ศาสนาเมื่อวานนี้เป็นหนังสือช่วยตัวเองในวันนี้หรือพูดคุยกับ TED แต่เรายังคงค้นหาอยู่ เหตุใดการหาสันติสุขจึงเป็นเรื่องยากและยากสำหรับเรา
การหาสันติภาพเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การหาสันติภาพในโลกสมัยใหม่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง เราทุกคนรู้ว่าโลกไม่เหมือนกับที่เคยเป็นมาก่อน มันยังคงเปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่ไกลเกินกว่าความสะดวกสบายที่เราคุ้นเคยสามารถจัดการได้
ในขณะที่ความก้าวหน้าทางสังคมความเครียดจะเกิดขึ้น: ข้อมูลที่มากเกินไปการเปลี่ยนบรรทัดฐานทางสังคมที่ทำให้ช่องว่างของคนรุ่นใหม่การเปลี่ยนไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่และวิกฤติที่เกิดขึ้นกับตัวเองทำให้เราแทบทุกขณะ เมื่อพิจารณาสถานการณ์เหล่านี้แล้วใครบ้างที่จัดการกับสิ่งเหล่านี้และยังคงทำงานได้ดีในชีวิตประจำวันของพวกเขา? ง่าย สร้างความสงบสุขให้กับจิตใจ
ความสงบภายในไม่ได้สร้างความแตกต่างจริงๆหรือ?
คำตอบสั้น ๆ คือใช่ ทุกคนมีประสบการณ์ที่ช่วงเวลาหนึ่งที่เราเพียงต้องการที่จะได้รับออกไปจากมันทั้งหมด เพียงแค่ได้รับสิ่งที่มีมากกว่าไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร ทำไม? เพราะเราไม่ต้องการความเครียดถาวรในชีวิตของเรา ไม่มีใครต้องการความรู้สึกของการถูกยืดออกบางเกินไปจากทุกด้าน
บางคนอาจกล่าวได้ว่า "ทุกชีวิตเป็นหนทางแห่งความท้าทาย" หรือการที่หาสันติภาพก็หนีความเป็นจริง ข้อแรกคือความจริง นั่นเป็นเหตุผลที่เราจำเป็นต้องมีการพักผ่อนระยะสั้นทุกคราว ส่วนเรื่องที่สองไม่ใช่เรื่องจริง นี่คือเหตุผลที่คุณต้องใส่ใจกับการค้นหาสันติสุขภายใน [อ่าน: วิธีการหยุดการคิดเกินจริง - 11 กลยุทธ์เพื่อสันติภาพ]
การหาสันติภาพทำให้คุณจัดการกับปัญหาได้ดียิ่งขึ้น - เช่นเดียวกับที่เราไม่สามารถทำงานทางร่างกายได้โดยไม่ต้องพักผ่อนหรือบำรุงอย่างถูกต้องสภาพจิตใจของเราเลวร้ายลงถ้าเราอยู่ในสภาพความเครียดที่คงที่ ดังนั้นการหาสันติภาพระหว่างช่วงเวลาแห่งความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการแก้ปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียด
การเรียนรู้เพื่อค้นหาสันติภาพจะทำให้คุณมีบุคลิกที่ดี - เป็นที่แน่นอนจะเปิดมุมมองและมุมมองของคุณ การเรียนรู้วิธีหาสันติภาพทำให้คุณเป็นผู้ใหญ่และยืดหยุ่นมากขึ้นกับความเครียด หมายความว่าปัญหาที่คุณจัดการก่อนจะง่ายกว่าในการจัดการและไม่ก่อให้เกิดความเครียดเท่ากัน
การเรียนรู้เพื่อหาสันติภาพทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น - ในที่สุดก็ทั้งหมดเดือดลงไปมีชีวิตที่มีความสุข หากคุณเรียนรู้วิธีหาสันติสุขภายในคุณจะได้รับการฝึกฝนทั้งทางร่างกายและจิตใจจากประสบการณ์ของคุณและคุณจะมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ดี [อ่าน: วิธีการมีความสุขอีกครั้ง: 20 วิธีในการวาดความสุขจากภายใน]
หาสันติท่ามกลางความวุ่นวาย
# 1 ระลึกถึงความทรงจำที่คุณรู้สึกสงบ. นี่กลายเป็นเกณฑ์มาตรฐานของคุณ หลังจากที่ทุกคนมีการตั้งค่าที่แตกต่างกันและคำจำกัดความเพื่อความสงบสุข บางคนเรียกคืนวันหยุดพักผ่อนในเกาะห่างไกลคนอื่น ๆ เกี่ยวข้องกับคืนที่ใช้บนภูเขาใต้ดวงดาวและคนอื่น ๆ บอกว่าพวกเขาพบร้านกาแฟที่คึกคักสงบสุข สำหรับบางคนมันเป็นเพียงคนเดียวในห้องของพวกเขาในเวลากลางคืน
การทำความเข้าใจกับสถานการณ์ที่คุณรู้สึกสงบมากที่สุดจะช่วยให้คุณพบกับสถานการณ์ที่เหมาะสมที่จะใส่ตัวเองเมื่อความเครียดเข้ามา
# 2 การระบุความเครียด มันสามารถแก้ได้หรือไม่? หรือปัญหาส่วนตัวที่ถากถาง? หากความเครียดที่สำคัญของคุณเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ให้ทำวิธีแก้ปัญหาแทนการกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ แน่นอนว่ามันจะไม่เป็นที่พอใจ แต่เมื่อคุณกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดแล้วคุณจะสงบ [อ่าน: 14 บทคัดย่อความเครียดอย่างรวดเร็วจริงๆเพื่อเติมพลังความคิดของคุณ]
# 3 ลดความเครียด. เราทุกคนต่างสัมผัสกับความเครียดในแต่ละช่วงเวลา มีความเครียดในชีวิตประจำวันจากการทำงานหรือชีวิตภายในประเทศและความเครียดตามฤดูกาลของความเครียดเพิ่มขึ้นที่เกิดจากเหตุการณ์สำคัญในชีวิต
คิดว่าตัวเองมี "เครื่องวัดความเครียด" ที่คุณเข้าถึงจุดที่คุณไม่สามารถจัดการกับทุกสิ่งทุกอย่างได้ในเวลาเดียวกันอีกต่อไป เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เรียนรู้ที่จะตัดตัวเองออกจากสิ่งที่หรือแม้กระทั่งคนที่ทำให้คุณเครียด เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้การค้นหาสันติภาพจะง่ายขึ้น
# 4 ยกเลิกการเชื่อมต่อ. ใช้เวลาในการหลุดจากอินเทอร์เน็ตโทรศัพท์และข่าวของคุณ เราทุกคนคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่ดีที่เราได้รับจากการโพสต์ออนไลน์จากคนที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นที่รู้จักและผู้ที่ใกล้ชิดกับเรา
นอกจากนี้ยังมีข่าวปลอมที่กระจายอยู่และข้อมูลที่ผิดพลาดผู้นำโลกที่ขาดความรับผิดชอบความตายและการทำลายล้าง ใช่อินเทอร์เน็ตอาจเป็นสถานที่ที่น่าสยดสยองดังนั้นคุณจึงต้องใช้เวลาในการหลีกเลี่ยงจากสิ่งเหล่านี้ [อ่าน: vibes บวก - 17 วิธีทันทีต้อนรับพลังงานบวกเข้ามาในชีวิตของคุณ]
# 5 ใช้เวลา "ฉัน" "ฉันเวลา" ใช้เวลาทำอะไรที่คุณสนุกเพียงอย่างเดียวโดยปราศจากการแทรกแซงจากโลกภายนอก อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการอ่านหนังสือในที่เงียบสงบของห้องหรือเดินป่าและชื่นชมกับกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม
สละเวลาออกจากความเครียดประจำวันของคุณปิดเสียงที่คุณต้องรองรับในหัวของคุณทำให้ความคิดเชิงบวกไหลเวียนได้อย่างอิสระทำให้คุณสงบ [อ่าน: 8 วิธีเพื่อให้ได้ "เวลาของฉัน" ท่ามกลางจังหวะที่น่าตื่นเต้น]
# 6 หลีกเลี่ยงคนที่ติดลบ เป็นความจริงที่เราโต้ตอบกับทุกๆคนทุกวัน ในขณะที่เราติดอยู่กับคนที่เราชอบที่จะอยู่กับมีช่วงเวลาที่เราจะติดอยู่ในการจัดการกับชนิดน่ารังเกียจที่ไม่เคยล้มเหลวที่จะทำลายวันของคุณ อย่าเอาใจใส่และเดินห่างจากการปฏิเสธของพวกเขา [อ่าน: 12 วิธีที่จะหยุดคนไม่ดีจากการเอาชนะพลังงานของคุณ]
# 7 ใช้เวลาของคุณและใช้เวลาช้า. เมื่อเรายุ่งทุกอย่างต้องทำในเวลาที่แน่นอนและตามกำหนดเวลาเราติดค้างอยู่ภายในกรอบเวลามีช่วงเวลาที่เราไม่ได้ชื่นชมกับสิ่งที่สวยงามรอบตัวเรา
บางครั้งวิธีการหาสันติภาพคือการสิ่งที่ก้าวช้าลง ตัวอย่างเช่นแทนที่จะรีบตื่นขึ้นมาตื่นขึ้นมาก่อนเพื่อเดินเล่นที่ดีหรืออาจทานอาหารกลางวันข้างนอกในสวนสาธารณะแทนที่จะเป็นโรงอาหารที่มีสำนักงานใหญ่หนาตา
# 8 ฟังเพลงผ่อนคลาย. ติดตามเพลงช้าแจ๊สและเพลงแวดล้อมในบริการสตรีมมิ่งของคุณ การผ่อนคลายเพลงหรือเพลงช้า ๆ โดยทั่วไปจะเอื้อต่อการสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบโดยการปรับจังหวะการเต้นของหัวใจและการหายใจด้วยจังหวะ นอกจากนี้มันจะไม่เจ็บหูของคุณ [อ่าน: วิธีการมุ่งเน้นที่ตัวเอง - 17 วิธีในการสร้างแสงแดดของคุณเอง]
# 9 กรอกงานที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์ บางครั้งความเครียดเป็นเพียงความกังวลรวมจากการล้นมือกับสิ่งที่เหลือยังไม่เสร็จ การดำเนินการทั้งหมดนี้อาจไม่ทำให้คุณมีสันติภาพอย่างสมบูรณ์ แต่ช่วยลดภาระที่จะทำให้คุณต้องรับมือกับความท้าทายใหญ่ ๆ
ทำรายการตรวจสอบ - รายการสิ่งที่คุณต้องทำแม้กระทั่งคนที่ง่ายที่สุด * จัดลำดับความสำคัญ - แท็กแต่ละรายการไม่ว่าจะเป็นลำดับความสำคัญสูงหรือต่ำเพื่อให้คุณมีความคิดที่จะเริ่มต้น * ทำงานในแบบของคุณผ่านรายการ - เริ่มต้นด้วยการตกแต่งให้ง่ายก่อน จากนั้นก็ไปหาคนยาก การดูรายการตรวจสอบที่มีรายการจำนวนมากที่ขีดเส้นใต้เป็นไปอย่างสมบูรณ์ [อ่าน: หยุดการขี้เกียจ - วิธีเผชิญหน้าและเอาชนะข้อแก้ตัวของคุณ]
# 10 นั่งสมาธิ การทำสมาธิคือการปฏิบัติในการบรรลุสภาวะจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งคุณอยู่ในภาวะสงบและตระหนักถึงความสมบูรณ์ของร่างกายและจิตใจของคุณ มีวิธีการมากมายในการเรียนรู้นี้และการเรียนรู้การทำสมาธิที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณได้ชิ้นส่วนที่เงียบสงบเพียงเล็กน้อยจากความสับสนวุ่นวาย [อ่าน: วิธีที่จะไม่ประสาท: 18 วิธีที่เงียบสงบเพื่อกำจัดเส้นประสาทได้ทันที]
# 11 ลองแยกห้อง. ห้องแยกออกเป็นสองประเภท: ห้องเงียบเสียงออกแบบเพื่อลดเสียงรบกวนภายนอกและถัง flotation เช่นเดียวกับที่คุณเห็นใน คนแปลกหน้า. สิ่งที่ contraptions ทำคือการให้ผู้ใช้สภาพแวดล้อมการควบคุมที่เอื้อต่อการสงบสติปัญญาของจิตใจ
[อ่าน: วิธีที่จะทำให้ตัวเองมีความสุข - 20 นิสัยของคนมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ]
การหาสันติสุขเป็นเรื่องของจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่ของเรา ในขณะที่ทุกวันคือการต่อสู้กับความเครียดปัญหาและความรับผิดชอบเราควรได้รับช่วงเวลาในการเติมพลังและฟื้นจากความกดดันทางจิตทั้งหมด