม่สามารถใช้อาหารหรือไม่ใช้อาหารได้
Munson อธิบายว่าเนื่องจากความต้องการที่ไม่ใช้ออกซิเจนนักฟุตบอลต้องพึ่งพาคาร์โบไฮเดรตมาก แต่ทานคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้โดยเฉพาะช่วงครึ่งปี Munson อธิบายว่า "การกินอาหารอาจยากที่จะแยกแยะออกไป" ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงใช้สิ่งที่มีประโยชน์ ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรต 40g ในช่วงครึ่งหลังซึ่งสามารถให้พลังงานแก่คุณได้ในช่วง 10 นาทีที่ผ่านมา"
และมีความจริงที่ว่านักฟุตบอลจำนวนห้าคนเล่นในช่วงกลางวันหรือตรงหลังเลิกงาน ผู้เชี่ยวชาญทำตามขั้นตอนมาตรฐานในการรับประทานอาหารหลักสามชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มเตะขึ้นเติมด้วยขนมขบเคี้ยวที่ T-minus 90 นาที "นั่นทำให้แน่ใจว่าทุกอย่างถูกย่อยและคุณไม่มีอะไรนั่งอยู่ในท้องของคุณ" Munson กล่าว แน่นอนคุณสามารถแยกออก quinoa และสลัดไก่สำหรับมื้อเที่ยงที่สองในที่ทำงานได้ก่อนเกมตอนเย็น แต่อาจดูท่าทางขุ่นเคืองเมื่ออยู่ระหว่างการตรวจสอบการจ่ายเงิน "อาหารเป็นวิธีแรก แต่คุณสามารถใช้เจลคาร์โบไฮเดรตก่อนเพื่อเติมพลังงานได้"
Munson ยังแสดงให้เห็นโปรตีนสั่นหลังจากที่เกมเพราะ "นั่นคือเวลาที่เหมาะที่จะใช้ในโปรตีนสำหรับการปรับตัว" - โดยเวลาส่วนใหญ่ได้รับที่บ้านจากพื้นดินและนั่งลงไปที่อาหาร, หน้าต่างของการกู้คืนได้ปิด
ชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดของ Munson คำแนะนำสำหรับมือสมัครเล่น แต่มีอะไรจะทำกับ supps เป็นไปได้ว่าถ้าคุณไม่มีคุณแม่ที่ดีจริงๆคุณก็ไม่ได้เป็นนักฟุตบอลอาชีพ
"Elites ได้รับอาหารก่อนการแข่งขันใส่ในด้านหน้าของพวกเขาและพวกเขาได้รับการสั่นของพวกเขาใส่ในด้านหน้าของพวกเขาและพวกเขาไม่จำเป็นต้องดำเนินการมันทุกรอบ" Munson กล่าวว่า "จำนวนหนึ่งชิ้นของคำแนะนำคือการวางแผนล่วงหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ 11-a-side ถ้าคุณมีเกม 10 นาทีลุกขึ้นเร็วและมีอาหารเช้าที่ดี ฉันเล่นลีกวันเสาร์ตัวเองและฉันได้รับความผิดของการตื่นขึ้นมาตอน 9 โมงเช้าและรู้สึกน่ากลัวในระหว่างเกม มีการปรับปรุงง่ายมากที่คุณสามารถทำได้โดยการวางแผน"
สมัครเพื่อรับชุดเสริม SiS match-day ที่ scienceinsport.com/football