อาหารที่สูญเสียไขมันไม่จำเป็นต้องเป็นมิดชิด สมูทตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูตตี้สมูทตี้ ลิ้มรสการเผาไหม้
แนะนำ: สูตรสมู ธ ตี้
สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และพริกเผาผลไม้ปั่น
- กำมือของสตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วย polyphenols ซึ่งช่วยในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดการสะสมไขมัน
- ½พริกแดงสับและสับละเอียด: พริกมีแคปไซซินซึ่งเผาผลาญไขมันโดยการเพิ่มระดับพลังงานของร่างกาย
- กำมือของราสเบอร์รี่แช่แข็ง: ราสเบอร์รี่ให้เส้นใยซึ่งจะช่วยให้คุณเต็มรูปแบบและหลีกเลี่ยงการล่อเพื่ออาหารว่าง
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 100ml: โยเกิร์ตธรรมชาติมีโปรตีนสูงซึ่งช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อเมื่อรับประทานเพื่อลดไขมัน
- 400ml ชาเขียวเย็น: ชาเขียวมีสาร ECGC ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้คุณพึ่งพาได้โดยการทำลายไขมัน
- กำมือของผักคะน้า: คะน้าเป็นแหล่งแคลเซียมแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับไขมันในร่างกาย
แนะนำ: Burners ไขมันที่ดีที่สุด
สมูทตี้สมูทตี้ส้มและพริก
- น้ำผลไม้ 1 สีส้ม: ส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีระดับไขมันสูงจะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ½พริก: พริกมีแคปไซซินซึ่งรวมทั้งคุณสมบัติในการเผาผลาญอาหารช่วยในการระงับความอยากอาหาร
- 1 ช้อนโปรตีนเวย์โปรตีนแยก: โปรตีนจากเวย์โปรตีนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ใช้งานคุณมีมากขึ้นไขมันมากขึ้นคุณเผา
- 400ml ชาเขียวเย็น: ชาเขียวมีสารแอนติออกซิแดนซ์ ECGC ซึ่งเป็นสาเหตุของการออกซิเดชั่นไขมัน
- กำมือของผักคะน้า: คะน้าเป็นแหล่งแคลเซียมแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับไขมันในร่างกาย
แนะนำ: อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
Scott Baptie เป็นนักโภชนาการด้านร่างกายและโภชนากรผู้ฝึกสอนส่วนตัวออนไลน์และผู้อำนวยการ FoodForFitness.co.uk
