เนยถั่วลิสงและบลูเบอร์รี่โปรตีนเขย่า

เนยถั่วลิสงและบลูเบอร์รี่โปรตีนเขย่า
เนยถั่วลิสงและบลูเบอร์รี่โปรตีนเขย่า

วีดีโอ: เนยถั่วลิสงและบลูเบอร์รี่โปรตีนเขย่า

วีดีโอ: เนยถั่วลิสงและบลูเบอร์รี่โปรตีนเขย่า
วีดีโอ: กินไข่แดงได้แค่ไหนต่อวัน กินมากไขมันจะสูงจริงหรือไม่ #LDLสูง #กินคีโต 2024, มีนาคม
Anonim

เริ่มต้นวันด้วยอาหารเช้าโปรตีนสูงสามารถช่วยให้คุณผอมลงเพิ่มกล้ามเนื้อและมีวันที่มีประสิทธิผลมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตในปั่นนี้จะเติมแหล่งเก็บไกลโคเจนในขณะที่โปรตีนจะให้อาหารกล้ามเนื้อของคุณด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น สำหรับแนวคิดอื่น ๆ ในการบรรจุโปรตีนให้มากขึ้นในวันของคุณอ่านรอบอาหารโปรตีนสูงที่ดีที่สุดของเรา

ที่แนะนำ: สูตรเนยถั่วลิสงอื่น ๆ ส่วนผสม 100g oats เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ บลูเบอร์รี่ 150 กรัม ผงวานิลลาเวย์โปรตีน 1 วา 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตสไตล์กรีกไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ 100ml 1 ช้อนโต๊ะของ flaxseeds คำสั่ง ผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันในเครื่องปั่น

ทำไมคุณควรมีมันโอ๊ตเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยช้าซึ่งจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่ยั่งยืนเพื่อดูคุณตลอดช่วงเช้า พวกเขายังเต็มไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยในการแปลงโปรตีนและน้ำตาลเป็นพลังงาน โยเกิร์ตมีโปรตีนโพแทสเซียมและแคลเซียมซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน เนยถั่วลิสงเป็นแหล่งพลังงานและโปรตีนที่ดีและมีเส้นใยและไขมันที่ดีต่อร่างกายซึ่งสามารถช่วยควบคุมความอยากอาหารของคุณโดยการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด บลูเบอร์รี่เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระในหมู่ผลเบอร์รี่ พวกเขายังต่ำ GI ต่ำแคลอรี่และนับต่อวันที่ห้าของคุณ Flaxseed มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ประมาณ 1.5 กรัมต่อช้อนโต๊ะ ไขมันที่จำเป็นเหล่านี้จะล็อคโปรตีนเข้าไปในเส้นใยกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญอาหาร