เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนยอดนิยม

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนยอดนิยม
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนยอดนิยม

วีดีโอ: เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนยอดนิยม

วีดีโอ: เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนยอดนิยม
วีดีโอ: Tom 'Kong' Watson vs Murilo 'Ninja' Rua 2024, มีนาคม
Anonim

Charles Poliquin หัวหน้าแผนก Poliquin Fitness และผู้ก่อตั้ง BioSignature Modulation "การออกกำลังกายของคุณควรมีอายุการใช้งานไม่เกินหนึ่งชั่วโมง - อีกต่อไปแล้วคุณกำลังสร้างมิตรภาพไม่ใช่กล้ามเนื้อ เปลี่ยนตัวแปร - ชุด, reps, จังหวะ, การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย - บ่อยๆ ทำสัปดาห์การออกกำลังกายเดียวกันในสัปดาห์ออกผลในกำไรลดลง. เจมี่ลอยด์ผู้ก่อตั้ง Russian Kettlebells UK ถ้าคุณต้องการเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณที่น้อยที่สุดในขณะที่สร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงและมั่นคงตั้งแต่หัวจรดเท้าหลักฐานแสดงให้เห็นว่าการฝึกกับ kettlebells มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจุดไฟเผาผลาญไขมันและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณมากกว่ามาตรฐาน การฝึกน้ำหนักตัว ' Guy Stockwell, pulsepersonaltraining.co.uk เมื่อคุณยกน้ำหนักขึ้นสู่ความล้มเหลวคุณจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณมีระดับความเครียดที่ไม่เคยมีมาก่อน สิ่งนี้ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำสิ่งที่ต้องการได้ดังนั้นจึงทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น " Sean Keefe, Strength and Performance Gym "ผมขอแนะนำให้ทานอาหารทั้งมื้อที่ดี โปรตีนสั่นและอาหารเสริมที่ดีสำหรับการช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่มีไม่ทดแทนสำหรับหน้าอกไก่ไข่และนมไขมันต่ำกึ่ง. Christian Vila, CVPT "ความแข็งแรงหลักเป็นกุญแจสำคัญและการปรับปรุงที่ดีที่สุดคือไม้กระดานที่มีขนาดใหญ่ เริ่มต้นในตำแหน่งบนไม้กระดานปกติบนข้อศอกของคุณแล้วดันตัวเองขึ้นไปที่มือของคุณถือมันเป็นเวลาสามวินาทีก่อนที่จะลดตัวเองอีกครั้ง ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที ' ไมค์มาห์เลอร์นักเพาะกายและผู้เชี่ยวชาญด้าน kettlebell หัวใจแข็งแรงเป็นประโยชน์ต่อจิตใจและจิตใจ ลองเริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยการวิ่งแบบเร่งด่วน 20 นาทีและคุณจะได้รับการกระตุ้นด้วยการลดอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติและฮอร์โมนการเจริญเติบโตตามธรรมชาติและการเพิ่มพลังสมอง Drew Price นักโภชนาการหลายคน 'ด้วยการสั่นโปรตีนมุ่งมั่นที่จะดื่มครั้งที่สามก่อนที่สามในระหว่างและหนึ่งในสามหลังจากการออกกำลังกายของคุณ ถ้าคุณยกหนักหน้าต่างโปรตีนของคุณจะเปิดขึ้นในขณะที่คุณกดชุดทำงานครั้งแรกของคุณ '

สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดียิ่งขึ้นให้สมัครรับข้อมูล Men's Fitness เราจะให้ 5 ประเด็นสำหรับ 5 ปอนด์.