ระบบการปกครองที่เข้มงวดของวงจรการชั่งน้ำหนักช่วยให้ Henry Cavill, Kellan Lutz, Luke Evans และดาวอื่น ๆ ของภาพยนตร์อนิเมชั่นเรื่องล่าสุดของอมตะในปีที่ผ่านมาได้บรรลุถึงรูปร่างที่ต้องการในการเล่นเทพเจ้ากรีก แต่เพื่อเป็นการกระตุ้นการฝึกซ้อมที่หนักหน่วงของพวกเขานักแสดงต้องปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์ที่ออกแบบโดย Ricky Blanchard เพื่อให้พวกเขาได้รับโปรตีนและสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง แผนนี้มีการปรับแต่งเล็กน้อยสำหรับนักแสดงแต่ละราย แต่พื้นฐาน - หกอาหารที่มีน้ำหนักโปรตีนต่อวันเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดีเช่นข้าวกล้องหรือมันฝรั่งหวาน - นำมาใช้กับทุกคน ปฏิบัติตามเมนูของ Blanchard (และแผนการออกกำลังกาย) เพื่อให้ร่างกายของเทพ
วันจันทร์
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้งและนมอัลมอนด์ 1 กระป๋องผลไม้กระถาง: แถบโปรตีนธรรมชาติ เครื่องดื่มเพื่อการผ่อนคลายกีฬาประเภทอาหาร: สลัดที่คุณเลือก แต่ต้องประกอบด้วยเต้านมไก่อะโวคาโด 30 กรัมและชีสไขมันต่ำ 90 กรัม น้ำสลัดไขมันต่ำซอง: ถั่ว 60 กรัมผู้ทาน: ซุปผัก 125 มล. ปลาแซลมอน 180 กรัมกับซอสมะนาวหน่อไม้ฝรั่งและข้าวกล้องข้าวกล้อง: ชีสกระท่อมที่ปราศจากไขมัน 250 มล. ถั่ว 30 กรัม
วันอังคาร
อาหารเช้า: โปรตีนสั่น (ผสมกล้วย 1, ผลไม้ 50 กรัม, ผงนมผง 1 แก้ว, นมอัลมอนด์ 250 มล.) ห่อหมมกับแครอทลั่น: ซุปผัก 250 มล. สลัดกับไก่งวงสับ ขนมขบเคี้ยว: 1 แอปเปิ้ลเขียว 2tbsp เนยอัลมอนด์. เนื้อไก่: 180g เต้านมไก่ 2 ช้อนโต๊ะซอสน้ำผึ้งน้ำผึ้ง quinoa และถั่วลิสงสแนปชอป: โปรตีนเคซีน 20g
วันพุธ
อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่เจียว กำมือของสตรอเบอรี่สตรอเบอร์รี่: 225g ชีสกระท่อม อาหารกลางวัน: สลัดทูน่ากับผักสีเขียว ซุป 250 มล. กระสอบ: 8 อัลมอนด์ แครอทแอปเปิ้ลผักชีฝรั่งและเครื่องดื่มขิงเครื่องทำอาหาร: 225g นากกับซอสมะม่วงและขิงข้าวป่าและอาร์ติโช้คขนาดกลาง 1 อันสับปะรด: สับปะรดสดพร้อมชีสกระท่อม 225 กรัม
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: มูสพร้อมนมอัลมอนด์ ผงโปรตีน 1 ช้อนน้ำหนัก แครอท, แอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่งและเครื่องดื่มน้ำขิงกระสอบ: น้ำผลไม้ V8 โซเดียมต่ำ 240ml เนยถั่วลิสง 2 ช้อนโต๊ะกระเทียม: หอยเชลล์โขลก 170g กับผักจีน 250g กระเทียมหัวหอมและขิงในน้ำมันมะกอก 2tbsp ส่วนผสม: โปรตีนเชค (ผสม 1 กล้วยน้ำแครอท 250 มล. และผงกระเจี๊ยบ 1 กระป๋อง) พ่อครัว: 225g ไก่งวง กับกะสลิม (ไม่มีขนมปัง) 250g gazpacho.Snack: โปรตีนเคซีน 20g
วันศุกร์
อาหารเช้า: โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 250 กรัมปราศจากไขมัน 1 กล้วยเนย: 225g ถั่วดำ แครอท, แอปเปิ้ล, ผักชีฝรั่งและน้ำขิง drink.Lunch: Veggie burger กับsautéeผักและสลัด ซุปผัก 125 มล. ข้าวกล้อง: ถั่วพิสตาเชีย 20 เม็ดผู้ทาน: สลัดทูน่ากับผักสีเขียว 250 มล. ซุปแตงกวาแช่เย็นซอง: ชีสกระท่อม 225 กรัม ถั่วผสม 30 กรัม
วันเสาร์
อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่ไก่ไข่ขาวหรือไข่เจียวกับเห็ด กำมือของสตรอเบอร์รี่ ชีสกระท่อม 170 กรัมห่อหมก: มะเขือเทศ 1 อัน เนยแข็งที่ปราศจากไขมัน 50 กรัมชีส: ซุปและสลัดตามที่คุณต้องการ (รวมเมล็ดงา 2tsp) สแนปช็อต: ไก่งวง 50g 280g อัลมอนด์รับประทานอาหาร: 280g halibut กับ 4tbsp เปโซ, ข้าวผัดและ courgette ซาก: โปรตีนเคซีน 20g
วันอาทิตย์
อาหารเช้า: ไข่เจียวไข่เจียวไข่กับผักโขม สตรอเบอร์รี่สตรอเบอรี่สตรอเบอร์รี่สับปะรดสดพร้อมชีสกระท่อม 30 กรัม ถั่วลิสงไม่อิ่มตัว 225g. ชาม: สเต็ก 280 กรัมพร้อมสลัดตามที่คุณต้องการ (รวมอะโวคาโด) สแน็ปช้อน: แอปเปิ้ล 1 ช้อนชาอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะเนื้อเนยและเนื้อ broccoli ผัด ซุปมิโซะ 250 มิลลิลิตร ผงโปรตีน 1 ช้อนน้ำหนักกระสุน: ชีสกระท่อมขนาด 225 กรัม กำมือของถั่วผสมเมื่อต้องการดูการออกกำลังกายที่ Henry Cavill ใช้ในการรับในรูปร่างสำหรับภาพยนตร์ไปที่นี่
