สร้างแรงยึด UFC เช่น Dan Hardy

สร้างแรงยึด UFC เช่น Dan Hardy
สร้างแรงยึด UFC เช่น Dan Hardy

วีดีโอ: สร้างแรงยึด UFC เช่น Dan Hardy

วีดีโอ: สร้างแรงยึด UFC เช่น Dan Hardy
วีดีโอ: HISOPARTY X Paul Smith เชิญแขกคนพิเศษสัมผัสประสบการณ์เครื่องแต่งกายจาก ‘แคปซูลคอลเลกชั่น’ 2024, มีนาคม
Anonim

จับที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้ทุกคนยกน้ำหนักที่หนักขึ้นและสำหรับ UFC นักมวยปล้ำ Dan Hardy มันเป็นส่วนสำคัญของ grappling โค้ชกำลังของเขา Ollie Richardson อธิบายการเคลื่อนไหวที่ให้ บึกบึน จับรองของเขาเหมือน "การเดินของชาวนาเป็นเพียงความอดทนที่แท้จริงในช่วงที่ฉันอยู่ด้วย แดน. มันฝึกจับและร่างกายส่วนบนของเขาซึ่งเป็นกุญแจสำคัญใน jiu jitsu. การเดินขบวนไม่ควรเหนื่อยเกินไปมันทำให้เกิดการสั่นของมือจับ ใช้เวลา 90 วินาทีระหว่างชุดและสร้างน้ำหนักที่คุณใช้ ' อีกหนึ่ง 'หมัดเด็ด' สำหรับช่วงของคุณคือปีนเชือก "นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแรงดึงและการจับยึด" ริชาร์ด. ‘ แดน จะทำ threeclimbs เพราะจะใช้เวลาสามหรือสี่ดึงที่จะได้รับไปด้านบนเพื่อให้เขาอยู่ในช่วงที่ถูกต้องตัวแทนสำหรับความแรงสูงสุด ถ้าเขาสามารถทำมากกว่านั้นเราจะติดเสื้อแจ็คเก็ตที่มีน้ำหนักอยู่กับเขา

การเดินของชาวนาชุดที่ 4 ระยะทาง 40 เมตร - เดินเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าคุณไม่มีเวลาว่างในการเดินตรงไปประมาณ 40 เมตรให้ตัก - หากคุณไม่มีชุดให้ห่อผ้าเช็ดตัวไว้รอบ ๆ มือจับระฆังใบ้ เมื่อต้องการเริ่มต้นลอง 25 กก. ในแต่ละมือ

เชือกปีนชุด 3, reps 3 (เชือก 5 เมตร) - พยายามไต่เชือกโดยไม่ต้องใช้ขาและทำสามหรือสี่ดึงใหญ่มากกว่าจำนวนมากน้อย - หากคุณไม่ได้เชือกให้โยนผ้าเช็ดตัวเหนือแถบดึงขึ้นและจับปลาย เล็งแปดถึงสิบดึง -ups ต่อชุด

ต่อสู้ย้าย - ข้อศอกคำสั่งผสม นี่เป็นการผสมผสานกันอย่างใกล้ชิด ฉันจะมีแนวโน้มที่จะใช้สิ่งนี้เมื่อฝ่ายตรงข้ามของฉันได้รับการสนับสนุนจากรั้ว ' บึกบึน. - จับข้อศอกซ้ายของคุณขึ้นราวกับว่าคุณกำลังมุ่งเป้าไปที่จับฝ่ายตรงข้ามใต้คางมุ่งเป้าไปที่จะตีด้วยจุดของข้อศอก นี้จะก่อให้เกิดหัวของฝ่ายตรงข้ามที่จะเกิดขึ้น - ขณะที่ศีรษะของเขาขึ้นมาให้นำข้อศอกขวาตรงไปมา พยายามตีฝ่ายตรงข้ามของคุณเหนือตาหรือบนจมูก

สนุกกับการที่คุณ? จากนั้นลอง Dan Hardy การออกกำลังกายที่ระเบิดได้ มีโหลดมากขึ้น UFC เรื่องราวในแวดวงด้วยเช่นกันจึงสมัครสมาชิกและเราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์

แนะนำ: