แรงจูงใจคือสัตว์ร้าย เช้าวันหนึ่งคุณสามารถตื่นขึ้นมาเต็มไปด้วยถั่วและพร้อมสำหรับสิ่งใด ๆ ต่อไปที่คุณแทบจะไม่ได้รับการใส่ใจที่จะลุกออกจากเตียง ในฐานะแชมป์โอลิมปิกในการถ่ายทอดที่ 4x100 เมตรที่กรุงเอเธนส์ในปี 2004 และเป็นประธานาธิบดีของกรีฑาแห่งอังกฤษ Jason Gardener รู้ดีว่าคุณจะมีแรงจูงใจและบรรลุเป้าหมายของคุณอย่างไร แต่พวกเขาอาจจะสูงส่ง โค้ช พูดคุยกับ Gardener เพื่อดูเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับการมีแรงจูงใจในการเข้าร่วมการแข่งขัน Great Manchester Run ซึ่งเขาจะแข่ง 10k ในฐานะนักกีฬา Duracell Bunny
แนะนำ: แผนการฝึกอบรม 10,000 ครั้ง
1. อย่ากลัวที่จะตั้งเป้าหมายที่สูง
คุณอาจจะไม่ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะฝึกอบรมเกี่ยวกับเหรียญทองโอลิมปิค (ถ้าคุณโชคดีที่สุดของคุณ) แต่คุณควรตั้งเป้าหมายที่อยู่นอกเขตสบาย ๆ ของคุณ
"สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจคือการมีเป้าหมาย" Gardener กล่าว
มองย้อนกลับไปในอาชีพของผมเป้าหมายที่ผมตั้งไว้มีแนวโน้มจะสูงมาก รู้สึกรู้สึกไม่สามารถใช้งานได้ดังนั้นคุณต้องมีความมุ่งมั่นมากเกินไป
"มันเหมือนกับการปีนภูเขา - ให้ความคืบหน้า บางครั้งคุณต้องกลับมาลงเล็กน้อย แต่คุณต้องมองขึ้นและทะเยอทะยานเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น"
2. สร้างเป้าหมายที่เข้าถึงได้มากขึ้นตลอดเส้นทาง
การมีเป้าหมายที่ครอบงำเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งก็ยิ่งใหญ่ แต่เป้าหมายขนาดเล็กที่สามารถทำได้มากกว่าที่คุณสามารถทำเครื่องหมายได้ตลอดเส้นทางจะช่วยในการสร้างโมเมนตัม "คุณต้องสร้างเป้าหมายสำคัญในการเดินทางครั้งนี้" Gardener กล่าว
"สร้างเป้าหมายบางอย่างที่เป็นจริงเพื่อให้บรรลุ ก่อนที่คุณจะรู้เรื่องนี้ - ถ้าคุณตั้งใจและใช้วิธีการที่เหมาะสม - คุณสามารถเริ่มต้นเลือกบางส่วนของเป้าหมายเหล่านั้นได้"
3. โอกาสที่ใหญ่ที่สุดอาจมาจากความผิดหวังของคุณ
ความผิดหวังเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิตและวิธีที่คุณตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นอาจเป็นปัจจัยในการตัดสินใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายสูงสุดหรือพับตามเส้นทาง
"ฉันมองย้อนกลับไปในอาชีพของฉันและฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ของฉัน - อาจจะ 90% - จริงๆผิดหวังจริงๆเต้นตัวเองหรือผิดหวังกับการบาดเจ็บ" Gardener กล่าว "นั่นเป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของมันเมื่อคุณกำลังผลักดันตัวเองและมุ่งมั่นที่จะเข้าถึงความเป็นเลิศ คุณต้องจัดการกับจุดต่ำ
คำแนะนำ: ห้าวิธีในการยืดหยุ่นมากขึ้น
"ฉันเชื่อมั่นว่าโอกาสอยู่ในความผิดหวังของคุณ เมื่อคุณใช้เวลาและได้รับมากกว่าอารมณ์ดิบของความล้มเหลวก็แสดงให้เห็นว่าจุดอ่อนของคุณคือ - ที่คุณต้องปรับปรุง."
4. การเตรียมการคือกุญแจสู่ความสำเร็จ
เมื่อพูดถึงช่วงเวลาสำคัญที่กำหนดความสำเร็จหรือความล้มเหลวคุณจะมั่นใจได้มากยิ่งขึ้นในการบรรลุเป้าหมายเดิมหากคุณได้ใช้เวลาในการเตรียมตัว
"คุณได้รับสิ่งที่คุณใส่ลงไป" Gardener กล่าว "ด้วยซีรี่ส์ยอดนิยมผู้คนต่างก็ทำเพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย พวกเขาควรจะไปที่บรรทัดเริ่มต้นรู้ว่าพวกเขาได้เตรียมความสำเร็จและมีความคิดในสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุ การวิ่งทั้งหมดจะท้าทายโดยไม่ต้องเตรียมตัว"
5. จงค้นหาความท้าทายใหม่ ๆ เมื่อคุณอายุมากขึ้น
แม้กระทั่งหลังจากบรรลุความฝันโอลิมปิคของเขาแล้วอภิสิทธิ์ไม่เคยหยุดยั้งตัวเองเพื่อค้นหาความท้าทายใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าสู่การบริหารกีฬาของเขาในการเป็นนายกเทศมนตรีของกรีฑาแห่งสหราชอาณาจักรหรือใช้เวลา 10K ในการแข่งขัน Great Manchester Run
"ฉันสามารถเป็นเหมือนคนอื่น ๆ นับล้านนั่งอยู่บนโซฟาคิด 'มันจะดีที่จะทำอย่างนั้น' ก่อนที่คุณจะรู้ว่าหลายปีผ่านไปแล้วและคุณยังไม่ได้ทำอะไรเลย "Gardener กล่าว
"นี่เป็นโอกาสอันยอดเยี่ยมสำหรับฉัน ฉันคิดว่าฉันควรจะออกไปที่นั่นและได้รับช่างฟิต aerobically ฉันไม่มีที่ไหนเลยใกล้เคียงกับที่ฉันต้องการจะเป็นเช่น 90% ของประชากร มีโอกาสที่จะเป็น Duracell pacer เป็นอย่างหนึ่งที่ฉันกำลังมองไปข้างหน้า"
Jason Gardener จะเดินไปตามแมนเชสเตอร์แมนเชสเตอร์เมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาซึ่งถือโอกาส Challenge Duracell Bunny Challenge ไปอีกนาน ติดตาม @DuracellUK บน Twitter เพื่อดูว่าเจสันสามารถไปจาก 100m ไป 10K ได้หรือไม่
แนะนำ: UK Running Events
