การสูญเสียน้ำหนักdoesn’ t เกิดขึ้นข้ามคืนไม่ว่าไม่ดีไม่ว่าเราต้องการมันจะ หากคุณพยายามและล้มเหลวต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการ
ไม่สำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนักก่อนวันหยุดก่อนงานแต่งงานเพราะคุณได้รับเงินไม่กี่ปอนด์ในช่วงวันหยุดหรือถ้าคุณเพียงแค่ต้องการใช้ไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดีการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ท้าทาย ™ s ที่คุณต้องได้รับการขึ้น
แน่นอนว่ามีหลายสิ่งที่แตกต่างกันออกไปเช่นยาลดน้ำหนักการตัดและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอาจเห็นในเชิงพาณิชย์ที่ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว แต่ความจริงก็คือการสูญเสียน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน
ไม่มี "เม็ดโลหิต" ที่จะทำให้คุณหล่นลง 2 ขนาดกางเกงและความเป็นจริงก็คือเกี่ยวกับการตัดสินใจที่มีสุขภาพดีและการใช้งาน ร่างกายเคลื่อนไหวอยู่ในการเคลื่อนไหว
ทำไมคุณถึงไม่สามารถหลั่งเงินได้
หากคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ใด ๆ นี่เป็นข้อมูลเชิงลึกว่าทำไม เหตุผลบางอย่างอาจเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการได้ยิน แต่แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการจะได้ยิน
# 1 คุณไม่ได้รับการศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณคิดว่าจะไปโรงยิมและเดินเบา ๆ บนลู่วิ่งประมาณ 20 นาทีหรือน้อยกว่าและจากนั้นก็จะกลับบ้านและกินชิปคุกกี้และอาหารไขมันอื่น ๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อีก ไม่ถูกต้อง. เพียงเพราะคุณกำลังไปที่ห้องออกกำลังกายและการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะกลับบ้านและกินอาหารไขมันทุกอย่างในสายตา
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการได้รับการศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่คุณควรใส่ลงในร่างกายของคุณและรู้ว่าคุณควรเผาผลาญแคลอรี่เท่าใดเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ หากคุณไม่แน่ใจว่าทำวิจัยทางอินเทอร์เน็ตให้ไปที่ห้องสมุดและตรวจสอบหนังสือบางเล่มหรือเริ่มต้นด้วยแผนแบบง่ายๆเช่นตรวจสอบว่ามีรายการสีเขียวบนจานของคุณมากกว่าสีขาว
# 2 คุณไม่ได้กำหนดไว้ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคุณมีแรงบันดาลใจและสูบบุหรี่มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจไม่ได้อย่างน้อยไม่เพียงพอ วิธีเดียวที่คุณจะเห็นผลอย่างแท้จริงคือเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่ไม่ดีพอที่คุณทำงานหนักกว่าที่เคยทำงานมาก่อน
ถ้าคุณไปที่โรงยิม 2-3 วันต่อสัปดาห์ แต่แล้วกินพาสต้าสำหรับมื้อค่ำทุกคืนหรือตื่นขึ้นมาและทำวาฟเฟิลสำหรับอาหารเช้าจากนั้นคุณก็จะทิ้งทุกเซสชั่นการออกกำลังกายอย่างหนักที่คุณได้ทำไว้ หากคุณพบว่าตัวเองทำขึ้นข้อแก้ตัวเช่น "ฉันเหนื่อย" หรือ "ขาของฉันเจ็บ" สาเหตุที่คุณไม่สามารถออกกำลังกายคุณไม่ต้องการมันไม่ดีพอ
ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองกำลังสร้างข้อแก้ตัวทำค้นหา Google อย่างรวดเร็วของ Bethany Hamilton และ Jason Lester นักกีฬาทั้งสองคนนี้ไม่ได้ใช้ข้อแก้ตัวและปล่อยให้มีอาการบาดเจ็บหรือได้รับบาดเจ็บในทางของพวกเขาถึงความฝันและเป้าหมายของพวกเขา ดังนั้นความซื่อสัตย์สุจริตสิ่งที่เป็นข้ออ้างของคุณหรือไม่
# 3 คุณต้องการผลทันที ไม่ว่าคุณต้องการดูผลการค้นหาแบบทันทีเพียงใดคุณต้องยอมรับความเป็นจริงที่รุนแรงซึ่งจะไม่เกิดขึ้น ไม่ว่ากี่ครั้งที่ infomercials เหล่านั้นทำให้คุณเชื่อและคุณยังคงสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ใด ๆ ยาหรือห่อพวกเขาจะขายคุณจะไม่เห็นผลอย่างน้อยไม่ได้ผลลัพธ์ที่แท้จริงที่คุณต้องการ
การทำงานและการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลาอุทิศความพยายามและแรงจูงใจ คุณต้องต้องการมันไม่ดีพอ แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถทำมันได้เมื่อคุณยอมรับความจริงที่ว่ามันต้องใช้เวลา ดังนั้นแทนที่จะลดลงสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ทำสัญญาเท็จเริ่มต้นด้วยการทำเป้าหมายขนาดเล็กที่อยู่ในมือของคุณและคุณจะช้า แต่ก็เริ่มที่จะจริงเห็นผลที่คุณได้รับการฝันเกี่ยวกับ [อ่าน: 10 วิธีดูเซ็กซี่โดยไม่ต้องพยายามมากเกินไป]
# 4 คุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจจะไม่สูญเสียน้ำหนักเป็นเพราะคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์และไม่ได้รู้ว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์มากกว่าผู้ชาย 10 เท่า ให้ฉันยังกล่าวถึงว่ามีปัญหาต่อมไทรอยด์โดยไม่มีหมายถึงสิ่งที่คุณควรตำหนิตัวเอง
ในความเป็นจริงชาวอเมริกันอย่างน้อย 30 ล้านคนมีความผิดปรกติของต่อมไทรอยด์และอีกครึ่งหนึ่งเป็น 15 ล้านรายซึ่งเป็นผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอดส์ตามที่สมาคมแพทย์ทางมานุษยวิทยาทางคลินิกแห่งสหรัฐอเมริกา มีอาการและอาการที่คุณควรทราบเพื่อทราบว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณหรือไม่
หากคุณรู้สึกกระวนกระวายบ่อยๆความกระหายของคุณเปลี่ยนไปสมองของคุณก็จะมีหมอกขับรถเพศของคุณลดลงผิวของคุณแห้งและการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณอยู่ทั่วทุกแห่งปัญหาของต่อมไทรอยด์อาจเป็นข้อบกพร่อง นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นว่ารอบการมีประจำเดือนของคุณมีการเปลี่ยนแปลงคุณมีความดันโลหิตสูงคุณรู้สึกหนาวตลอดเวลาการนอนหลับของคุณไม่สม่ำเสมอคุณได้รับน้ำหนักหรือคุณเริ่มสังเกตเห็นผมของคุณกำลังผอมบางหรือ ล้มออกคุณควรได้รับการทดสอบไทรอยด์ของคุณแน่นอน
การมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ไม่ใช่จุดจบของโลกและเป็นสิ่งที่สามารถแก้ไขได้ แต่อาจจะไม่ได้ข้ามคืน การทดสอบและรักษาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ใช้เวลา แต่คุ้มค่ากับสุขภาพและความสุขของคุณ และหากคุณมีโรคไทรอยด์โรคเบาหวานก็จะดีต่อการทราบสาเหตุที่คุณไม่ได้เห็นผลการลดน้ำหนักที่คุณได้รับการทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุ!
# 5 คุณทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีก หากคุณกำลังทำกิจวัตรออกกำลังกายเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและไม่เห็นผลลัพธ์คำตอบควรเป็นที่ชัดเจนเป็นเพราะคุณไม่ก้าวหน้าไปอีกระดับ! เช่นเดียวกับผิวของคุณสามารถใช้เพื่อครีมบางอย่างที่ไม่ทำงานบนใบหน้าของคุณร่างกายของคุณจะได้รับใช้ในการออกกำลังกายเดียวกันและมันไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป
วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงขึ้น: ใช้วันเดียวทำช่วงฝึกถัดไปหรือออกกำลังกายเป็นเวลา 2 วันในหนึ่งสัปดาห์แทนการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันของคุณในการเดินและยกน้ำหนัก
คุณสามารถเปลี่ยนได้โดยการวิ่งบนลู่วิ่งเพียงไม่กี่วันต่อสัปดาห์และในวันอื่น ๆ ที่วิ่งออกไปนอกบริเวณใกล้เคียง สิ่งที่คุณทำเพียงให้แน่ใจว่าคุณทำการเปลี่ยนแปลงนี้เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณบางชนิด คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์ที่คุณต้องการดูสักครู่! [อ่าน: 11 เคล็ดลับที่จะตกหลุมรักตัวเองและจะดีกว่าคุณ]
# 6 คุณตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์น้ำหนัก เมื่อคุณเริ่มเดทแฟนหรือแฟนของคุณเป็นครั้งแรกคุณอาจมีความกระตือรือร้นในการทำงานและต้องการเพราะคุณต้องการให้คู่ของคุณดูเซ็กซี่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ตอนนี้ที่คุณเคยเดทอยู่ระยะหนึ่งแล้วคุณจะพบว่าตัวเองกำลังกอดอยู่บนโซฟาและรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายมากกว่าที่คุณเคยทำ มันไม่ได้ช่วยถ้าคู่ของคุณไม่ได้มีแรงบันดาลใจอย่างใดอย่างหนึ่งไม่เคยต้องการที่จะทำสิ่งที่ใช้งานกับคุณ [อ่าน: 9 วิธีที่จะทำให้แฟนของคุณขี้เกียจหลุดลอกตูด!]
ดังนั้นถ้าคุณสามารถเกี่ยวข้องกับการเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์น้ำหนักก็ถึงเวลาที่คุณหยุดเป็นเหยื่อนี้ หยุดขี้เกียจ! เริ่มต้นทำงานออกและเริ่มต้นการดูแลตัวเอง คุณไม่ต้องการมองย้อนกลับไปในอีกหนึ่งปีนับจากนี้และสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น คุณจะไม่มีใครตำหนิตัวคุณเอง หยุดด้วยวิธีที่ขี้เกียจของคุณตอนนี้และเริ่มกลับไปที่รุ่นที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดของตัวเอง
ฉันมีความรู้สึกตลกที่เมื่อคนรักของคุณเริ่มเห็นคุณเริ่มมีรูปร่างและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีพวกเขาจะต้องการเริ่มต้นเดินทางกับคุณในวันที่ออกกำลังกายของคุณ [อ่าน: ฉันควรจะพูดขึ้นเกี่ยวกับคู่ของฉันขึ้นน้ำหนัก?]
# 7 ไม่สามารถเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ต้องดื่มไวน์สักแก้วในเวลาทำงานเสมอหรือจะไปสนุกกับช่วงเวลาแห่งความสุขและปล่อยความเครียดทั้งหมดออกจากวันทำงานของคุณนั่นเป็นสิ่งที่ดีและทุกอย่าง แต่ก็ไม่ดีเมื่อคุณทำสิ่งเหล่านี้ตลอดเวลา
การดื่มเหล้าไวน์หลังเลิกงานก็คือการผ่อนคลายและสามารถออกไปใช้เวลาที่มีความสุขได้เป็นครั้งคราว แต่คุณไม่ควรทำสิ่งเหล่านี้ทุกๆวันในชีวิตของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ฉันรู้ว่ามีการศึกษาออกมีที่แสดงไวน์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่ยังมีการศึกษาออกมีที่บอกว่ามีหนึ่งแก้วไวน์เทียบเท่ากับการมีชิ้นส่วนของเค้ก
ครั้งต่อไปที่คุณต้องการดื่มไวน์สักแก้วโปรดถามตัวเองว่าต้องการดื่มไวน์หรือไม่ จากนั้นให้ถามตัวเองว่าคุณอยากจะมีเค้กหรือถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก ฉันแน่ใจว่าคำตอบของคุณจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก และหวังว่านี่จะกระตุ้นให้คุณได้รับก้นของคุณในโรงยิม!
# 8 คุณหลงใหลมากเกินไป เป็นไปได้มากที่จะได้รับในทางของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก มีเหตุผลที่การนับแคลอรี่หรือการมึนเมามากกว่าจำนวนที่อยู่ในระดับนั้นจะส่งผลร้ายต่อคุณเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เมื่อคุณเริ่มหมกมุ่นกับตัวเลขและแคลอรี่ทุกครั้งคุณจะยุ่งเหยิงขึ้นจากการบรรลุเป้าหมาย
คำพูด "ทุกสิ่งทุกอย่างในการกลั่นกรอง" เป็นเรื่องจริงมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องสูญเสียน้ำหนักและเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องจดจำสิ่งนี้ วิธีที่ดีในการติดตามความก้าวหน้าของคุณคือการเก็บบันทึก เขียนการออกกำลังกายสิ่งที่คุณกินอาหารและสิ่งอื่นที่คุณต้องการติดตาม เมื่อคุณได้บันทึกข้อมูลไว้ในวันนี้แล้วอย่าปล่อยให้มันไป อย่านั่งอยู่ที่นั่นและหลงใหลกับตัวเลขและแคลอรี่ที่คุณเผาหรือบริโภค โปรดจำไว้ว่าการสูญเสียน้ำหนักคือการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง
ต้องใช้เวลาทำงานหนักและตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก หากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักเริ่มต้นหรือได้รับในขณะที่มันน่าตื่นเต้นที่จะรู้ว่าสิ่งที่ในอนาคตจะนำมาและคุณควรจะตื่นเต้น! คุณกำลังจะกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักถึง 8 เหตุผลเหล่านี้ซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างจริงจัง โปรดจำไว้ว่าการสูญเสียน้ำหนักต้องใช้เวลามากในการทำงาน มันไม่ได้เรียกว่าการออกกำลังกายถ้าไม่ได้
[อ่าน: 25 เคล็ดลับเพื่อกระตุ้นให้คุณทำงานออก]
จำไว้เหนือสิ่งอื่นใดคุณสามารถทำเช่นนี้! คุณมีความสามารถอย่างเต็มที่ในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ มันเริ่มจากภายใน คุณต้องเป็นคนที่ต้องการด้วยตัวเองและไม่ต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง
