พิซซ่าที่สูญเสียไขมัน ตุรกี, เห็ด, เนยแข็งไขมันต่ำ, พริกjalapeño, พริกแดง, มะกอก ตุรกีเป็นหนึ่งในเนื้อไขมันน้อยที่สุดและอาหารรสเผ็ดเช่นพริกขี้หนูและพริกแดงสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ได้ มะกอกเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ "ดีต่อสุขภาพ" ซึ่งช่วยในการระดมไขมันเพื่อเก็บพลังงานในขณะที่เห็ดมีแคลอรี่น้อย แต่อุดมไปด้วยเส้นใยไฟเบอร์ - ห้าตัวขนาดกลางมีเพียง 20 แคลอรี่และไม่มีไขมัน เนยแข็งไขมันต่ำเติมรสชาติและแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อยับยั้งการสะสมไขมัน กล้ามเนื้อพิซซ่า เนื้อวัวพริกเขียวไข่ผักโขมและมอสซาเรลล่า เนื้อวัวและไข่เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อในขณะที่มอสซาเรลล่าจะเพิ่มแคลเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการหดตัวของกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง ผักโขมมีเหล็กช่วยในการกระตุ้นเลือดสูงซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้ดีเมื่อรับประทานกับวิตามินซีซึ่งพบได้ในพริก พิซซ่าพลังงาน ไก่อะโวคาโดเห็ดฟรุคโคลี่หัวหอมมอสซาเรลล่า เนื้ออะโวคาโดบรรจุด้วยไขมันที่ดีซึ่งบรรจุและทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงที่เผาผลาญได้ช้าขณะที่ไก่มีโปรตีนสูง ผักสดมีสารคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยอาหารที่จำเป็นต่อการเผาผลาญคุณ พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งมีความสำคัญต่อการปลดปล่อยพลังงานจากอาหาร สร้างฐาน ส่วนผสม แป้ง wholemeal 170g แป้งขาวที่แข็งแรง 60 กรัม น้ำอุ่น 170 มล น้ำตาล 1 ช้อนชา 1 ช้อนชาแห้งยีสต์ เกลือโซเดียมต่ำ 1 / 2tsp 1/2 ช้อนชาโหระพาสดหรือออริกาโน หยิกของพริกไทยดำสด 2PM มะเขือเทศpurée 2 มะเขือเทศสับ เพื่อทำ ผสมยีสต์น้ำอุ่นและน้ำตาลลงในชามและทิ้งไว้ในที่อุ่น ๆ จนฟอง ผสมแป้งสาลีสมุนไพรและเครื่องเทศลงในโถแยกจากนั้นผสมลงในส่วนผสมของยีสต์ นวดเป็นเวลาสองสามนาทีจนกว่าคุณจะมีแป้งที่นุ่มและไม่เหนียวเหนอะหนะจากนั้นม้วนออกเพื่อสร้างฐานกลมขนาด 23 ซม. (9 นิ้ว) และวางลงบนแผ่นอบ คลุมด้วยผ้าชาสะอาดและทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง กระจายมะเขือเทศpuréeและมะเขือเทศสับผ่านฐาน มะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนผสมสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันหัวใจและป้องกันมะเร็งที่แข็งแกร่ง ใส่พิซซ่าลงในเตาอบก่อนอุ่น (200 ° C / Gas Mark 6) ประมาณ 20-25 นาทีจนกว่าฐานจะกรอบ
สำหรับสูตรการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น, สมัครสมาชิก Men's Fitness. คุณสามารถดาวน์โหลดฉบับแม็กได้ด้วย