ใครบอกว่าสลัดไม่สามารถเป็นลูกผู้ชาย? อาหารสเปนจานนี้ประกอบด้วย chorizo ที่บรรจุโปรตีนบรรจุลงในกรีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลองโพสต์การออกกำลังกาย - siesta ตัวเลือก
ส่วนผสม
ถั่วเขียว 100 กรัม 1 ช้อนโต๊ะ / หีบใหญ่ 75 กรัม / หั่นบาง ๆ / หอมแดงหั่นเป็นชิ้น / กานพลู 1 กระป๋อง / เชอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำส้มสายชูไวน์แดง / มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ช้อนโต๊ะ / น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ / แพงพวย 20g / ขนมปัง wholemeal
เพื่อทำ
ต้มถั่วเขียวในกระทะเป็นเวลา 3-4 นาที ในกระทะอื่นให้อุ่นน้ำมันและทอด chorizo เป็นเวลาสามถึงสี่นาที เพิ่มหัวหอมและกระเทียมลงในกระทะเดียวกันและทอดอีกสองนาที เพิ่มน้ำส้มสายชูและมะเขือเทศลงในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 30 วินาที โยนส่วนผสม Chorizo กับต้นแพงพวยและถั่วเขียวปรุงสุกและเสิร์ฟพร้อมกับขนมปัง
การย่อยสลายส่วนผสม
มะเขือเทศ มีวิตามินซีซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นเอ็นกล้ามเนื้อและกระดูก
ถั่วเขียว เป็นแหล่งแร่ซิลิกอนแร่ธาตุที่ช่วยให้กระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีสุขภาพดี
หัวหอม จะเต็มไปด้วย quercetin สารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ