ความคงตัวทางอารมณ์: วิธีค้นหาเขตปลอดโปร่งของคุณ

สารบัญ:

ความคงตัวทางอารมณ์: วิธีค้นหาเขตปลอดโปร่งของคุณ
ความคงตัวทางอารมณ์: วิธีค้นหาเขตปลอดโปร่งของคุณ

วีดีโอ: ความคงตัวทางอารมณ์: วิธีค้นหาเขตปลอดโปร่งของคุณ

วีดีโอ: ความคงตัวทางอารมณ์: วิธีค้นหาเขตปลอดโปร่งของคุณ
วีดีโอ: ถ้าคุณเครียดอยู่...ฟังคลิปนี้ให้จบ 2024, มีนาคม
Anonim

เมื่อคุณรู้สึกมีเสถียรภาพทางอารมณ์คุณสามารถยึดอารมณ์ได้โดยไม่ต้องปล่อยให้คุณพาคุณไป หาพื้นที่ที่มั่นคงโดยทำ 12 สิ่งเหล่านี้

ความมั่นคงทางอารมณ์หมายความว่าคุณสามารถรักษาสถานะทางอารมณ์ของคุณได้จากช่วงเวลาหนึ่งไปอีกขั้น มีอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเป็นช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อถือเข้าสู่ความมั่นคงทางอารมณ์จะถูกท้าทาย แต่ถ้าคุณมีเวลาที่ยากลำบากไปจากวันหนึ่งไปยังวันถัดไปโดยไม่ต้อง ups ที่สำคัญและดาวน์ก็อาจจะมีอะไรมากกว่าแค่ ความหงุดหงิด”

ลองทำ 12 สิ่งเหล่านี้ให้กลายเป็นอารมณ์ที่มั่นคง

บางคนมีเวลาที่ง่ายขึ้นในการรักษาความสมดุลทางอารมณ์ บางครั้งมีสารเคมีและพันธุกรรมที่เล่นและบางครั้งก็มีประสบการณ์ในอดีตที่สามารถเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราดำเนินการและนำทางชีวิต สิ่งที่ฉันรู้คือการอยู่บนรถไฟเหาะตีลังกาตลอดไปไม่ทราบว่าคุณมีความสุขเศร้าหรือทั้งสองในเวลาเดียวกันเป็นวิธีที่ยากมากที่จะใช้ชีวิต

เพื่อให้มีความมั่นคงทางอารมณ์คุณต้องค้นหาว่าอะไรเหมาะกับคุณ ถ้าคุณตัดขาดสิ่งต่างๆเช่นความไม่สมดุลของสารเคมีและสิ่งอื่น ๆ ที่ยาสามารถช่วยได้นั่นก็คือทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณ … อย่างแท้จริง เพื่อหาเสถียรภาพทางอารมณ์บางครั้งคุณต้องเรียนรู้ที่จะให้ชีวิตนิ้ว

ฉันหมายความว่าอย่างไรโดยที่? เรามักจะกลายเป็นความไม่มั่นคงทางอารมณ์เมื่อเราทั้งสองมีความเครียดมากเกินไปไม่ทราบวิธีการจัดการสิ่งที่เรามีในชีวิตของเราหรือเมื่อมีคนเป็นพิษต่อเรา

ในกรณีเหล่านี้ทั้งหมดอย่างไรก็ตามผู้ที่สามารถรักษาเสถียรภาพชีวิตของคุณได้ก็คือคุณเท่านั้น การเรียนรู้กลยุทธ์ใหม่ ๆ เพื่อจัดการกับเสียงสูงและต่ำอาจเป็นเพียงถนนที่กลมกลืนเท่านั้น

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการสร้างความมั่นคงทางอารมณ์

# 1 เรียนรู้ที่จะปล่อยสิ่งต่างๆที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ มันยากที่จะมีเสถียรภาพทางอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกไม่อยู่ในการควบคุมอยู่ตลอดเวลา ปัญหาคือยิ่งเราพยายามควบคุมชีวิตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งพิสูจน์ให้เราเห็นว่าเราไม่สามารถทำได้

ถ้าคุณสามารถแยกสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งต่างๆที่คุณไม่สามารถทำได้คุณก็จะสามารถโฟกัสและจัดการสิ่งเหล่านั้นได้ดีขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและทำให้คุณรู้สึกสำเร็จ ความรู้สึกออกจากการควบคุมเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ทำให้คุณรู้สึกสมดุล [อ่าน: วิธีการกำหนดขอบเขต - 10 ขั้นตอนสำคัญที่จะรู้สึกมากขึ้นในการควบคุม]

# 2 ลดระดับความเครียดของคุณ เมื่อคุณเครียดออกไปร่างกายของคุณจะปลดปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าอะดรีนาลีน ถ้าคุณเครียดอย่างต่อเนื่องแล้วแม้แต่ความเฉื่อยชาของเราก็อาจกลายเป็นจมและอาจกลายเป็นจิตใจที่ปราศจากข้อพิถีพิถันได้

ถ้าคุณใส่ความเครียดมากเกินไปกับตัวเองแล้วคุณจะได้รับการจมและไม่มีทางที่จะหาเสถียรภาพทางอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้มีเวลาที่จะหายใจออก ควบคุมความเครียดเพื่อควบคุมผลกระทบของอะดรีนาลีนในร่างกายของคุณ เป็นฮอร์โมนที่แน่นอนว่าจะทำให้จิตใจของคุณยุ่งเหยิง [อ่าน: คุณรู้สึกเนื้ออารมณ์? 15 เหตุผลและการรักษา]

# 3 หยุดการดูแลมากเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิด. มันยากที่จะมีเสถียรภาพทางอารมณ์เมื่อคุณเป็นห่วงตลอดเวลา คนที่มีสิ่งต่างๆเช่นความหวาดกลัวทางสังคมมีความกังวลกับสิ่งที่ผู้คนคิดเกี่ยวกับพวกเขาว่าพวกเขาไม่เคยหยุดทำงานล่วงเวลาเป็นสิ่งที่คนอื่นต้องการให้พวกเขาเป็น

คุณไม่สามารถถืออารมณ์ในการตรวจสอบเมื่อคุณไม่ได้รู้ว่าคุณเป็นใคร มันเป็นไปไม่ได้เลย ถ้าคุณต้องการยึดมั่นในความมั่นคงทางอารมณ์ของคุณให้หยุดการดูแลเอาใจใส่มากเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนคิดและดูแลมากขึ้นหากคุณโอเคกับคุณ [อ่าน: ดูแลน้อย - วิธีที่จะหยุดยั้งสิ่งที่คนคิด]

# 4 ไม่ใช้กับคนอื่น ' สัมภาระ. พวกเราบางคนเหมือนลูกที่น่าสังเวช เราดูดซับปัญหาทั้งหมดของคนรอบข้างเรา มีความเห็นอกเห็นใจมากกว่ามนุษย์ควรเป็นเช่นนั้นเรารู้สึกทุกสิ่งทุกอย่างสำหรับทุกคน

ที่สามารถทำให้คุณมีสัมภาระทางอารมณ์ได้ทุกชนิดและไม่มีที่ไหนเลยที่จะไปได้ อารมณ์ภาพเหมือนการถือสัมภาระผ่านสนามบิน นั่นคือสิ่งที่คุณจะผ่านชีวิตเช่น

ถ้าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาทางอารมณ์ของคุณได้เองทำไมคุณถึงคิดว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? บางทีการเบี่ยงเบนที่ดีจากการต้องจัดการกับคุณถ้าคุณต้องการที่จะหาเสถียรภาพทางอารมณ์ทำงานกับตัวเองและให้คนอื่นจัดการกับปัญหาของตัวเองและอารมณ์

# 5 พยายามที่จะไม่ให้ความสำคัญและเป็นศูนย์กลางด้วยตนเอง บ่อยครั้งที่เรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์เนื่องจากเรามีความอ่อนไหวอย่างมาก การเน้นตนเองเป็นสิ่งที่คุณเรียกคนที่มีอารมณ์เสีย แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็น

การเน้นตนเองเป็นศูนย์กลางหมายความว่าคุณอยู่ในหัวของตัวเองมากเกินไป นั่นอาจทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายกับคุณได้มากนัก หยุดการพูดถึงอารมณ์ที่ทุกอย่างที่คุณได้ยินผู้คนพูดหรือทำเพื่อคุณ เพียงเพราะคุณอาจเป็นเตียงที่มีความรู้สึกร้อนไม่ใช่ทุกคน ในความเป็นจริงพวกเขาอาจไม่มีอารมณ์ที่จะพบ [อ่าน: 18 อารมณ์ที่คุณไม่ควรรู้สึกในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ]

# 6 ค้นหารองที่มีลักษณะสร้างสรรค์มากกว่าการทำลายล้าง เมื่อเรากำลังจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากทางอารมณ์มันเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ยาตัวเองกับความชั่วร้ายที่ดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดี แต่เป็นอะไรก็ได้ การเสพยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นวิธีที่ดีในการสงบเสียงภายใน แต่สิ่งที่พวกเขาทำคือการยุ่งเกี่ยวกับสารเคมีในสมองและทำให้แย่ลง

แทนที่จะเข้าถึงแก้วไวน์ยามค่ำคืนนี้ให้ลองวิ่งเร็วขึ้น คุณสามารถล้างหัวของคุณมากขึ้นโดยการเรียกใช้มันออกมาแล้วโดย mudding ขึ้นกับรองที่จะทำอะไร แต่ messing กับหัวของคุณมากขึ้น

# 7 ทำให้คุณมีความสำคัญ ถ้าคุณต้องการค้นหาความมั่นคงทางอารมณ์จากนั้นเริ่มทำตัวเองให้มีความสำคัญ นั่นหมายความว่าคุณทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขแทนที่จะรู้สึกติดขัดด้วยการบังคับตัวเองเพื่อทำสิ่งต่างๆให้กับคนอื่น การเรียนรู้ศิลปะในการพูดว่า "ไม่" อาจเป็นหนึ่งในตัวควบคุมอารมณ์ที่ใหญ่ที่สุดที่มีอยู่ [อ่าน: vibes บวก - 17 วิธีในการต้อนรับพลังงานบวกเข้ามาในชีวิตของคุณ]

# 8 หยุดการวิเคราะห์เกิน หยุดการวิเคราะห์ทุกอย่าง เช่นล้อที่เปลี่ยนเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มากกว่าและเหนือและมากกว่าอีกครั้งจะทำให้วิธีการมากเกินไปสึกหรอในสถานะทางจิตของคุณ

ลองหยุดคิดว่าคนพูดอะไรบางอย่างหรือพูดอะไรบางอย่างหรือถ้าคุณไม่พอใจกับคนที่มีความเห็นโดยไม่ตั้งใจเมื่อสองวันก่อน คุณไม่สามารถกลับเข้าไปในเครื่องเวลาของคุณได้ดังนั้นการคิดถึงเรื่องนี้ไปเรื่อย ๆ จะทำอะไร [อ่าน: วิธีการหยุดการคิดมากเกินไป - กลยุทธ์ทั้งหมดเพื่อสันติภาพ]

# 9 อย่าทำสิ่งที่คุณรู้ในที่สุดจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดี มีหลายอย่างที่เราทำเพื่อทำให้เรารู้สึกดีขึ้น แต่ในที่สุดพวกเขาก็มักจะทำให้เรารู้สึกแย่ลง อย่าปฏิบัติพฤติกรรมที่มักจะจบลงด้วยความรู้สึกไม่ดี

ไม่ว่าคุณจะไม่สบายใจกับใครก็ตามอย่าพูดคุยอยู่เบื้องหลังหรืออย่าใช้เงินเพื่อหาวิธีการรักษาด้วยการค้าปลีกเฉพาะเพื่อรับบิลและเริ่มกระบวนการเกลียดชังตนเอง หยุดวงจรเพื่อหาสมดุลทางอารมณ์

# 10 ดูว่าทริกเกอร์เป็นอย่างไรและพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ ในชีวิตของเรามีทริกเกอร์ที่สามารถทำให้เราตกใจได้ เมื่อคุณระบุพวกเขาแล้วพวกเขาก็จะไม่สามารถควบคุมตัวคุณได้อีกต่อไป

ถ้าคุณรู้ว่าการเดินทางบน Facebook เพื่อค้นหาว่าเพื่อนเก่าของคุณทิ้งคุณไว้เบื้องหลังคุณจะทำให้คุณหดหู่และความไม่มีเสถียรภาพจากนั้นหยุดรับเฟสบุ๊ค เมื่อคุณระบุสิ่งที่กำลังเคาะคุณออก kilter คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต

# 11 อย่าตอบสนองทันที … ให้เวลาในการประมวลผล. เมื่อคุณอารมณ์ดีคุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองเร็วเกินไปโดยไม่ต้องให้เวลาในการประมวลผลความรู้สึกของคุณ

มีอารมณ์มากมายลอยรอบในครั้งเดียวถ้าคุณพบสถานการณ์ให้แน่ใจว่าก่อนที่คุณจะตอบสนองและรับตัวเองเข้าสู่ปัญหามากขึ้นคุณประเมินสิ่งที่เป็นจริงและสิ่งที่คุณกำลังสร้างด้วยตัวคุณเอง คนที่อารมณ์ดีได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเดินจากสถานการณ์และปล่อยให้ฝุ่นก่อนที่จะแก้ไขปัญหา [อ่าน: วิธีการสงบลง - 15 hacks ที่จะนำไปบ้าไป]

# 12 ให้อภัยตัวเอง มีหลายครั้งที่คุณรู้สึกถึงความรู้สึกที่เร่าร้อนและทำให้คุณรู้สึกสมดุลได้ทุกครั้ง ถ้าคุณมีอะไรบางอย่างในอดีตที่คุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับคนเพียงอย่างเดียวที่คิดว่าน่าจะเป็นอีกต่อไปแล้ว

ถ้าคุณทำผิดใครบางคนและกล่าวว่าคุณเสียใจแล้วคุณต้องปล่อยให้เป็นเช่นนั้น คุณไม่สามารถทำผ่านมาได้โดยพยายามแก้ไขปัญหา คุณขุดเฉพาะหลุมอารมณ์ที่ใหญ่กว่าสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น

การคลั่งไคล้ตัวเองอย่างต่อเนื่องไม่ได้ทำให้คุณได้ทุกที่ มันเป็นเพียงการรักษาคุณในรอบของการที่ผ่านมาเพียงเพื่อให้มันกลับมาอีกครั้ง หยุดพยายามที่จะปราบปรามและเพียงแค่เรียนรู้ที่จะให้อภัยและปล่อยให้มันไป รวมถึงการปล่อยให้ไปจากอดีตของคุณและก้าวไปข้างหน้า [อ่าน: วิธีรักตัวเอง - 15 วิธีในการค้นพบความรักและความสุขด้วยตนเอง]

เป็นการยากที่จะหายอดเงินของคุณเมื่อคุณยืนอยู่บนเตียงที่ไม่ปลอดภัยเสมอไป สิ่งที่คุณกำลังแบกให้ปล่อยให้ไปหากำลังที่คุณต้องการเพื่อให้มีความมั่นคงทางอารมณ์

ความมั่นคงทางอารมณ์จะง่ายกว่าสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณเป็นคนที่มีความเห็นอกเห็นใจและมีความละเอียดอ่อนโดยธรรมชาติอาจเป็นเรื่องที่ยากขึ้น กุญแจสำคัญในการหาสมดุลอารมณ์ของคุณคือการเรียนรู้ที่จะใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งที่เป็นแบบอย่างให้กับตัวเองและให้ตัวเองหย่อนตัวน้อยและการให้อภัยทุกครั้งในขณะที่

[อ่าน: เสถียรภาพทางอารมณ์ - 12 ปัจจัยลึกลับที่เล่นเป็นส่วนใหญ่ในนั้น]

อารมณ์ไม่ได้ง่ายเสมอไปเพื่อควบคุมหรือควบคุม แต่ถ้าคุณสามารถเหตุผลผ่านสิ่งที่คุณมีความรู้สึกและแยกสิ่งที่เป็นจริงสิ่งที่คุณสามารถและไม่สามารถควบคุมและหยุดการวิเคราะห์คุณจะพบว่าตัวเองกลายเป็นความมั่นคงทางอารมณ์