นักมวยปล้ำกรีก Milo of Croton ผู้ได้รับรางวัล 6 ชื่อโอลิมปิกในศตวรรษที่ 6 กินเนื้อสัตว์และขนมปัง 9 กิโลกรัมต่อวันจากนั้นล้างมันด้วยไวน์ 8.5 ลิตร ดังนั้นแม้แล้วนักกีฬาได้รับการตัดเย็บอาหารของพวกเขาเพื่อช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ
นักโภชนาการกีฬาสองสามคนจะเสนออาหารเนื้อขนมปังและไวน์เป็นอาหารหลักสามชนิดเพื่อเป็นเกียรติแก่โอลิมปิก แต่ยังคงมีคำแนะนำทางโภชนาการมากมายสำหรับนักกีฬาจากสถาบันภาษาอังกฤษกีฬา (EIS) เพื่อเสนอคำแนะนำด้านโภชนาการให้กับผู้คน EIS ได้ร่วมมือกับ National Lottery เพื่อเปิดตัวเว็บไซต์ The Food Champions ซึ่งประกอบด้วยเคล็ดลับและสูตรสำหรับกีฬาที่แตกต่างกัน
โค้ช พูดคุยกับ Wendy Martinson OBE นักโภชนาการด้านการดำเนินงานของ EIS เกี่ยวกับความต้องการของกีฬาที่แตกต่างกันและสูตรที่เหมาะสมกับพวกเขา คลิกลิงก์เพื่อดูสูตรทั้งหมดบน thefoodchampions.org
นักปั่นจักรยาน
สำหรับการขี่จักรยานทางไกลหนึ่งในสิ่งสำคัญคือจะต้องเติมน้ำมัน - รับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนบางอย่างในทันทีที่พวกเขาสามารถนั่งได้ - เพื่อเติมเต็มเก็บไกลโคเจนที่พวกเขาจะได้ใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการนั่งยาวมากและ ยังเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
สูตรที่แนะนำ (ภาพ): ไก่ร้อนของฮันนาห์ Fajitas
sprinters
physiques Sprinters มีแนวโน้มที่จะดีกล้ามเนื้อและหนึ่งในสิ่งที่สร้างกล้ามเนื้อเป็นโปรตีนก่อนนอน หม้อโยเกิร์ตก่อนนอนเป็นกลยุทธ์ร่วมกันสำหรับนักกีฬาที่ต้องการกู้คืนจากวันใหญ่ ๆ หรือหากต้องการสร้างมวลยัน
สูตรที่แนะนำ: กระเทียมโยเกิร์ต Perri's Yummy
นักวิ่งระยะกลาง
สำหรับระยะกลางคุณกำลังมองหาที่ 800 เมตร มันแตกต่างกันไปในระยะยาวในการที่พวกเขาอาจทำงานกับความเร็วของพวกเขามากกว่าความอดทนของพวกเขา กุญแจสำคัญคือการมีคาร์โบไฮเดรตรอบการฝึกซ้อมเมื่อคุณฝึกฝนที่ความเข้มสูง
สูตรที่แนะนำ: Treat อร่อยตุรกีของ Osagie
นักว่ายน้ำ
สภาพแวดล้อมของสระว่ายน้ำแม้ว่าคลอรีนยังทำให้นักว่ายน้ำต้องเสี่ยงต่อโรคจิตและไวรัส ควรให้ปลาทูและบีทรูทมากมายเนื่องจากทั้งสองให้ Omega-3s ซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารจุลธาตุ
สูตรที่แนะนำ: Ellie's Mouthwatering Mackerel and Beetroot Salad
ไตรกีฬา
ปริมาณ triathletes การฝึกอบรมเสร็จสมบูรณ์สูงมาก พวกเขามีกล้ามเนื้อดี แต่พวกเขาต้องก้าวเท้าอย่างรวดเร็วเนื่องจากผลกระทบจากการทำงาน ถ้าหลังจากเซสชั่นมันไม่ได้เป็นมื้ออาหารที่ชัดเจนแล้วขนมที่ดีคือขนมปังกล้วยและอาจจะนมบางส่วนเพื่อเพิ่มโปรตีนพิเศษบางอย่าง
สูตรที่แนะนำ: Banana Loaf โดยพี่น้อง Brownlee