เมื่อคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่จับได้ -22- คุณรู้สึกว่าคุณมีหน้าที่อยู่ แต่ก็ยากที่จะหายใจ
เมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกว่าติดอยู่ในความสัมพันธ์ฉันคิดว่าเป็นเพราะฉันรู้สึกว่ามีข้อ จำกัด ในการแสดงออกหรือเสรีภาพของฉันเนื่องจากความคาดหวังของความสัมพันธ์นั้น
ฉันคิดว่าควรมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับพฤติกรรมที่เป็นที่ยอมรับและยอมรับไม่ได้ในความสัมพันธ์ใด ๆ ตัวอย่างเช่นไม่ปรากฏตัวขึ้นในการประชุมที่ตกลงกันไว้กับเพื่อนเพราะคุณไม่สามารถใส่ใจเป็นรูปแบบของการแสดงออก แต่ไม่ใช่คนที่มักจะนำไปสู่มิตรภาพที่ยั่งยืน
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้สึกติดกับดักและไม่สามารถมองเห็นประโยชน์ที่แท้จริงได้ในการตอบสนองความคาดหวังของความสัมพันธ์ดังกล่าวต่อไปความไม่พอใจและความขุ่นเคืองอาจเริ่มคลี่คลายลง
การพูดความคิดของคุณเมื่อคุณรู้สึกติดกับดัก
ฉันมีมิตรภาพและความสัมพันธ์ในครอบครัวและการทำงานที่ฉันรู้สึกว่าฉันต้องสมบูรณ์แบบ - ไม่เห็นด้วยหรือพูดอะไรบางอย่างที่อาจเป็นที่น่ารังเกียจ ไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งที่ฉันได้พบคือต้องให้ความเห็นใจเสมอเป็นวิธีที่ดีไม่ใช่วิธีที่ยอดเยี่ยม * จดจำการใช้อักษรตัวพิมพ์ใหญ่ของ F * เพื่อสร้างประสบการณ์ในการรู้สึกติดกับใครบางคนที่สามารถเป็นพันธมิตรที่ดีได้ เพื่อนสมาชิกในครอบครัวเพื่อนร่วมงานหรือคนรัก
ดังนั้นฉันได้เรียนรู้ที่จะพูดความคิดของฉันซึ่งได้สร้างความรู้สึกของเสรีภาพภายในฉันตลอดเวลา นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการตรวจคัดกรองคนที่ไม่เข้ากันกับบุคลิกภาพที่แท้จริงของฉันด้วยเช่นกันพวกเขาอาจรักฉันหรือเกลียดฉัน แต่อย่างน้อยพวกเขาก็จะได้เห็นว่าตัวฉันเป็นใคร [อ่าน: วิธีการที่จะสะดวกสบายในผิวของคุณเอง - 20 วิธีที่จะรักการเป็นคุณ]
จะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกติดกับดัก
ตอนนี้เรามีหลักการพื้นฐานที่ไม่ดีแล้วต่อไปนี้เป็นคำถามและแนวคิดที่จะต้องพิจารณาหากคุณรู้สึกว่าติดอยู่ในความสัมพันธ์
# 1 รู้กฎอำนาจ. นี่คือความจริงที่อาจจะอึดอัด แต่จริงมากเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอำนาจในความสัมพันธ์:
คนที่เต็มใจที่จะออกไปมักจะมีอำนาจมากที่สุด
เพียงแค่รู้ว่ากฎแห่งอำนาจนี้ช่วยให้ฉันสามารถประเมินได้ว่าพลังงานมีความสมดุลไม่สมดุลเท่าที่ควรในขอบเขตใด ๆ ในความสัมพันธ์ใด ๆ
ตัวอย่างเช่นถ้าเพื่อนของฉันอย่างต่อเนื่องขู่ว่าจะออกไปถ้าฉันไม่ทำในสิ่งที่พวกเขาพูด การเล่นด้วยพลังอันละเอียดอ่อนยิ่งขึ้นที่ฉันได้รับคือเมื่อมีคนมีนิสัยในการเดินออกจากห้องในระหว่างการสนทนาในขณะที่ฉันกำลังพยายามสื่อสารประเด็นสำคัญ [อ่าน: กฎหาคู่ - 10 กฎที่ไม่เป็นธรรม แต่ที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่เราต้องมีชีวิตอยู่ด้วย]
# 2 ถาม: ทำไมฉันถึงให้ความสำคัญกับคนนี้? คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการเป็นแผน B - ดังนั้นถ้าคุณกำลังเก็บใครบางคนไว้บนตะขอเกี่ยวกับความคาดหวัง แต่ในขณะเดียวกันก็มีแผนใหญ่และดีกว่านี้อาจจะกินอาหารช้า ๆ ตามความรู้สึกของคุณเองที่เป็นอิสระ เรียกว่าความไม่สอดคล้องกันด้านความรู้ความเข้าใจและแม้กระทั่งผู้เล่นเก๋าที่สุดก็สามารถทำได้
ยิ่งฉันสามารถเรียงแถวทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตของฉันได้มากเท่าไรเพื่อให้เป็นตึกเอ็มไพร์สเตทและไม่ใช่หอเอนเมืองปิซาสิ่งที่ดีกว่านั้นดูเหมือนจะยิ่งใหญ่และยิ่งฉันรู้สึกถึงชีวิตมากขึ้นเท่านั้น
ถ้าฉันรู้สึกถูกขังอยู่อย่างฉับพลันฉันพยายามที่จะพิจารณา: ค่านิยมค่านิยมของคู่สมรสวิสัยทัศน์ในชีวิตของฉัน * และวิธีการที่พวกเขาจับคู่ * และฉันจะซื่อสัตย์เกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ [อ่าน: 18 อารมณ์ที่คุณไม่ควรรู้สึกในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ]
# 3 คอยดูตาของคุณในละครสามเหลี่ยม. ทารกต้องได้รับการดูแล นี่เป็นเช่นเดียวกันสำหรับคนที่มีความพิการทางสมองอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามฉันจะไม่ยอมรับว่าคู่ค้าที่ไม่สามารถดำเนินชีวิตด้วยตัวเองเป็นความรับผิดชอบของคุณ
บางครั้งคนจะใช้การจัดการอารมณ์อย่างมีสติหรือโดยนัยเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์กับพวกเขา
ฉันเฝ้าดูสิ่งนี้ด้วยการเตือนตัวเองว่าเป็นละครสามเหลี่ยม ฉันคิดว่าสามเหลี่ยมละครเป็นรูปสามเหลี่ยมที่ในแต่ละจุด 3 จุดเป็นคำที่ต่างกันคือเหยื่อผู้ช่วยชีวิตและผู้ข่มเหง
เป็นปรัชญาของฉันที่ว่าเมื่อคุณยอมรับบทบาทเหล่านี้คุณจะปลดปล่อยพลังของตนเองและทำให้ผู้อื่นรับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณทำหรือไม่ทำ
ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนเล่นเหยื่อพวกเขาจะทำให้คุณเป็นผู้ช่วยชีวิตหรือผู้ข่มเหง อย่างไรก็ตามฉันคิดว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นเรื่องของการจัดการอึของคุณเองและเชิญผู้อื่นเข้ามาในชีวิตของคุณ
ถ้ามีคนช่วยคุณหรือรอดพ้นจากตัวคุณได้คุณก็จะกลายเป็นผู้รับผิดชอบต่อพวกเขาและอาจมีแนวโน้มที่จะสร้างประสบการณ์ในการรู้สึกติดอยู่ในบางจุด
คุณรู้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะตำหนิคุณเพราะไม่ช่วยพวกเขาหรือปล่อยให้ตัวเองได้รับการช่วยเหลือ นอกจากนี้คุณยังอาจถูกข่มเหงเมื่อสิ่งต่างๆเปลี่ยนเป็นเปรี้ยว
ฉันเคยอยู่ในความสัมพันธ์ที่ฉันถูกเหยื่อถูกข่มเหงและฉันเกือบจะอาศัยอยู่เพื่อโอกาสที่จะสามารถพิสูจน์ได้ว่าฉันอยู่ทางด้านขวาและเธอผิด F-ed ขึ้น innit? The Triangle Triangle สร้างองุ่นที่พันกันมากมาย
# 4 ถามตัวเอง: ฉันกลัวผลกระทบทางร่างกายหรือการแก้แค้นหรือไม่? ฉันเคยเห็นเมื่อมีคนทั้งรักและกลัวคู่ครอง สิ่งนี้สามารถทำให้พวกเขามองเห็นสัญญาณการจัดการและ / หรือการล่วงละเมิดที่เห็นได้ชัด
บางทีคู่ของพวกเขามีอารมณ์ไม่ดีรั้นทางร่างกายหรือมีแรงจูงใจทางอารมณ์หรือทางการเงิน การค้นหาผู้อื่นที่ได้รับสถานการณ์เดียวกัน - แม้ว่าจะออนไลน์หรือโดยการอ่านบทความหรือวิดีโอ YouTube ก็ตามอาจช่วยให้สถานการณ์ในประเภทนี้เข้าสู่บริบทและช่วยในการตัดสินใจได้ [อ่าน: 21 สัญญาณใหญ่ของการล่วงละเมิดทางอารมณ์คุณอาจมองข้าม]
# 5 ถามตัวเอง: ฉันกลัวสิ่งที่บุคคลที่สามจะพูดหรือทำ? บางครั้งวงสังคมศาสนาหรือวัฒนธรรมของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีทางเลือกหรือมีตัวเลือกที่ จำกัด
ตัวอย่างเช่นฉันเป็นโค้ชลูกค้าที่ถูกผูกมัดโดยข้อตกลงในครอบครัวที่จะปฏิบัติตามผ่านการแต่งงานจัด เขามองหาผู้ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันและพบข้อมูลที่มีประโยชน์มากซึ่งช่วยให้เขาสามารถจัดทำสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและทำให้สมดุลกับเป้าหมายของเขาในชีวิต
# 6 ถามว่าฉันอยู่ที่ขอบของฉันหรือไม่? ครั้งแรกที่ฉันได้ยินเรื่อง 'ขอบ' ในหนังสือที่เรียกว่า วิถีของมนุษย์ที่เหนือกว่า โดย David Deida หลังจากนั้นฉันก็เขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย ฉันพบว่าตัวเองใช้มันในช่วงกว้างของบริบทเพราะความสำคัญก็คือ แต่ฉันคิดว่าไม่กี่คนจริงๆ internalize ขอบเป็นปรัชญาชีวิต
คิดขอบเป็นขอบอักษรเกินกว่าซึ่งเป็นฤดูใบไม้ร่วงที่สูงชันไปที่ความกลัวของคุณโกหก ฉันคิดว่าสิ่งที่ท้าทายสำหรับเราในฐานะพ่อแม่เพื่อนฝูงคนงานและศิลปินคือการเผชิญหน้ากับเรื่องนี้เพื่อที่จะเติบโตอย่างต่อเนื่อง ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันไม่ได้ใฝ่หาเป้าหมายที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นฉันก็ไม่ได้อาศัยอยู่จริงๆ
แม้กระทั่งเมื่อฉันมีความสัมพันธ์ระยะยาวที่ปลอดภัยกับสาวสวยมันก็หลุดออกไปสำหรับฉันและกลายเป็นคุกทางจิตวิทยาเพราะฉันหยุดพยายามที่จะท้าทายตัวเองอย่างสุจริตเท่าที่จะทำได้ เมื่อฉันรู้สึกเหมือนนักโทษกับความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ให้บริการฉันฉันมักจะถามตัวเองก่อนว่าฉันไม่ใช่แค่นักโทษที่กลัวตัวเองเท่านั้น [อ่าน: วิธีการให้ความสำคัญกับตัวคุณเอง - 17 วิธีในการทำแสงแดดของคุณเอง]
# 7 พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว. ฉันมีนิสัยแบบนี้ฉันจะเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและบางครั้งก็เป็นชั่วโมงกับเพื่อนสนิทของฉัน
มันทำให้ฉันประหลาดใจว่าหลังจากการสนทนาของเราฉันจะมีบริบทมากขึ้นในสถานการณ์ที่น่าอับอายในบ้าน สิ่งที่ฉันเห็นว่าเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับฉันมักจะปล่อยให้เขาพยักหน้าด้วยความกระตือรือร้นตกลง: ใช่ฉันได้รับสิ่งที่เหมือนกันที่บ้านเกินไป!
# 8 มองชีวิตทางสังคมของคุณ. อีกครั้งฉันรักหลักการของ 'เริ่มต้นด้วยตัวเอง' เป็นความเชื่อของฉันว่ามันไม่แข็งแรงที่จะไม่ได้มีเครือข่ายที่กว้างขึ้นของการติดต่อ ฉันคิดว่าธรรมชาติได้ออกแบบให้เราแสวงหาความหลากหลายและรูปแบบนี้ช่วยให้เราสามารถจัดตำแหน่งและปรับเปลี่ยนความเชื่อและรูปแบบพฤติกรรมของเราเพื่อไม่ให้เกิดอาการทางระบบประสาท
เมื่อฉันไม่มีเพื่อนมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะขอบคุณพ่อแม่หรือน้องสาวของฉัน และเมื่อชีวิตทางสังคมของฉันเกิดฟองสบู่พวกเขาทั้งหมดรู้สึกเข้าถึงได้มากขึ้นและมีชีวิตชีวา เมื่อใดก็ตามที่ฉันมีอารมณ์ความรู้สึกติดกับดักเพียงเพื่อจะรู้ว่าฉันไม่ได้ออกไปกับเพื่อนนานเกินไป
มันยากที่จะไม่รู้สึกหดหู่เศร้าหรือถูกขังอยู่เมื่อคุณไม่มีเพื่อน โลกดูน่ากลัวและมีวิจารณญาณมากขึ้นและคุณสามารถทำให้ความกลัวนี้แก่ผู้ที่ใกล้ชิดคุณมากที่สุด นักจิตวิทยาจะบอกคุณว่าการมีชีวิตทางสังคมที่ดีสองหรือมากกว่าเพื่อนสนิทและครอบครัวก็เป็นส่วนสำคัญของสุขภาพทางอารมณ์สำหรับคนส่วนใหญ่ [อ่าน: วิธีการเป็นสังคมมากขึ้น - 19 วิธีในการเชื่อมต่ออย่างแท้จริงกับคนอื่น ๆ ]
# 9 ถามตัวเอง: ฉันจะพลาดคนจริงๆหรือ? ถ้าคำตอบของคุณไม่เป็นเช่นนั้นคุณจะมีข้อมูลบอกอะไรบ้าง ฉันมีการควบคุมอารมณ์ที่ดีงาม แต่ฉันยังคงพบว่าตัวเองต้องการตัดคนออกไปเล็กน้อยโง่เล็กน้อยที่ฉันคิดว่าพวกเขาทำกับฉัน: ความคิดเห็นการแสดงออกหรือปฏิกิริยาบางอย่าง บางครั้งฉันก็ทำปฏิกิริยามากเกินไปและใช้เวลาในการสงบตัวเอง แต่บางครั้งก็มีลวดลาย
เพียงแค่ถามตัวเองด้วยความสุจริตว่าฉันชอบที่จะใช้เวลาอยู่รอบ ๆ ใครสักคนช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันจะได้รับประโยชน์หรือไม่จากการออกไป ฉันจะถามตัวเองว่าฉันมักจะทิ้งไว้กับพลังงานมากขึ้นหรือไม่หลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือน้อยกว่านั้น [อ่าน: 13 สัญญาณที่น่าขนลุกเพื่อนของคุณเป็นแอบแวมไพร์พลังงาน]
# 10 ถามตัวเอง: ความรับผิดชอบของฉันคืออะไร? ฉันไม่ใช่พ่อ แต่ฉันเคยเห็นว่าแม้แม่จะรู้สึกว่าเธอติดอยู่กับเธอหากเธอไม่มีชีวิตให้กับตัวเอง
อย่างไรก็ตามเธอไม่สามารถแพ็คขึ้นและฝุ่นมือของเธอจากเขาในช่วงเวลาแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ในทำนองเดียวกันสำหรับผู้ที่อ่อนแออาจเป็นความรับผิดชอบของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะได้รับการดูแลในบางด้าน
# 11 ถามตัวเองว่าฉันกลัวความมุ่งมั่น / ความรับผิดชอบหรือไม่? ผมเชื่อว่าเราอยู่ในช่วงเวลาที่เส้นทางที่ง่ายขึ้นและการเพิ่มขึ้นของอุตุนิยมวิทยาได้รับการบูชาในสื่อและเป็นส่วนหนึ่งของบรรทัดฐานทางสังคมมากกว่าเส้นทางการปฏิบัติอย่างขยันขันแข็งและการเติบโตช้า
ผมชอบที่จะเตือนตัวเองว่าด้วยความรับผิดชอบมากขึ้นจะมีความหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าและการเติมเต็มในชีวิต เส้นทางที่ตรงกันข้ามคือสถานที่ที่ฉันไม่มีส่วนรับผิดชอบและมักไล่ตามสิ่งใหม่ ๆ พยายามที่จะละเลยความว่างเปล่าในขณะที่มันกว้างขึ้น
[อ่าน: 15 ชนิดของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษระวังสำหรับ]
เมื่อคุณรู้สึกติดกับความสัมพันธ์อาจทำให้เกิดความสับสน อย่างไรก็ตามผมคิดว่านี่เป็นความรู้สึกที่ลึกซึ้งในการวิปัสสนาและการประเมินอย่างเที่ยงตรงเพื่อที่จะเติบโตไปได้