การรักษาความมั่นคงทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ และถ้ามีคนไม่สามารถถือร่วมกันได้อาจมีปัญหาพื้นฐานอยู่บ้าง
ความมั่นคงทางอารมณ์คือความสามารถในการรักษาสภาพอารมณ์ของคุณภายใต้สถานการณ์ที่แตกต่างกัน แต่หลายคนสามารถพูดได้ว่าพวกเขาสงบและมีความสุขในสถานการณ์มากที่สุด? น้อยมาก.
อารมณ์ของคุณถูกปกครองโดยสารเคมีในสมอง ปัจจัยต่างๆสามารถทำให้เสถียรภาพทางอารมณ์ของคุณไม่อยู่ในภาวะสมดุลได้ แต่ถ้ามีคนอยู่ตลอดเวลาอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่ารู้สึกหดหู่เศร้าหรือสับสนได้อย่างรวดเร็วระหว่างคนทั้งสองนั่นอาจเป็นสัญญาณว่ามีอะไรบางอย่างที่มากกว่าความรู้สึกไว
11 ปัจจัยที่กำหนดเสถียรภาพทางอารมณ์
เป็นการยากที่จะมีความสัมพันธ์กับคนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่รู้จัก พยายามที่จะนำทางอารมณ์ของพวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณกำลังเดินบนเปลือกไข่และชีวิตของคุณในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง
บางครั้งวิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหาคือการระบุ นี่เป็นสาเหตุหลายประการที่คุณอาจเห็นความคิดฟุ้งซ่านและระดับต่ำสุดในตัวคุณเองหรือคนอื่นที่คุณรู้จัก
หลายปัจจัยที่อาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ทั้งภายในและภายนอกของความสัมพันธ์ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรคือแรงผลักดันที่อยู่เบื้องหลังคุณหรือความสามารถของคนที่คุณรักที่จะไม่รักษาชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
# 1 ความไม่สมดุลของสารเคมี มีสารเคมีที่เฉพาะเจาะจงในสมองที่ควบคุมอารมณ์ พวกเขาสามารถทำให้ผู้คนมีอารมณ์ที่แตกต่างกันเช่นความเศร้าความวิตกกังวลความกลัวและภาวะซึมเศร้า ขาด serotonin สามารถทำให้ใครบางคนรู้สึกเศร้าตลอด - และไม่มีสาเหตุ [อ่าน: อารมณ์ที่คุณไม่ควรรู้สึกในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ]
# 2 ลำไส้ของคุณ. การวิจัยเป็นเพียงการเริ่มต้นที่จะเข้าใจว่าอารมณ์จะถูกกำหนดโดยความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในลำไส้ แบคทีเรียที่ไม่ดีมากเกินไปอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในการรักษาอารมณ์
พฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณอาจเกี่ยวข้องกับการรักษาเสถียรภาพอารมณ์มากกว่าที่คุณรู้ หากคุณกำลังมองหาตัวเองไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้คุณอาจต้องการตรวจสอบอาหารของคุณ
# 3 ความสัมพันธ์ที่ทำลายล้าง. มีบางครั้งที่ความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างสามารถนำไปสู่การทิ้งเสถียรภาพทางอารมณ์ของคุณได้ ไม่มีอะไรน่าหงุดหงิดมากไปกว่าการพยายามวางชิ้นส่วนของปริศนาไว้ด้วยกันที่ไม่พอดี
ถ้าคุณพยายามติดต่อกับคู่ของคุณอย่างต่อเนื่องและพวกเขาไม่ต่างกันหรือแย่กว่านั้นพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกเหงาหรือไร้ความหวังซึ่งอาจทำให้ยากต่อการทราบว่าคุณกำลังจะมาหรือไป
รู้สึกในสภาพคงที่ของฟลักซ์มันยากที่จะรู้ว่าคุณควรจะรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับความรักที่สูญหายหวังว่าคุณจะทำงานออกหรือมีความสุขเพราะคุณจะได้รับพร้อมกัน หนึ่งในนักฆ่าความมั่นคงทางอารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสัมพันธ์ที่ทำลายและไม่มีความสุข [อ่าน: 18 สัญญาณที่สำคัญของความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง]
# 4 ความเครียด. เมื่อผู้คนตกอยู่ภายใต้สภาวะความตึงเครียดหรือเครียดเร้าใจร่างกายของพวกเขาสามารถจัดการกับอารมณ์ได้มากเท่านั้น มีบางครั้งที่เครียดเร้าใจ - ไม่ว่าจะในสถานการณ์ทางสังคมหรือในที่ทำงาน - อาจนำไปสู่ความมั่นคงทางอารมณ์ * หรือความไม่มีเสถียรภาพ *
เรามีน้ำมากพอที่จะเผชิญความเครียดและหากคุณรู้สึกกดดันกับความตึงเครียดเสมอไปบางสิ่งบางอย่างก็จะให้ ความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายบุคลิกภาพที่มั่นคงได้มากที่สุด
# 5 ฮอร์โมน อารมณ์ของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับฮอร์โมนของคุณ ในช่วงเวลาที่ต่างกันของเดือนฮอร์โมนของคุณจะเปลี่ยนไป หากมีอาการผิดปกติอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่กับอารมณ์ความรู้สึกทางอารมณ์ได้ มันไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเช่น serotonin ที่ควบคุมอารมณ์ แต่ก็ทำเช่นฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเอสโตรเจน [อ่าน: ทำไมผู้หญิงจึงเปลี่ยนใจในความรัก?]
# 6 พฤติกรรมที่เรียนรู้. มีบางครั้งที่การระเบิดและความไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจเป็นผลมาจากการสร้างแบบจำลองที่ไม่ดีในขณะที่เติบโตขึ้น ถ้าแฟนหรือแฟนสาวของคุณดูเหมือนจะมีอารมณ์แปรปรวนมากหรือมีทริกเกอร์ที่ทำให้พวกเขาบินหนีจากที่จับนั่นอาจจะน้อยลงเกี่ยวกับความผิดปกติของอารมณ์และเกี่ยวกับพฤติกรรมที่พ่อแม่ของพวกเขาได้รับการสร้างแบบจำลองขึ้นเรื่อย ๆ
คุณเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมบางอย่างจากพ่อแม่ของคุณและถ้าคนสำคัญของคุณมีบิดามารดาที่ไม่เหมาะสมหรือผู้ที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ไม่น่าจะเป็นไปได้ว่าพวกเขาได้เรียนรู้พฤติกรรมการเผชิญความยากจนในช่วงต้น [อ่าน: โรคเด็กเท่านั้น - ดีและไม่ดีของการนัดหมายเด็กคนเดียว]
# 7 ขาดการนอนหลับ การกีดกันการนอนหลับเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำลายล้างมากที่สุดสำหรับการรักษาเสถียรภาพอารมณ์ ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและไม่เกิน 10 ครั้งเพื่อผลลัพธ์ทางด้านจิตใจและร่างกายที่ดีที่สุด
ถ้าคู่ของคุณทำงานล่วงเวลาหรือทำงานเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อความสามารถในการรับมือกับความท้าทายในชีวิต [อ่าน: วิธีการทำงานอาสาสมัครสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้า]
# 8 ความเจ็บป่วยที่ตามมา มีโรคและความเจ็บป่วยบางอย่างที่อาจทำให้คนเรามีแนวโน้มที่จะรักษาอารมณ์ของตนให้น้อยลง สิ่งเช่น Epstein-Barr Virus และ Hypoglycemia หรือแม้แต่ Mitral Valve Prolapse สามารถนำไปสู่อาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้
แม้ว่าจะไม่เป็นไปได้มีกรณีเมื่อการขึ้นหรือลงมากอาจเกิดจากสภาพต้นแบบ
# 9 Aspartame ผลข้างเคียง. บางคนทำปฏิกิริยาแตกต่างกับสารให้ความหวานเทียมเช่นแอสปาร์มหากคุณกำลังเดทโง่อาหารโซดามีศักยภาพที่อาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงของสารเคมีที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเรียกว่าแอสพาเท [อ่าน: เดทคนกับภาวะซึมเศร้า - มันเคยคุ้มค่าหรือไม่]
# 10 การอดอาหารหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ผู้หญิงมีชื่อเสียงในการพยายามที่จะอดอาหารเพื่อให้พอดีกับขนาดที่ไม่เหมาะกับพวกเขา การขาดอาหารอย่างต่อเนื่องอาการเบื่ออาหาร bulimia หรือการลดแคลอรี่อย่างรุนแรงอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง
ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าใครบางคนสูญเสียน้ำหนักมากหรืออดอาหารและพยายามที่จะลดน้ำหนักลงไปมากเกินไปอาจเป็นพฤติกรรมที่แสดงอารมณ์แปรปรวนหรือไม่สามารถรักษาเสถียรภาพทางอารมณ์ได้ [อ่าน: คุณรู้สึกเนื้ออารมณ์? 15 เหตุผลและการรักษา]
# 11 ความผิดปกติของสองขั้ว. ความผิดปกติของสองขั้วคือความผิดปกติทางจิตที่ทำให้คนได้รับประสบการณ์ทั้งเสียงสูงและต่ำสุด ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม manic-depression อาจทำให้ใครบางคนประพฤติผิดเพยหรือหดหู่ในวันใดวันหนึ่ง ควบคุมด้วยยาเป็นเงื่อนไขที่สามารถรักษาได้
บุคลิกบางคนยากที่จะจัดการกับคนอื่นมากกว่า หากคุณพบว่าคุณหรือเพื่อนของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรักษาเสถียรภาพอารมณ์อาจเป็นสิ่งที่ไม่ใช่ปัญหาทางอารมณ์ มีบางครั้งที่มีปัจจัยอื่น ๆ ในการเล่นเมื่อมีคนเห็นได้ชัดขึ้นหนึ่งนาทีและอีกคนหนึ่ง
ความสูงและต่ำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญหน้ากับคนอื่นอย่างมีนัยสำคัญหรือที่คุณกำลังจะเป็นในแต่ละวัน * มีความสุขมากหรือไม่มีความสุขมาก * อาจถึงเวลาที่จะหาสาเหตุ.
[Read: Sabotaging your happiness - 12 วิธีที่คุณอาจจะทำลายชีวิตของคุณเอง]
การหาคำแนะนำทางการแพทย์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความมั่นคงทางอารมณ์ บางครั้งก็ต้องใช้เวลารู้ว่าปัญหาคืออะไรแล้วทำความเข้าใจกับวิธีแก้ปัญหา