Bouldering สามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง

Bouldering สามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง
Bouldering สามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง

วีดีโอ: Bouldering สามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง

วีดีโอ: Bouldering สามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง
วีดีโอ: 004: Ask the Athlete - Denver Steyn 2024, มีนาคม
Anonim

จากการศึกษาเล็ก ๆ ที่ดำเนินการในเยอรมนี Bouldering เป็นเวลาสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถช่วยรักษาความหดหู่ลดอาการของผู้ประสบภัยจากระดับปานกลางถึงอ่อน

ในการศึกษาผู้เข้าร่วมประชุม 100 คนแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งเริ่มต้นการเดินป่าระยะสั้นโดยไม่มีเชือกหรือสายรัด - ในขณะที่อีกคนหนึ่งรอให้เริ่มเล่นกีฬา การเข้ารับการรักษาเป็นเวลา 8 สัปดาห์โดยผู้เข้าร่วมโครงการจะได้รับความสนใจเป็นเวลา 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ก่อนที่จะติดตามผลเป็นระยะเวลา 24 สัปดาห์

ตลอดระยะเวลาผู้เข้าร่วมกิจกรรมซึ่งส่วนใหญ่เป็นคนใหม่ที่ได้รับการ bouldering ได้รับการให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวกและสอนเกี่ยวกับสติและการทำสมาธิ

ภายในกลุ่มที่เริ่มต้น bouldering ทันทีคะแนนการลงรายการบัญชีการซึมเศร้าของ Beck 's - การทดสอบที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการวัดความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า - ปรับปรุงโดย 6.27 จุดพอที่จะเห็นอาการของพวกเขาจัดเป็นอ่อนกว่าปานกลาง ในกลุ่มที่ล่าช้าเริ่มต้นการปรับปรุงเพียง 1.4 จุด

แนะนำ: สถานที่ที่ดีที่สุดในการไปปีนผาหินในลอนดอน

มีหลายด้านของ bouldering ทีมที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาเชื่อว่าจะช่วยให้ผู้ประสบภัยจากภาวะซึมเศร้า Eva-Maria Stelzer จากมหาวิทยาลัยแอริโซนากล่าวว่า Bouldering ในหลาย ๆ ด้านเป็นกิจกรรมทางกายที่ดี

"มีเส้นทางที่แตกต่างกันสำหรับระดับการออกกำลังกายของคุณและมีด้านสังคมพร้อมกับความรู้สึกของความสำเร็จทันทีเมื่อ bouldering."

การขาดเชือกและสายรัดยังหมายถึงการ bouldering ต้องมีสมาธิในระดับสูงถ้าคุณไม่ต้องการที่จะพังพินาศ

"คุณต้องจดจำและจดจ่ออยู่กับช่วงเวลานี้" สเตลเซอร์กล่าว "มันไม่ได้ออกจากห้องมากที่จะปล่อยให้จิตใจของคุณเดินไปกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ - คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ไม่ล้ม."

ทีมงานที่อยู่เบื้องหลังการศึกษาเชื่อว่า bouldering สามารถเสริมการดูแลแบบดั้งเดิมสำหรับภาวะซึมเศร้า ไม่ได้มีข้อเสนอแนะว่าสามารถทดแทนการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดได้

กิจกรรมการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นโยคะและการวิ่งก็แสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่ออาการซึมเศร้าในอดีตและ Katharina Luttenberger จากมหาวิทยาลัย Erlangen-Nuremberg ในประเทศเยอรมนีซึ่งเป็นผู้ร่วมในการศึกษากล่าวว่า กีฬาใด ๆ ที่พวกเขาชอบ

แนะนำ: วิธีใช้วิ่งเพื่อช่วยสุขภาพจิตของคุณ

"ฉันมักจะกระตุ้นให้ผู้ป่วยทำกีฬาที่พวกเขาชอบ - ปีนป่ายหรือสิ่งอื่นใด - เนื่องจากกีฬาเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคที่เกี่ยวกับร่างกายจิตใจและร่างกายทั้งหมด" Luttenberger กล่าว

แน่นอนเราจะเห็นด้วยกับจุดสุดท้ายนั้น ถ้าคุณกระตือรือร้นที่จะให้โอกาสคุณได้โชคดีเพราะศูนย์ใหม่ ๆ กำลังเติบโตขึ้นทั่วอังกฤษ

แนะนำ: สถานที่ที่จะโบลเดอร์ในและใกล้กรุงลอนดอน

แนะนำ: