ปัญหาเรื่องการให้นมบุตร: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณผักและผลไม้ที่ทารกต้องการ

สารบัญ:

ปัญหาเรื่องการให้นมบุตร: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณผักและผลไม้ที่ทารกต้องการ
ปัญหาเรื่องการให้นมบุตร: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณผักและผลไม้ที่ทารกต้องการ

วีดีโอ: ปัญหาเรื่องการให้นมบุตร: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณผักและผลไม้ที่ทารกต้องการ

วีดีโอ: ปัญหาเรื่องการให้นมบุตร: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับปริมาณผักและผลไม้ที่ทารกต้องการ
วีดีโอ: การเลี้ยงทารกช่วงแรกเกิด - 2 สัปดาห์ เลี้ยงยังไง กินนม อาบน้ำ กี่ครั้ง นอนเท่าไร ตารางเลี้ยงลูก 2024, มีนาคม
Anonim

ดังนั้นเราต้องมีผักและผลไม้ห้าส่วนต่อวัน - แต่ก็เหมือนกันสำหรับลูกน้อยของคุณ?

เมื่อพูดถึงการได้รับผลไม้และผักมากพอเรามีกฎห้าวันที่เจาะเข้าไปในตัวเรา แต่ควรรู้เท่าไหร่สำหรับทารก ไตรมาสของกล้วย? คำสองคำของอะโวคาโด?

โชคดีที่การทำงานออกและการปรับสมดุลของผลไม้และผักของลูกน้อยไม่ต้องเครียด

การควบคุมส่วน

ถ้าคุณให้ความอยากอาหารของลูกน้อยคุณแนะนำคุณเร็ว ๆ นี้จะวัดเท่าที่เขาต้องการ เมื่อหย่านมให้เริ่มลองใช้ผักและผลไม้ประมาณหนึ่งหรือสองส่วนขนาดของลูกน้อยของทารกจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อเริ่มกินอาหารที่แข็งขึ้น

หากคุณกำลังพูดถึงอาหารนิ้วก็เริ่มต้นด้วยผักนุ่มเช่นแตงกวา

"เด็กทารกเกิดมาพร้อมกับชอบทานอาหารหวานซึ่งอาจหมายความว่าพวกเขาชอบทานผลไม้" ชาร์ลอตต์สเตอร์ลิงเรดนักโภชนาการเด็กและผู้ก่อตั้ง SR Nutrition กล่าว

บางครั้งอาจหมายความว่าพวกเขาปฏิเสธผักในช่วงเวลาอาหารและฉันมักแนะนำให้นำเสนอผลไม้วันละครั้งเพียงครั้งเดียวและเน้นผักเช่นแตงกวา (คุณอาจต้องถอดเปลือก) หรือแครอทที่ปรุงด้วยน้ำอ่อนเมื่อคุณเริ่มหย่านม

ผักใดบ้างก็ดี หากคุณกำลังหมายถึงอาหารนิ้วมือแล้วเริ่มต้นด้วยผักที่นุ่มกว่าเช่นแตงกวา (อาจต้องถอดเปลือก) หรือแครอทที่ปรุงด้วยความนุ่มและจากนั้นค่อยๆเคลื่อนย่างไปยังผักที่แข็งขึ้นในขณะที่ทารกกำลังกัดและเคี้ยว

ได้รับความดี

เช่นเดียวกับที่เราต้องการแร่ธาตุวิตามินและสารอาหารบางอย่างเพื่อให้เราอยู่ในสภาพดีเยี่ยมดังนั้นทารกก็เช่นกัน

"เหล็กวิตามินซีและวิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญ" ชาร์ลอตต์กล่าว แหล่งที่มาของเหล็กที่ดีคือผักใบเขียวถั่วเลนทิลและพัลส์

ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีวิตามินซีสูง แต่พริกแดงผักชนิดหนึ่งและผักคะน้ามีประโยชน์มาก อาหารเหล่านี้สามารถนำเสนอได้ตั้งแต่หกเดือนขึ้นไป แต่ในรูปแบบที่แตกต่างกันเช่นธัญพืชบางชนิดหรือบางชนิดอาจนำเสนอเป็นอาหารอ่อน ๆ

วิตามินเอสามารถพบได้ในผักและผลไม้สีส้มและผักเช่นแอปริคอตแห้งแครอทและมันฝรั่งหวาน

ผสมมันขึ้นมา

ความหลากหลายของผักและผลไม้มีความสำคัญต่อทารกหย่านมของคุณยิ่งเขามีโอกาสสัมผัสได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะมีความสุขต่อไปในภายหลัง

"ผลไม้และผักมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันซึ่งมีบทบาทที่ต่างกันในการเล่นต่อสุขภาพลูกน้อยของคุณ" ชาร์ลอตต์อธิบาย

เสนอลูกน้อยของคุณ "สายรุ้ง" ของผลไม้และผักเพื่อให้เขาได้รับประโยชน์ทั้งหมด '

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

บ่อยครั้งที่ลูกน้อยไม่สามารถทนต่ออาหารบางชนิดได้เนื่องจากเป็นเพราะมีซาก ๆ อ่อน ๆ หรือเพราะพวกเขาก่อให้เกิดอาการแพ้

"คิดว่าการให้อาหารรสหวานหรือหวานมากเกินไปอาจนำไปสู่ความชอบของอาหารเหล่านี้และอาจทำให้ลูกน้อยของคุณไม่ชอบรสชาติที่กลมกล่อมและปฏิเสธอาหารอื่น ๆ " ชาร์ลอตต์กล่าว ดังนั้นความหลากหลายจึงมีความสำคัญ

"ผลไม้ตระกูลส้ม, กีวีและผักชีฝรั่งอาจไม่เห็นด้วยกับท้องของทารกหรือทำให้เขาผื่นคัน" ชาร์ลอตต์กล่าว

"นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้แต่ว่าควรให้อาหารที่มีความเสี่ยงสูงต่อสารก่อภูมิแพ้แก่ลูกน้อยของคุณในแต่ละครั้งเพื่อให้คุณสามารถติดตามปฏิกิริยาได้"