สลัดแครอท: อาหาร 10 นาที

สารบัญ:

สลัดแครอท: อาหาร 10 นาที
สลัดแครอท: อาหาร 10 นาที

วีดีโอ: สลัดแครอท: อาหาร 10 นาที

วีดีโอ: สลัดแครอท: อาหาร 10 นาที
วีดีโอ: Meal prepใน 1 วัน สตูเนื้อสูตรง่ายๆไม่เหมือนใคร|เบื้ออกไก่ก็กินเนื้อแทนได้||Sexy Muscles 2024, มีนาคม
Anonim

ใครบอกว่าคุณต้องการเนื้อโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ? สลัดมังสวิรัตินี้ประกอบด้วยชีส feta และถั่ว cannellini ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีโปรตีนที่ดีเยี่ยมทำให้เป็นอาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบหรือขนมขบเคี้ยวหลังเลิกเรียน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว

ส่วนผสม

แครอท 50 กรัมหั่นบาง ๆ / ½หอมแดงหั่นฝอย / 80g ถั่วเขียว / 80g feta / ½ cannellini / 1tbsp น้ำมันมะกอก / 1tbsp น้ำมะนาว / 1 ช้อนโต๊ะกระเทียม

เพื่อทำ

  • นำกระทะใส่น้ำต้มให้แกล้มแครอทและถั่วเขียว 2-3 นาที
  • ตัด feta เป็นก้อนและระบายถั่ว cannellini
  • ผสมส่วนผสมสลัดและแต่งตัวด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและใบไม้กระเทียม

การย่อยสลายส่วนผสม

feta เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อและแคลเซียมที่เสริมสร้างกระดูก

แครอท มีเบต้าแคโรทีนซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

หอมแดง เป็นแหล่งของโครเมียมแร่ธาตุที่ช่วยในการควบคุมการตอบสนองต่ออินซูลินของร่างกายเพื่อป้องกันความหิวกระหาย

ถั่วเขียว มีแร่ซิลิกอนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษากระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรง

แนะนำ: