สุขภาพทางอารมณ์เป็นเหมือนความสุขมันมาและไป เพื่อให้มีอายุการใช้งานยาวนานยิ่งขึ้นให้ใช้ชีวิตของคุณด้วยเจตนามีพฤติกรรมสุขภาพและการให้อภัย
สุขภาพทางอารมณ์มาและไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในชีวิตของคุณและสิ่งที่ประเภทของความเครียดที่คุณต้องเผชิญ เช่นเดียวกับความสุขพบได้เมื่อคุณสะสมของเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้ตัวเองอนุญาตให้ปล่อยสิ่งต่างๆไปและพบกับความสุขในชัยชนะเล็ก ๆ
ไม่มีคนบนโลกที่สามารถมีอารมณ์ได้ดีตลอดเวลา แต่มีพฤติกรรมที่คุณสามารถใช้ในชีวิตของคุณที่นำไปสู่สุขภาพโดยรวมและดาวน์อารมณ์น้อยลงหรือเวลาที่ไม่ดี
แผนที่ถนนสู่สุขภาพทางอารมณ์
สุขภาพทางอารมณ์มาจากรูปแบบพื้นฐานที่คุณมองเห็นโลกความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถควบคุมได้ หากต้องการค้นหาสถานะทางอารมณ์ที่มีสุขภาพดีโดยรวมให้ลองใช้ชีวิตตามกฎต่อไปนี้
# 1 อย่าเหงื่อเล็ก ๆ ใช่ฉันรู้คุณเคยได้ยินมาก่อน แต่เป็นความจริง ถ้าคุณเป็นคนที่ทำงานมากเกินไปกว่าสิ่งที่เล็กที่สุดแล้วคุณต่อสู้กับการต่อสู้สูญเสีย ฉันมีคนในชีวิตของฉันที่ได้รับจมดังนั้นในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถมองเห็นภาพใหญ่ผ่านความกระวนกระวายใจ
เช่นเดียวกับที่ทำให้ลูก ๆ ของคุณกินแมคโดนัลด์นักเก็ตไก่ทั้งหมดการต่อสู้บางครั้งก็คุ้มค่ากับการสู้รบและผู้ที่ไม่รู้สึกดีจริงๆ ในบางช่วงเวลาคุณจะเรียนรู้ว่าคุณต้องการมีความสุขหรือใช่หรือไม่ ถ้าคุณพยายามที่จะไม่เหงื่อในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณก็จะมีพลังงานทางอารมณ์ที่จัดเก็บไว้เพื่อรับมือกับชีวิตโน้มถ่วงโดยรวมที่คุณพ่น [อ่าน: 15 สิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข]
# 2 ให้อภัย การมีอารมณ์ที่ดีคุณต้องให้อภัย เมื่อคุณรับเรื่องร้องทุกข์ที่ผ่านมาบุคคลที่ถือสัมภาระเพียงคนเดียวคือคุณ ลองนึกภาพกระเป๋าเป้สะพายหลังเต็มรูปแบบ ถ้าคุณต้องใส่อะไรอีกในนั้นจะทำให้กระเป๋าเปิดกว้าง
การถือครองความไม่พอใจหรือการไม่ให้อภัยคนเป็นเหมือนการแบกกระเป๋าเป้สะพายหลังเต็มรูปแบบ คุณหมกมุ่นกับการถือครองสิ่งที่ไม่สำคัญว่าคุณจะไม่พบความสงบสุขที่คุณต้องการในหัวใจของคุณสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ ถ้าคุณต้องการที่จะมีอารมณ์ดีก็เกี่ยวข้องกับการให้อภัยคน ไม่เพียงแค่พูด แต่ขอให้อภัยกับคนอื่น ๆ และปล่อยให้มันหมดไป
# 3 เป็นคนใจดีต่อตัวคุณเอง หากคุณเป็นนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของคุณเองคุณก็จะไม่พบสุขภาพทางอารมณ์ สุภาษิตที่คุณต้องรักตัวเองก่อนที่ทุกคนจะรักคุณไม่ได้เป็นแค่วลีโง่มันก็เป็นความจริง ถ้าคุณต้องการที่จะมีอารมณ์ดีแล้วคุณก็ไม่ต้องให้อภัยคนอื่น แต่ให้อภัยตัวคุณเอง
ให้ความเห็นแก่ตัวเหมือนที่คุณมีต่อคนอื่น หยุดพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ ไม่มีสิ่งใดเป็นความสมบูรณ์แบบและยิ่งคุณพยายามหามันมากขึ้นความล้มเหลวมากขึ้นที่คุณจะรู้สึก คนแรกที่จะให้อภัยต่อไปคือคุณ คุณจะประหลาดใจที่วิธีการอย่างรวดเร็วแนวโน้มทางอารมณ์ของคุณจะเงยหน้าขึ้นมอง [อ่าน: 15 วิธีค้นพบความรักและความสุข]
# 4 ถ้าคุณพอใจกับคุณให้ทุกคนสกรูกัน. หากคุณเป็นคนน่าชังก็แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอารมณ์ดี เมื่อเรามองหาคำจำกัดความว่าเราเป็นใครด้วยการมองหาคนที่อยู่นอกตัวเราเราจะปล่อยให้เราว่างเปล่า คุณไม่ได้อยู่บนโลกเพื่อรับใช้คนอื่นหรือมีแนวโน้มที่จะต้องการของพวกเขาถ้ามันเจ็บของคุณเอง
วิธีเดียวที่จะหาสุขภาพทางอารมณ์คือการกำหนดให้กับตัวคุณเองว่าคุณคือใครไม่ใช่โดยการปล่อยให้คนอื่นทำเพื่อคุณ ถ้าคุณพอใจกับคุณแล้วปล่อยคนเหล่านั้นในชีวิตของคุณที่ไม่ได้ พวกเขาเพียง แต่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความทุกข์
และในที่สุดพวกเขาจะไม่เคยจะมีความสุขกับคุณ คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณได้ลองนี้ยากแล้วและอากาศไม่มีที่ไหนเลยสิ่งที่ทำให้คุณคิดว่าการพยายามอย่างหนักจะได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ? ความวิกลจริตทำในสิ่งเดียวกันและคาดหวังผลที่แตกต่างออกไปและการบ้าก็ไม่ได้เป็นเรื่องที่ดี [อ่าน: 20 ลักษณะทั่วไปที่ทำให้คุณเป็นคน pleaser]
# 5 ศรัทธา มันยากที่จะผ่านชีวิตถ้าคุณไม่ได้มีความคิดสิ่งที่คุณอยู่ที่นี่หรือสิ่งที่วัตถุประสงค์ของคุณคือ ถ้าคุณเชื่อว่าชีวิตเป็นชุดของเหตุการณ์ที่ไม่มีความสัมพันธ์และไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่แล้วเพื่อหาสุขภาพทางอารมณ์ค้นหาความหมาย นั่นหมายความว่าไม่ใช่แค่ในโครงการใหญ่ แต่ในแต่ละวัน
ไม่มีทางที่จะหาสุขภาพทางอารมณ์ได้หากคุณติดอยู่ในอาชีพที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่ชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่าหรือมีความสัมพันธ์ที่ทำร้ายคุณ คุณต้องมีจุดมุ่งหมายหรือพลังที่สูงขึ้นเพื่อให้ทุกสิ่งมีความหมายและทำให้หุบเขาทั้งหมดคุ้มค่า ค้นหาเข็มทิศจิตวิญญาณของคุณเพื่อให้คุณไม่เพียงแค่เดินผ่านชีวิตไปจนสุด
# 6 ค้นหาปลดปล่อยความเครียด ไม่มีวิถีชีวิตที่ปราศจากความเครียด ในความเป็นจริงจำนวนหนึ่งของความเครียดไม่จำเป็นเท่านั้นเป็นสิ่งที่ดี อย่างไรก็ตามถ้าคุณอยู่ในศีรษะของคุณทุกวันและไม่สามารถรับมือกับธรรมชาติที่ครอบงำชีวิตหรือตัวเลือกในชีวิตของคุณได้ให้มีอารมณ์ที่ดีค้นหาวิธีลดความเครียดหรือทำงานผ่าน
การออกกำลังกายนั่งสมาธิหรือขอคำปรึกษาถ้ามันช่วยให้คุณได้รับผ่านความมหึมาบนจานของคุณแทนเพียงแค่ยุ่งเหยิงผ่านมัน ความเครียดมากเกินไปไม่เพียงทำให้อารมณ์ของคุณจากการตีก็ wreaks ความเสียหายในร่างกายของคุณ [อ่าน: วิธีการสงบจิตใจของคุณและทำให้ความสงบสุขของรัฐ]
# 7 คุณจริงๆเป็นสิ่งที่คุณกิน ให้อารมณ์ดีกินดี ฉันรู้ว่ามันฟังโง่ แต่ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารบางอย่างเพื่อรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่มีสุขภาพดีฮอร์โมนเป็นกุญแจสำคัญในอารมณ์และอารมณ์ของคุณ
หากคุณมีสารอาหารที่จำเป็นบางอย่างต่ำอาจทำให้ระดับ serotonin ลดลงซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณมั่นคง ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้กินอาหารที่ดีและทานอาหารเสริมหากคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการในอาหาร
# 8 การนอนหลับ ใช่นอนไม่เพียงแค่รู้สึกดี ถึงเวลาแล้วที่สมองของเราจะกลับมาอยู่ด้วยกัน ความฝันไม่เพียง แต่สำหรับเราที่จะพูดถึงเมื่อเราตื่นขึ้น เป็นวิธีที่สมองสามารถรับมือกับชีวิตได้
หากคุณไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสมในการนอนหลับคุณอาจพลาดการเคลื่อนไหวของตา REM * อย่างรวดเร็ว * รอบการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับสมองของคุณเพื่อผ่อนคลายและชุบตัว สำหรับสุขภาพทางอารมณ์ผู้ใหญ่ต้องการเวลานอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน นอกจากนี้อย่าคิดว่าจะดีกว่าเสมอไปมากกว่าสิบครั้งอาจเป็นอันตรายไม่เป็นประโยชน์
# 9 การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยกระตุ้นอารมณ์ที่ดีเยี่ยม เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายจะเผยแพร่สิ่งที่เรียกว่า endorphins พวกเขาเป็นเหมือนยาแก้ปวดอารมณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกดี
เมื่อคุณออกกำลังกายคุณไม่เพียง แต่ทำงานผ่านอะดรีนาลีนที่ทำให้คุณกังวลคุณจะรักษาเสถียรภาพฮอร์โมนของคุณ และคุณปลดปล่อยความเครียดขณะสร้าง endorphins นั่นเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ [อ่าน: 12 ประโยชน์ของการออกกำลังกายในจิตใจร่างกายของคุณและความใคร่]
# 10 เงินลงทุน การมีอารมณ์ดีควรลงทุนในสิ่งเหล่านั้นที่ลงทุนได้ดีที่สุด ฉันไม่ได้พูดถึงการเงินที่นี่ ถ้าคุณต้องการที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนและสุขภาพทางอารมณ์จากนั้นใช้เวลาลงทุนกับคนเหล่านั้นที่ลงทุนและกลับไปลงทุนที่นั่น
บ่อยครั้งที่เราใส่พลังงานจำนวนมากให้เป็นคนที่ไม่เคยจ่ายเงินคืนเมื่อเราสามารถนำพลังงานนั้นเข้าสู่ตัวเราหรือคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวเราที่สมควรได้รับมากขึ้น มีชีวิตอยู่และมีความสัมพันธ์กับเจตนาและทำในสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นเสมอ [อ่าน: ทำไมคุณไม่ควรให้คนมีความสำคัญในชีวิตของคุณ]
สุขภาพทางอารมณ์ไม่ได้เป็นเรื่องง่ายที่จะรักษา เป็นกระบวนการต่อเนื่อง มียอดเขาและหุบเขาอยู่ตลอดเวลา วิธีการขี่ม้าออกจากหุบเขาคือการเก็บยอดเขาไว้ การดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอกกรุณาใจดีให้กับคนรอบข้างและให้อภัยกับสิ่งเหล่านั้นที่ทำให้เรากลับมาเหล่านี้เป็นเครื่องมือที่ดีที่สุดในการมีอารมณ์ที่ดีต่อชีวิต
[อ่าน: เสถียรภาพทางอารมณ์: วิธีการหาเขตของความสงบที่สมบูรณ์แบบ]
สำหรับสุขภาพทางอารมณ์ให้ชีวิตที่มีเจตนาไม่ใช้หม้อแปลงไฟฟ้า ถ้านิสัยเก่าไม่ได้ผลให้พัฒนาคนใหม่ ๆ และไม่เคยหมายความว่าอย่าหยุดพยายามค้นหาความหมายในทุกๆครั้งที่คุณหายใจ