เราทุกคนได้รับความหวาดระแวงเล็กน้อยบางครั้ง แต่สิ่งที่ถ้ามันเริ่มต้นที่จะผ่านความสัมพันธ์ของคุณ? นี่คือวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความหวาดระแวงได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดย Alice Tucker
มนุษย์ทุกคนมีความไม่มั่นคงและวิตกกังวล ในทุกแง่มุมของชีวิตของเราเราพบสิ่งที่ต้องกังวลเกี่ยวกับ … งานสุขภาพและครอบครัวมิตรภาพของเรา อะไรมากขึ้นเราไม่สามารถช่วย แต่จริงๆเจาะลึกความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันของเรา
เราวิเคราะห์สาเหตุปัจจัยพื้นฐานและ what-ifs เราคาดเดาเกี่ยวกับผลที่เป็นไปได้ทุกสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเราโดยไม่คำนึงถึงความไร้สาระอาจดูเหมือน มนุษย์เป็นสิ่งมีค่าเชิงลบ เราคาดว่าจะเลวร้ายที่สุดในลักษณะของเรา เราทุกคนหวาดระแวงเล็กน้อย
เราไม่มีความแตกต่างในความสัมพันธ์ของเรา แม้ว่าจะทำงานได้อย่างราบรื่นและคุณก็มีความสุขถ้าเกิดอะไรขึ้น คุณกำลังมองหาสัญญาณการล้มเหลวอยู่เรื่อย ๆ เกิดอะไรขึ้นถ้ากลโกงคู่หูของคุณ? เกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาปล่อยให้คุณ? ถ้าความปวดใจเป็นไปได้คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม It’ s ทั้งหมดเกี่ยวกับการเก็บรักษาด้วยตนเอง!
แต่ในการทำเช่นนั้นaren’ t เราเพียงแค่ทรมานตัวเอง? ความไม่มั่นคงและความคิดเหล่านี้ที่เรียกว่า "การรักษาตัวเอง" อาจกลายเป็นสาเหตุของความสับสนได้ ความวิตกกังวลและความหวาดระแวงที่ไม่จำเป็นจะทำให้เราสามารถปฏิบัติตนได้อย่างแปลกประหลาด แน่นอนว่าการเลือกมุมมองที่เป็นบวกเกี่ยวกับชีวิตรักของคุณและเพียงแค่เพลิดเพลินไปทุกช่วงเวลาที่มีความสุขก็จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ
วิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงความหวาดระแวงความสัมพันธ์?
ถึงเวลาที่จะกำจัดความหวาดระแวงของความสัมพันธ์ของคุณ! ลองดูที่ 8 ขั้นตอนเหล่านี้และก้าวไปข้างหน้าด้วยมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ!
# 1 เลือก positivity เหนือ negativity เรามักจะมีแนวโน้มไปสู่ความคิดเชิงลบเมื่อเรารู้สึกหวาดระแวงและไม่มั่นคง เป็นกลไกการป้องกัน เราเตรียมพร้อมรับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดให้กับตัวเราโดยไม่รู้ตัว แต่ในการทำเช่นนี้เราจะทำให้เราเกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นเพราะความกังวลของเราแทบไม่เป็นความจริง
ดังนั้นถ้าเราพยายามที่จะยกเลิกความคิดเชิงลบของเราและเลือกความคิดที่มีเหตุผลมากขึ้นเราจะมีโอกาสต่อสู้กับความหวาดระแวงของเรา พยายามที่จะมองไปที่ positivity เว้นแต่คุณจะมีเหตุผลที่แท้จริงที่จะทำอย่างอื่น! เลือกที่จะใช้คู่ของคุณที่คำของพวกเขาแทนที่จะทำให้สมมติฐานเชิงลบเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำ
กังวลหรือกังวลและพยายามเต็มที่เพื่อให้เป็นความคิดที่ดี หากคุณมักกังวลเมื่อคู่ของคุณออกไปโดยไม่มีคุณลองเน้นพลังงานอารมณ์ของคุณโดยหวังว่าพวกเขามีช่วงเวลาที่ดีมากกว่าที่จะกังวลว่าพวกเขาอาจทำอะไรที่ไม่ดี [อ่าน: 10 สัญญาณที่ลึกซึ้งที่คุณคิดว่าในทางลบมากเกินไป]
# 2 อย่าทำสมมติฐาน! ดังนั้นคู่ของคุณไม่ตอบกลับข้อความของคุณคุณอาจคิดว่าพวกเขากำลังสูญเสียความสนใจบางทีพวกเขาอาจเป็นคนบ้าที่คุณด้วยเหตุผลบางอย่างหรือบางทีอาจซ่อนบางสิ่งบางอย่าง …
ความจริงก็คือคุณไม่สามารถแน่ใจได้ว่าความคิดเหล่านี้เป็นความจริงดังนั้นทำไมต้องกังวล? บ่อยกว่าไม่ได้มีคำอธิบายง่ายๆและเมื่อทั้งหมดกลายเป็นที่ชัดเจนคุณจะสงสัยว่าคุณกำลังกังวลเกี่ยวกับในสถานที่แรก!
มีแนวโน้มว่าโทรศัพท์ของพวกเขาหมดแบตเตอรี่แล้วหรือยังเงียบอยู่ ให้คู่ของคุณได้รับประโยชน์จากข้อสงสัยและสมมติว่ามีคำอธิบายง่ายๆก่อนที่คุณจะตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา
# 3 อย่าอ่านระหว่างบรรทัด หนึ่งในสาเหตุหลักของความหวาดระแวงของตัวเองเป็นเวลาที่แฟนของฉันเงียบกว่าปกติหรือทำหน้าที่ "แตกต่าง" ในบางลักษณะ เขาอาจจะประพฤติตัวน้อยกว่าปกติหรือไม่ตอบสนองต่อการสนทนา ฉันมักจะอนุมานได้ว่าฉันต้องทำอะไรผิดหรือว่าเขาไม่สนใจฉันในวันนี้มากกว่าที่เขาเป็นมาเมื่อวานนี้ เมื่อฉันถามเขาว่าอะไรผิดไปเขาพูดว่า "ไม่มีอะไร" หรืออธิบายว่าเขารู้สึกเหนื่อย แต่ฉันยังไม่สามารถช่วย แต่อ่านระหว่างบรรทัดสิ่งที่ต้องเป็นเรื่อง!
มันง่ายที่จะลืมว่าเราทุกคนมีชิงช้าอารมณ์เราทุกคนมีวันที่ไม่ดีและเราทุกคนสามารถระคายเคืองเมื่อเรากำลังเบื่อ! ใช่ภาษากายเป็นเครื่องมือสำคัญในการติดต่อสื่อสาร แต่ถ้าคู่ของคุณเงียบและปิดกว่าปกติคุณไม่ควรคาดเดาทันทีว่าเป็นสิ่งที่คุณได้ทำ
ถามเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาและถ้าพวกเขาบอกคุณว่าพวกเขาเบื่อหรือเพียงแค่มีวันที่ไม่ดีให้ใช้คำพูดของพวกเขา หากคุณถามพวกเขาด้วยเหตุผลพื้นฐานที่สมมุติฐานสำหรับพฤติกรรมของพวกเขาพวกเขาเพียงจะรู้สึกหงุดหงิดมากขึ้น!
# 4 ปิดโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของคุณ คุณอาจคิดว่าข้อความคงที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายเมื่อรู้สึกหวาดระแวงหรือกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ ในความเป็นจริงพวกเขาจะไม่เป็นประโยชน์เลย คุณจะขาดแคลนซึ่งอาจทำให้คู่ของคุณพึ่งพาได้
หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมง "การเรียกเก็บเงิน" โปรไฟล์เครือข่ายทางสังคมของคู่ค้าคุณเพียง แต่ให้ความวิตกกังวลของคุณเองเท่านั้น คุณกำลังมองหาหลักฐานที่กล่าวหาโดยปริยายซึ่งเป็นประโยชน์อย่างสิ้นเชิง! จากนั้นเมื่อคุณไม่พบอะไรเลยคุณก็สงสัยว่าสิ่งที่พวกเขาซ่อนอยู่
โปรดจำไว้ว่าพื้นที่มีความสำคัญให้แต่ละห้องเป็นบุคคล คุณไม่ต้องมีส่วนร่วมในชีวิตของกันและกันตลอด 24 ชั่วโมง วางโทรศัพท์ลงหรือปิดแล็ปท็อป ใช้เวลาว่าง สัญญาว่าจะไม่ส่งข้อความหรือดูที่ไซต์เครือข่ายสังคมในช่วงเวลาที่กำหนดไว้
เมื่อคุณสร้างขอบเขตสำหรับตัวคุณเองคุณอาจคาดหวังว่าจะรู้สึกอ่อนแอและหมดหนทาง แต่คุณจะเริ่มรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้นและฟรีมากขึ้น [อ่าน: 12 สิ่งที่คุณทำที่จะทำให้เขาคิดว่าคุณเป็นคนพึมพำ]
# 5 สลายตัวเอง เมื่อคุณอยู่ที่บ้านกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คู่ของคุณอาจหรือไม่อาจจะทำในคืนที่ออกกับเพื่อนของคุณเป็นจริงเพียงอิจฉาที่คู่ของคุณมีความสนุกสนานโดยที่คุณไม่?
ยอมรับว่าคุณไม่ใช่คนเดียวในชีวิตคู่ของคุณด้วยวิธีเดียวกับที่พวกเขาไม่ใช่คนเดียวในตัวคุณเอง! เราทุกคนได้รับอิทธิพลจากคนจำนวนมากในชีวิตของเรา เพื่อนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสองคนและเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้เวลากับพวกเขา
ถ้าคู่ของคุณออกไปกับเพื่อนของพวกเขาทำไมไม่ออกไปข้างนอกด้วยตัวคุณเอง? ดีกว่านั่งอยู่ที่บ้านเพื่อสร้างสถานการณ์ที่ไม่สมจริงในหัวของคุณ ทำให้ตัวเองลืมความกังวลและแลกเปลี่ยนเรื่องราวกับเพื่อนของคุณหลังจากนั้น
# 6 ยอมรับว่าคู่ของคุณจะพัฒนามิตรภาพกับคนที่มีเพศตรงข้าม เมื่อเพื่อนของคุณพูดถึงเพื่อนที่เกิดขึ้นเป็นสมาชิกเพศตรงข้ามคุณมักจะสมมติว่ามีบางอย่างที่ต้องเกิดขึ้น ฉันหมายความว่าเราทุกคนเห็นทุกอย่าง "เมื่อแฮร์รี่พบ Sally"
แต่นี่เป็นโลกแห่งความเป็นจริงและเป็นไปได้ที่จะมีเพื่อนที่มีเพศตรงข้าม! หลังจากที่ทุกฉันแน่ใจว่าคุณมีเพื่อนและคนรู้จักของคุณเองที่คุณจะไม่ฝันในการดูด้วยแสงโรแมนติกหรือทางเพศ
มีความเห็นว่าเป็นความสัมพันธ์ที่ไร้เดียงสาอย่างสมบูรณ์แบบเว้นแต่คุณจะได้รับเหตุผลที่แท้จริงที่จะเชื่ออย่างอื่น ทำไมไม่ลองทำความรู้จักกับเพื่อนคนนี้ด้วยมุมมองที่เป็นกลางและไม่แสดงความสงสัยหรือความอิจฉาใด ๆ คุณค่อนข้างจะพบว่าพวกเขากระตือรือร้นที่จะได้พบคุณ! ความกังวลของคุณจะหายไปและคุณอาจรู้สึกไม่ดีในการดูบุคคลนี้ด้วยวิธีเชิงลบเช่นกัน [อ่าน: 6 วิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะหยุดการอิจฉาดังนั้น]
# 7 เรียนรู้ที่จะจดจำเมื่อคุณกำลังแสดงความหวาดระแวง เราไม่ค่อยตระหนักเมื่อเราแสดงความหวาดระแวง เราโอ้อวดและเสียใจมากหลังจากนั้น ในเวลานี้เราตกอยู่ในความกลัวและกังวลว่าเราจะไม่ทราบว่าพฤติกรรมของผู้อื่นจะเป็นอย่างไรรวมถึงพันธมิตรของเราจนกว่าเหตุการณ์จะเกิดขึ้น
ในการต่อสู้กับเรื่องนี้พยายามทำความเข้าใจกับวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์ที่มักทำให้เกิดความหวาดระแวง หากคุณตอบสนองโดยไม่คิดว่าคุณมักจะเลือกปฏิกิริยาที่ไม่ถูกต้องซึ่งจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงเท่านั้น ให้เวลาตัวเองในการคิดอย่างมีเหตุผลและมีเหตุมีผลก่อนที่จะตัดสินใจว่าปฏิกิริยาที่ดีที่สุดและเหมาะสมที่สุด
เกือบตลอดเวลาความรู้สึกหวาดระแวงของคุณไม่มีรากในความเป็นจริงและคุณจะตระหนักถึงสิ่งนี้ถ้าคุณให้เวลากับตัวเองในการคิด คุณอาจตัดสินใจว่าไม่มีปฏิกิริยาใด ๆ ที่จำเป็นและคุณจะลืมเรื่องนี้ทั้งหมด
# 8 พูดคุยผ่านความไม่มั่นคงและปัญหาความไว้วางใจของคุณกับคู่ของคุณ ต่อสู้กับความหวาดระแวงของคุณที่หลัก ความวิตกกังวลเหล่านี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากเรามีปัญหาด้านความไม่มั่นคงและเชื่อถือ เราเลือกที่จะไม่พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาเพราะกลัวที่จะรู้สึกอ่อนแอมองโง่หรือเพราะคุณไม่สามารถหาคำอธิบายว่าทำไมคุณรู้สึกว่าวิธีการที่ในสถานที่แรก
ก้าวกระโดดแห่งศรัทธาและพูดความไม่มั่นคงของคุณกับหุ้นส่วนของคุณอย่างมีเหตุมีผล พวกเขามักจะใส่ความกังวลของคุณที่เหลือ! การเป็นคู่ค้าของคุณควรเป็นเรื่องสำคัญอันดับหนึ่ง เราทุกคนมีความวิตกกังวลและไม่ปลอดภัยและการพูดคุยกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับพวกเขา พวกเขากล่าวเสมอว่าความซื่อสัตย์เป็นนโยบายที่ดีที่สุด [อ่าน: 9 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการหยุดความต้องการและไม่ปลอดภัย]
ถึงเวลาที่จะหยุดหวาดระแวงว่าคู่ของคุณโกงคุณหรือไม่หรือว่าสิ่งต่างๆอาจเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ ใช่ความเสียใจคือความเป็นไปได้ แต่ไม่ดีไปกว่านี้เพื่อปลดปล่อยความยุ่งยากให้กับการกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และสนุกกับความสัมพันธ์ของเราเมื่อการเดินทางเป็นเรื่องที่ดีหรือไม่?
