ระเบิดบิงโกเหล่านั้นปีกในเวลาสำหรับฤดูร้อนกับการออกกำลังกายบนร่างกายนี้ง่ายและมีประสิทธิภาพและหวังว่าจะแสดงปิด triceps ของคุณ คุณกำลังรออะไรอยู่?
ทำอย่างไร
ทำแบบฝึกหัดเต็มรูปแบบจากนั้นใช้เวลาประมาณ 20-30 วินาทีและย้ายไปออกกำลังกายต่อไป ทำซ้ำตามจำนวนชุดที่กำหนด
เริ่มต้น: ชุด 2 Reps 8
กลาง: ชุด 3 Reps 10
ขั้นสูง: ชุด 4 Reps 10
สลับกับลูกหนูขด
ยกหน้า
ยกด้านข้าง
โกหกนามสกุล
กดดัมเบลล์ไหล่
บทความนี้ปรากฏตัวครั้งแรกใน Women's Fitness