มีคนน้อยมากที่จะปฏิเสธโอกาสในการนอนหลับให้ดีขึ้น การจับลมกระโชกของพอจะทำให้เวลาในการตื่นตัวของคุณเพิ่มขึ้นได้สิบเท่า แต่การนอนหลับยังเป็นสิ่งที่ยุ่งยากมากในการทำให้ดีขึ้น โดยทั่วไปคุณนอนอยู่ที่นั่นปิดตาของคุณและหวังว่าจะดีที่สุด
แนะนำ: วิธีนอนหลับดีขึ้น
อย่างไรก็ตามจำนวนผู้ติดตามการนอนหลับที่โผล่ขึ้นมาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ขอให้มีความแตกต่างกันไปในแต่ละข้อบ่งชี้ว่ามีแนวทางในการปรับปรุงการแจ้งเตือนทีหลังเมื่อคุณทราบข้อมูลเพิ่มเติม เพื่อดูว่าการรักษาแท็บการนอนหลับของคุณสามารถสร้างผลประโยชน์ที่เป็นรูปธรรมได้จริงหรือไม่ โค้ช พยายามออกติดตามการนอนหลับเซนส์ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่เราเรียนรู้จากประสบการณ์ …
ดื่มเหล้าฆ่านอนของคุณ
แอลกอฮอล์ใด ๆ ตั้งแต่คืนวันศุกร์จะดื่มด่ำกับสิ่งสุดท้ายที่ได้รับผลกระทบ โค้ชนอนหลับ คุณอาจจะหลุดออกไปได้เร็วหลังจากที่ดื่มเหล้า แต่เตรียมพร้อมสำหรับคืนที่กระปรี้กระเปร่าทำให้คุณรู้สึกซบเซาในวันรุ่งขึ้นแม้ว่าคุณจะหลบหนีอาการเมาค้าง
คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ดีนัก แต่ขอบเขตที่แม้แต่ดื่มเพียงอย่างเดียวรบกวนการนอนหลับเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจ
ความร้อนเกิดความหายนะเมื่อนอนหลับ
โค้ช ลองใช้เซนซึ่งตรวจสอบอุณหภูมิและความชื้นในช่วงคลื่นความร้อนที่หายากของลอนดอนซึ่งมักจะทำให้การนอนหลับแย่กว่าปกติ กระตุ้นโดยความรู้สึกของ hectoring เกี่ยวกับความร้อนทุกเช้า, โค้ช เปิดหน้าต่างและเอาผ้านวมออกจากที่นอนเพื่อนอนหลับภายใต้หลัง ผลที่ได้คือการนอนหลับที่ดีขึ้นสำหรับคืนหนึ่งและจากนั้นคลื่นความร้อนยากจน
เสียงเที่ยงคืนจะปลุกคุณ
ลอนดอนมีเสียงดังไม่มี tracker ที่จะบอกคุณได้ แต่ความรู้สึกของ Sense ในการบันทึกเสียงดังในช่วงกลางคืนแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีผลต่อการนอนหลับเท่าใด ความทรงจำที่คลุมเครือเหล่านี้ที่คุณตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาสั้น ๆ มีความสัมพันธ์กับเสียงเมืองที่มากเกินไป คุณอาจไม่สามารถทำมากเกี่ยวกับเรื่องนี้จนกว่าคุณจะย้ายไปชานเมืองหรือสามารถแบกหูอุดตัน แต่ที่ดีที่จะรู้ว่า … ใช่มั้ย?
ปลุกอัจฉริยะทำงานได้
มีอุปกรณ์จำนวนมากและแอปพลิเคชันที่สัญญาว่าจะค่อยๆปลุกคุณในส่วนที่เป็น "แสง" ของการนอนหลับของคุณซึ่งคาดว่าจะเป็นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์มากขึ้นกว่าที่จะถูกทำให้โกรธจากการนอนหลับสนิทโดยสัญญาณเตือนปกติ ความแตกต่างไม่ใหญ่มากนัก แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะประทับใจกับการตื่นตัวที่ง่ายดายของการปลุกโดยเฉพาะหลังจากช่วงดึก
โค้ชกล่าวว่า
ติดตามการนอนหลับทำให้การเรียกร้องที่ยิ่งใหญ่ แต่มีบางสิ่งบางอย่างไม่ต้องสงสัยกับพวกเขา แม้ว่าจะชี้ให้เห็นได้ชัดเจน แต่การมีข้อมูลที่วางไว้จะช่วยกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลงได้ไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มกลางสัปดาห์หรือซื้อผ้าม่านที่ดีกว่าหรือเพียงแค่ต้องนอนก่อนนอนทุกๆวัน
Sense Sleep Tracker & Smart Alarm, 149 ปอนด์, hello.is
