ทำหน้าที่ 4 ต่อส่วน: 552 แคลอรี่โปรตีน 55.1 กรัมไขมัน 13.1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 48.4g เกลือ 0.7 กรัม คุณจะต้องการ เนื้อสเต็กเนื้อดีขนาด 900 กรัมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 6 หอมแดงปอกเปลือก แครอทขนาดใหญ่ 3 ใบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 2 มันฝรั่งหวานปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 3 parsnips หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า โหระพาสด ไซเดอร์ 500 มล ซอส Worcestershire 1 ช้อนโต๊ะ 200g สามารถเนยได้ เกลือและพริกไทยสด
วิธีการทำมัน เปิดเตาอบที่ 150 ° C / Gas Mark 2. โยนเนื้อสัตว์ลงในแป้งและใส่ลงในจานหม้อปรุงอาหารพร้อมกับผัก เพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ทั้งหมดปิดฝาและปรุงอาหารในเตาอบได้นานถึงสี่ชั่วโมง ทำไมฉันควรจะมี? มันฝรั่งหวานมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (GI) ซึ่งหมายความว่าปล่อยพลังงานช้าๆ ซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และป้องกันไม่ให้พลังงานลดลง (ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณติด nachos ก่อนที่คุณจะไปทำงาน) เนยเทียมช่วยเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตและให้วิตามินบีที่จำเป็นต่อการปลดปล่อยพลังงานจากอาหารซึ่งเป็นเหมือนถั่วมหัศจรรย์ ขาดพลังงานบางครั้งอาจเป็นผลมาจากการบริโภคเหล็กที่ไม่ดีและเนื้อเป็นหนึ่งในแหล่งที่ร่ำรวยที่สุดและดูดซึมได้ง่ายที่สุด นอกจากนี้ยังอาจเป็นผลมาจากการเป็นคนเกียจคร้านที่ขี้เกียจซึ่งในกรณีนี้เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังรออาหารมื้อเย็นของคุณในการปรุงอาหาร
คลิกที่นี่เพื่อดูสิ่งมหัศจรรย์อื่น ๆ