เมื่อเร็ว ๆ นี้ผมได้รับการสำนึกที่น่าสยดสยอง - ฉันเริ่มอ้วน หลังจากหลายปีของการมีร่างกายลีนและอย่างน้อยที่สุดสี่แพ็ค, midsection ของฉันได้เริ่มที่จะเปิดให้แย่ลง การผสมผสานระหว่างอายุ - ขนาดใหญ่ 3-0 กำลังเข้าใกล้อย่างรวดเร็ว - การเป็นนิสัยชีสเค้กที่ผุดขึ้นมาและแทนที่การฝึกความแข็งแรงและศิลปะการต่อสู้เพื่อการฝึกไตรกีฬาของรัฐที่มั่นคงทำให้ฉันหลงรักกับความรักที่บานได้และลำไส้ที่ไม่เหมาะสม ถึงเวลาแล้วสำหรับการกระทำที่รุนแรงดังนั้นฉันจึงได้นัดหมายที่ Embody Fitness เพื่อนำเสนอผู้กำกับ Rich Phillipps ด้วยความท้าทายที่จะทำให้ฉันกลับมามีรูปร่างที่ดีในเวลาเพียงแปดสัปดาห์ โชคดีสำหรับฉันการปรับปรุงส่วนประกอบของร่างกายที่น่าทึ่งนี้เป็นสิ่งที่ผู้ฝึกสอนที่ Embody มีความเชี่ยวชาญ ประการแรก Rich วัดไขมันในร่างกายของฉันซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 18.5% ของน้ำหนักตัวของฉันทั้งหมด แม้จะมีความผิดพลาดของฉันเขากล่าวว่านี้ไม่โทรมมากเกินไปและดูเหมือนว่ามั่นใจเขาสามารถเปิดเผย abs ของฉันและใส่กล้ามเนื้อบางส่วนบนแขนของฉันหน้าอกหลังและไหล่ในแปดสัปดาห์โดยไม่มีปัญหามากเกินไป
ภาพด้านล่างถ่ายก่อนที่ฉันจะพบกับ Rich
สองสัปดาห์แรกของแผนจะเกี่ยวข้องกับสามห้องยิมสัปดาห์ละรวมทั้งหมดของการออกกำลังกายร่างกายเดียวกันเดียวกันเพื่อสร้างชั้นของการปรับอากาศและการทำงานในเทคนิคการยกของฉันกับการเคลื่อนไหวที่สำคัญเช่นกดหน้าอกและ deadlift ฉันจะเสริมการออกกำลังกายเหล่านี้มีสองช่วงวิ่งช่วงสัปดาห์และอาหารตามรอบเนื้อปลาผักสีเขียวและถั่ว มันเป็นเรื่องที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหาร Paleo ซึ่งไม่ใช่อาหารที่ทานคาร์โบไฮเดรต แต่ฉันก็รอคอยที่จะเริ่มต้นและกลับไปสู่รูปร่าง ดูวิดีโอด้านบนเพื่อดูวิธีการใช้งานที่การออกกำลังกายครั้งแรกของฉัน สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม embodyfitness.co.uk
Get A Six Pack ใน 8 สัปดาห์เนื้อเรื่องทั้งหมดของ workouts และแผนการโภชนาการ Ben ใช้ในการแปลงร่างของเขาสามารถใช้ได้ในขณะนี้จาก WH Smiths และ Amazon ราคา£ 9.99
