สลัดผักสลัด: 10 นาที

สารบัญ:

สลัดผักสลัด: 10 นาที
สลัดผักสลัด: 10 นาที

วีดีโอ: สลัดผักสลัด: 10 นาที

วีดีโอ: สลัดผักสลัด: 10 นาที
วีดีโอ: 15 เคล็ดลับเพิ่มกล้ามเนื้อแบบรวดเร็วและไม่ต้องพึ่งแค่การออกกำลังกาย 2024, มีนาคม
Anonim

ใครบอกว่าสลัดไม่สามารถเป็นลูกผู้ชาย? อาหารสเปนจานนี้ประกอบด้วย chorizo ที่บรรจุโปรตีนบรรจุลงในกรีนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลองโพสต์การออกกำลังกาย - siesta ตัวเลือก

ส่วนผสม

ถั่วเขียว 100 กรัม 1 ช้อนโต๊ะ / หีบใหญ่ 75 กรัม / หั่นบาง ๆ / หอมแดงหั่นเป็นชิ้น / กานพลู 1 กระป๋อง / เชอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำส้มสายชูไวน์แดง / มะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ช้อนโต๊ะ / น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ / แพงพวย 20g / ขนมปัง wholemeal

เพื่อทำ

ต้มถั่วเขียวในกระทะเป็นเวลา 3-4 นาที ในกระทะอื่นให้อุ่นน้ำมันและทอด chorizo เป็นเวลาสามถึงสี่นาที เพิ่มหัวหอมและกระเทียมลงในกระทะเดียวกันและทอดอีกสองนาที เพิ่มน้ำส้มสายชูและมะเขือเทศลงในกระทะและเคี่ยวเป็นเวลา 30 วินาที โยนส่วนผสม Chorizo กับต้นแพงพวยและถั่วเขียวปรุงสุกและเสิร์ฟพร้อมกับขนมปัง

การย่อยสลายส่วนผสม

มะเขือเทศ มีวิตามินซีซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นเอ็นกล้ามเนื้อและกระดูก

ถั่วเขียว เป็นแหล่งแร่ซิลิกอนแร่ธาตุที่ช่วยให้กระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมีสุขภาพดี

หัวหอม จะเต็มไปด้วย quercetin สารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

แนะนำ: