อย่าใช้เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้!

อย่าใช้เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้!
อย่าใช้เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้!

วีดีโอ: อย่าใช้เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้!

วีดีโอ: อย่าใช้เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้!
วีดีโอ: KRK - ซบที่ไหล่ Ft.N/A , Sakarin [Official MV] 2024, มีนาคม
Anonim

หุ้มเบาะ PEC มันอาจทำให้พีซีของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่ดาดฟ้า Pec (ภาพ) ทำให้ข้อต่อไหล่อยู่ในตำแหน่งที่ไม่เสถียรทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปในเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อส่วนที่เชื่อมโยงกันโดยเฉพาะแขนเสื้อโรเลตหากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทดลองได้ หนัก.' ทำเช่นนี้แทน: flye ใบ้กระดิ่ง

เครื่องเพิ่มการติดตั้ง กล้ามเนื้อในร่างกายทำงานเป็นคู่ ๆ ดังนั้นการไม่เสริมความแข็งแกร่งในขณะที่การขจัดคราบจุลชีพอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสะโพกและข้อเข่า คนยังไปหนักเกินไปและช่วยให้สะโพกของพวกเขาที่จะแกว่งกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเร็วเกินไป. ทำเช่นนี้แทน: ซูโม่หมอบ

นั่งร้าน ABDOMINAL ที่นั่ง 'เป้าหมายนี้มีเฉพาะชั้นบนสุดของ abs เพราะตำแหน่งที่นั่งช่วยป้องกันการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อลึกที่มีส่วนสำคัญต่อความแข็งแรงของแกน การใช้เฉพาะเครื่องนี้สามารถผลิตรูปลักษณ์ของท้องกระถางได้เนื่องจากกล้ามเนื้อใด ๆ ที่คุณโตขึ้นจะนั่งอยู่ด้านบนของกล้ามเนื้อนุ่มใต้ ' ทำเช่นนี้แทน: Crunch and Jackknife

ดังนั้นตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเครื่องไหนที่ควรหลีกเลี่ยง แต่สิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญกับอาหารคืออะไร? เรามีคุณครอบคลุมกับเคล็ดลับของเราเกี่ยวกับโภชนาการ nasties คุณควรคลองจากอาหารของคุณ สำหรับเรื่องราวการออกกำลังกายด้านบนเพิ่มเติมโปรดสมัครสมาชิกนิตยสาร เราจะให้ข้อมูลสามข้อสำหรับ 1 ปอนด์