คุณรู้สึกเนื้ออุ่นในอารมณ์หรือไม่? 15 เหตุผลและการรักษา

สารบัญ:

คุณรู้สึกเนื้ออุ่นในอารมณ์หรือไม่? 15 เหตุผลและการรักษา
คุณรู้สึกเนื้ออุ่นในอารมณ์หรือไม่? 15 เหตุผลและการรักษา

วีดีโอ: คุณรู้สึกเนื้ออุ่นในอารมณ์หรือไม่? 15 เหตุผลและการรักษา

วีดีโอ: คุณรู้สึกเนื้ออุ่นในอารมณ์หรือไม่? 15 เหตุผลและการรักษา
วีดีโอ: คุณกำลังรู้สึกเบื่ออยู่หรือเปล่า? | Mission To The Moon Remaster EP.24 2024, มีนาคม
Anonim

เคยมีวันเมื่อพลังงานของคุณหมดไป … ด้วยเหตุผลเล็กน้อยหรือไม่? เรากำลังมองหาที่ 15 เหตุผลที่เกิดขึ้น - และการรักษา

คุณเคยได้ยินใครบางคนบ่นเกี่ยวกับการตายเหนื่อยจากการเรียนหรือแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ที่ยากจริงๆ? นั่นเป็นเพราะกระบวนการทางจิตสามารถนำเอาพลังงานออกมาได้เพียงเท่านี้เมื่อคุณทำอะไรบางอย่าง

เป็นเรื่องเดียวกันกับอารมณ์ของคุณ เมื่อความคิดของคุณกำลังรับข้อมูลมากเกินไปหรือมีความรู้สึกมากเกินไปก็ทำงานได้หนักเป็นสองเท่าเพื่อรักษาความเหมือนของสภาวะปกติให้กับร่างกายของคุณ

อารมณ์อาจหนักขึ้นบางครั้งและจิตใจของคุณไม่สามารถรับแรงกดได้ นั่นคือเมื่อร่างกายของคุณเริ่มแสดงผลของการประมวลผลอารมณ์ของคุณ

นี่คือเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าระบายอารมณ์ จิตใจและร่างกายของคุณใช้เวลามากเกินไปและวิธีเดียวที่คุณจะแก้ไขได้คือการแก้ปัญหาว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกแบบนี้

อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาอารมณ์?

มีหลายเหตุผลที่อารมณ์ของคุณกำลังขว้างปาคุณให้เป็นห่วง ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่สามารถระบุสาเหตุได้ นี่เป็นเพราะส่วนใหญ่ใช้เพื่อเข้าใกล้สิ่งต่างๆเช่นเดียวกัน พวกเขาไม่ได้ตระหนักว่าการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของพวกเขาทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าจิตใจ นี่คือตัวอย่างบางส่วน.

# 1 ผ่อนคลายความสัมพันธ์ที่ไม่ดี หลายครั้งที่อารมณ์ของเราได้รับอิทธิพลจากคนที่เราโต้ตอบด้วย ความขัดแย้งจะเกิดขึ้นและมีไม่มากที่คุณสามารถทำเกี่ยวกับความรู้สึกเริ่มต้นและปฏิกิริยาของคุณ วิธีที่คุณจะจัดการกับมันอย่างไรจะเป็นตัวกำหนดความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณ [อ่าน: 12 วิธีที่จะเพิกเฉยต่อคนที่เครียดจิตใจคุณออกไป]

ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับคนสำคัญอื่น ๆ ของคุณสามารถระบายคุณอารมณ์เพราะคุณใช้ความพยายามมากเกินไปเพียงแค่ทำให้มันลอย

ข ความสัมพันธ์ทางสังคม บางคนอาจระบายคุณทางอารมณ์ได้เนื่องจากคุณถูกบังคับให้ให้ความสนใจกับพวกเขาเมื่อคุณกำลังแพร่กระจายมากเกินไปแล้ว จำเป็นต้องรักษามิตรภาพของคุณ แต่บางครั้งเพื่อนที่เราเลือกอาจมีมากกว่าที่เราจะสามารถจัดการได้

ค ความสัมพันธ์ในครอบครัว นี่คือความสัมพันธ์ที่คุณเกิดมาด้วย การผลักดันพวกเขาออกจากชีวิตของคุณอาจเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับความรู้สึกทางอารมณ์ แต่การมีความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

# 2 ใช้เวลามากเกินไป แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณสามารถจัดการกับงานจำนวนมากทางร่างกายความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ก็จะส่งผลกระทบต่อพวกเขา แม้ว่าคุณจะไม่ใส่ความรู้สึกของคุณในเรื่องนี้อย่างมีสติอารมณ์ของคุณอาจได้รับผลกระทบจากความเครียด

# 3 ไม่เพียงพอสำหรับตัวคุณเอง เมื่อคุณล้มเหลวในการให้รางวัลตัวเองหรือทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อคุณอารมณ์ของคุณอาจได้รับผลกระทบ ส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่รู้สึกมีความสุขจะหยุดทำงานอย่างถูกต้องเนื่องจากไม่ได้ลงทะเบียนช่วงเวลาที่คุ้มค่าใด ๆ [อ่าน: 13 วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสิ่งที่ดีที่สุดในตัวเอง]

# 4 อ่านข่าวร้าย มีหลายสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นในโลกนี้ ถ้าคุณเริ่มต้นที่จะดูดซับความรู้สึกเชิงลบทั้งหมดที่คุณอาจรู้สึกเครียดอารมณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำอะไรเพื่อทำให้โลกนี้ดีขึ้น ความสิ้นหวังอาจเป็นแรงกดดันที่ดีที่สุด

# Perfectionism # 5 การเป็นนักเพาะกายสามารถระบายความรู้สึกให้กับคุณได้ เมื่อคุณไม่ได้รับระดับความสมบูรณ์แบบที่คุณต้องการคุณสามารถเริ่มรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการขาดความสำเร็จของคุณ ปล่อยให้สิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมเป็นทางเลือกที่ดีกว่าในขณะที่ยังคงช่วยให้คุณสามารถแสวงหาความสมบูรณ์แบบที่เป็นไปได้

# 6 สุขภาพไม่ดี เมื่อคุณป่วยคุณอาจไม่สามารถออกกำลังกายได้ ความเครียดจากการเจ็บป่วยของคุณหรือแม้แต่ความเครียดที่ถูกบังคับให้อยู่ในเตียงอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกไม่ดีใจของคุณยังไง

# 7 ไม่ทราบว่าจะพูดอย่างไรและเมื่อไหร่ เมื่อคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำคุณจะต้องสงสัยว่ารู้สึกไม่พอใจบางอย่าง นี้สามารถประจักษ์ผ่านอารมณ์ของคุณและในที่สุดระดับพลังงานของคุณ

# 8 อยู่ในระเบียบ ถ้าห้องนอนพื้นที่ทำงานหรือแม้แต่พื้นที่ใกล้เคียงของคุณเป็นระเบียบผลกระทบของสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นระเบียบสามารถซึมซับอารมณ์ของคุณได้ นั่นคือเหตุผลที่บางคนรู้สึกผิดหวังเมื่อกำลังทำงานอยู่ในพื้นที่ที่ยุ่งหรือมีเสียงดัง

# 9 การพึ่งพาบางสิ่งบางอย่างหรือบางคน การใส่ความหวังทั้งหมดของคุณในบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการหรือหากคุณไม่ได้รับวัตถุหรือสถานการณ์ที่คุณต้องการความผิดหวังของคุณอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณได้มากซึ่งจะนำไปสู่ความรู้สึกที่อ่อนล้าหรืออ่อนเพลีย [อ่าน: 15 ความรู้สึกที่ดีความรู้สึกที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง]

# 10 ไม่ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณเลือกที่จะทำสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขคุณจะเสียสละความสามารถในการค้นหาความพึงพอใจและความสุข เมื่อคุณหยุดความรู้สึกเหล่านี้อารมณ์ของคุณจะได้รับผลกระทบอย่างมากและคุณสามารถพัฒนาภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นผลให้เกิดภาวะที่มักเกี่ยวข้องกับความอ่อนเพลียหรือความง่วง

คุณจะเปลี่ยนสิ่งต่างๆได้อย่างไร?

# 1 ระบุแหล่งที่มา เพื่อที่จะหยุดอารมณ์ระบายอารมณ์คุณต้องพบสาเหตุหลักของมันทั้งหมด ตรวจสอบเหตุผลที่เราระบุไว้ข้างต้นและดูว่าอะไรเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ เมื่อคุณทราบว่าความเครียดทางอารมณ์มาจากไหนแล้วคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อเปลี่ยนแปลงได้

# 2 สื่อสารกับคนที่คุณรัก หากปัญหาอยู่ในความสัมพันธ์ของคุณคุณต้องรับทราบปัญหาและพูดคุยกับคนเหล่านั้น อาจจะไม่ได้รับการแก้ไขในครั้งแรกที่คุณพูดถึง แต่ขั้นตอนแรกจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของคุณได้เป็นอย่างดี [อ่าน: วิธีหาสันติสุขภายในด้วยความสับสน]

# 3 ใส่ตัวเองก่อน คุณต้องเริ่มคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองและสิ่งที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอด ทำในสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่พิจารณาว่าจะส่งผลต่อคนรอบข้างด้วยเช่นกัน วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการมอบหมายงานของคุณใช้เวลาในการหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและติดตามความฝันของคุณ

# 4 เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำได้ คุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าผู้คนคิดอย่างไร แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถช่วยปรับปรุงการจัดการของคุณได้ดีขึ้น คุณสามารถปรับปรุงสภาพแวดล้อมและวิธีการดูแลร่างกายของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณคิดและตอบสนองเพื่อให้คุณสามารถสื่อสารกับผู้คนรอบตัวได้ดียิ่งขึ้น

# 5 ค้นหาความแรงของคุณ ไม่มีสิ่งใดเกิดขึ้นได้หากคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถทำได้ ส่วนมากของเราถูก จำกัด ด้วยสิ่งที่เราได้รับการสอนเช่นไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากขาดเงินหรือเวลาหรือไม่มีผู้สนับสนุนในชีวิตของเรา แต่นั่นคือสิ่งที่: ข้อ จำกัด เหล่านี้เป็นเพียงข้อ จำกัด เราสามารถตัดผ่านขอบเขตโดยการหาแรงในตัวเรา ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือเพียงเล็กน้อยลองดูภายในตัวคุณและพยายามอย่างสุดความสามารถ โอกาสคือคุณจะเห็นว่าคุณมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง

เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่คุณรู้สึกว่าระบายอารมณ์คือ: คุณปล่อยให้มันเกิดขึ้น เมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้นในความเชื่อมั่นของคุณที่จะทำเช่นนั้น

[อ่าน: 12 วิธีที่จะหยุดคนไม่ดีจากการเอาชนะพลังงานของคุณ]

เมื่อถึงเวลาที่คุณปรับปรุงท่าทีของคุณเสร็จแล้วคุณจะเห็นได้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเสียโฉมและเสียไป มีวิธีที่จะยกอารมณ์ของคุณขึ้นต้นด้วยคุณต้องการเปลี่ยนแปลง สิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณยินดีที่จะทำขึ้นเหนือสถานการณ์ของคุณ