เลื่อนลงเพื่อดูรายละเอียดการแข่งขัน
การสร้างส่วนที่ดีจะใช้เวลาทำงาน บางคนมีพรสวรรค์ตามธรรมชาติเมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อไหล่กลมลูกวัวหรือลูกวัวเพชร แต่ไม่มีใครมี abs ที่ดีตามธรรมชาติ Romane Lanceford เป็นแบบฟิตเนสชั้นนำโค้ชการเปลี่ยนแปลงและแชมป์ร่างกาย - ร่างกายของเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง abs ของเขาได้รับการยอมรับในขณะนี้ทั่วโลกและร่างกายของเขาคือชีวิตของเขา ดังที่คุณเห็นเขาเดินเดินนี่คือเคล็ดลับของเขาสำหรับ misection mitzection
+ THE RIGHT MINDSET
"คุณไม่อยากให้ตัวเองมี abs ที่ดี ต้องให้ความสำคัญกับการติดตามเมื่อคุณอดอาหาร … ดูดขึ้นเพราะคุณจะหิวและจะมีวันที่คุณไม่สามารถใส่ใจได้ ต้องใช้เวลาอดใจรอ ฉันใส่ภาพในตู้เย็นของฉันในสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุและมองไปที่มันทุกวัน รับหัวของคุณในเกมและคุณจะเห็นผลในน้อยได้ตาม 4 สัปดาห์."
+ เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
"ชั้นไขมันร่างกายผ่าน abs ที่แข็งแกร่งช่วยให้พวกเขาซ่อนตัวอยู่กับโลก ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวดเพื่อดูแคลอรี่ทั้งหมดของคุณและเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินด้วยการออกกำลังกายและคาร์ดิโอ ไม่เพียง แต่ต้องวิ่งบนลู่วิ่งเท่านั้นเลือกสิ่งที่คุณชอบไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬากระโดดข้ามช่วงการฝึกมวยหรือแม้กระทั่งสเต็ปเปอร์ แต่เผาผลาญแคลอรี่เหล่านั้นและกระทำอย่างน้อย 40 นาทีต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์ ไขมันตัวนี้จะไม่หายไปเองหรือ?"
+ รับประทานอาหารด้วย ABS
ไม่ใช่แค่กรณีของการ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณ แต่เป็นเรื่องที่คุณกิน เราทุกคนไม่ว่าง แต่ฉันจัดการกับสิ่งที่ฉันกินทุกวันและเพิ่มปริมาณโปรตีนของฉันผ่านทางอาหารและ EFECTIV Whey shakes เพื่อให้จำนวนโปรตีนทั้งหมดของฉันขึ้น นี้ช่วยให้ฉันรู้สึกอิ่มนานและฉันยังใช้เป็นรักษาเมื่อฉันได้ cravings หวาน ดูด้านล่างสำหรับตัวอย่างของการบริโภคอาหารประจำวันส่วนบุคคลของฉันเมื่อตัดสำหรับการแข่งขัน.
อาหาร 1 โจ๊กขนาด 50 กรัมพร้อมกระเทียม EFECTIV 2 สกู๊ป 2 สก๊อต
อาหาร 2 เต้านมไก่มันเทศและสลัดโปรวิตามินวิตามิน
อาหาร 3 เต้านมไก่มันเทศและสลัด
อาหาร 4 40 นาที preworkout EFECTIV Whey เขย่าในน้ำ
อาหาร 5 ปลาแซลมอนกับผักชนิดหนึ่ง 2 สกู๊ปเครื่องดื่ม AIM BCAA
อาหาร 6 โยเกิร์ตกรีกฟรีไขมันฟรีกับ EFECTIV Whey (ของหวาน)
+ การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับ 6 แพ็ค ABS
"จำกล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการเปิดใช้งานทางอ้อมเมื่อคุณฝึกฝนส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณฝึกออกกำลังกายแบบฟรีเช่น squats และ presses ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องฝึกฝนพวกเขาทุกวัน ดังนั้นเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมและทำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์สูงสุด "นี่คือการออกกำลังกายส่วนบุคคลของ Romane ที่ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาที นี่เป็นวงจรซูเปอร์เซ็ทสำหรับชุด 5 ชุดที่มีจำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้งและเหลืออยู่ระหว่างชุด 30 วินาที เพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการเพิ่มความตึงเครียดมากขึ้นเนื่องจากเอบีเอสของคุณแข็งแกร่งขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์ข้างหน้า
การแขวนขาเท้าเคล็ดลับ อย่าแกว่งและควบคุมลิฟท์
เคเบิ้ล CRUNCHES TIP เก็บกระชับและท้องให้แน่นโดยใช้ abs อย่าใช้แขนเพื่อดึงลง
DECIP SIT-UPS TIP จับลูกยาที่มีแขนตรงขึ้น
ก่อนหน้า AB ROLL-OUTS TIP นับเป็น 5 ตัวที่ม้วนออก
+ ดังนั้นเราจะเริ่มต้นนี้!
Romane และผู้อุปถัมภ์ EFECTIV NUTRITION ยินดีที่จะเดิมพันว่าเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมในส่วนกลางของคุณได้ แบ่งปันผลลัพธ์ของคุณกับเราสำหรับโอกาสด้วย …
ชนะหนึ่งปีของการจัดหาโปรตีน WHECT WHECT
1 เก็บรูปภาพที่ถือหนังสือพิมพ์วันนั้นเพื่อยืนยันวันที่ 2 ปฏิบัติตามเคล็ดลับของ Romane ข้างต้น 3 4 สัปดาห์หลังจากทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 กับ EFECTIV Whey ในภาพ 4 โพสต์ภาพใน instagram @efectivnutri
การแปลงที่ดีที่สุดได้รับเลือก ผู้ชนะประกาศวันพุธที่ 30 พฤศจิกายนที่ @MensFitnessUK และ @efectivnutri
เป็นไปตามข้อกำหนดและเงื่อนไข ไม่จำเป็นต้องซื้อ
efectivnutrition.com
