อังกฤษ นักมวยปล้ำ UFC นักมวย Dan Hardy ใช้ลูกยาขยับเพื่อให้เกิดการระเบิดที่โดดเด่น "deadlift ทำงานด้านหลังของโซ่ - กล้ามเนื้อด้านหลังของร่างกายและยาเม็ดลูกสลิทไม่เหมือนกัน 'อธิบายถึงโค้ชของเขา Ollie Richardson. "แต่คราวนี้มันขึ้นอยู่กับความเร็วและทำให้การผลิตกำลังนั้นเคลื่อนไหวเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แดน พยายามที่จะขยับลูกบอลให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยกระแทกลูกหนัก 5 กก. ให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ " ชุดที่สองนั่นเอง บึกบึน tackles กับลูกยาช่วยให้เขามือหนักของเขา ตรงกันข้ามกับสิ่งที่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าเป็นส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับสะโพกของคุณ 'กล่าวว่า ริชาร์ด. 'มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการปรับปรุง แดน ของความสามารถในการผลิตแรงผ่านช่วงที่เฉพาะเจาะจงของการเคลื่อนไหว เขากำลังขว้างปาจากแขนข้างเดียวเพราะมันทำให้เขาใช้ในการเคลื่อนไหวผ่านการเดินเท้าสะโพกและไหล่ ความจริงที่ว่าคุณกำลังขว้างปา ลูกเป็นเพียงการเกินรูปแบบของการขยายสะโพกและการหมุน นั่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอำนาจที่น่าพิศวง ในช่วงสองเดือนก่อนการต่อสู้มันเกี่ยวกับความรุนแรงดังนั้นเราจึงทำงานได้ถึงหนึ่งชุดหนัก '
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม UFC ออกกำลังกาย, สมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์
