ถ้าคุณต้องการปรับปรุงการออกกำลังกายฟุตบอลของคุณแล้วเปิดออกสำหรับสุนัขและเป็ดสัปดาห์ละครั้งไม่ได้จริงๆจะตัดมัน คุณต้องการพลังและพลังการทำงานและการออกกำลังกายแบบพัลเลตริกการระเบิดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างสิ่งนี้ "พลังแห่งปฏิกิริยาของนักฟุตบอลในพรีเมียร์ลีกเป็นเรื่องมหัศจรรย์" เอฟเวอร์ตันหัวหน้าฝ่ายวิทยาศาสตร์การกีฬาของเดฟบิลวลส์กล่าว "ฉันเคยทำงานร่วมกับนักกีฬาหลายคนรวมทั้ง sprinters และนักฟุตบอลสามารถเร่งความเร็วได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ ได้ถึง 20 เมตร ห้าเมตรแรกมีความสำคัญในวงการฟุตบอลเพราะถ้าการรับของคุณไม่เร็วพอคุณจะไม่ได้ถือลูกบอลไว้ ' แต่การปิดเครื่องหมายด้วยความเร็วฟ้าผ่าสามารถทำให้เกิดความหายนะกับข้อต่อของคุณได้ ซึ่งหมายความว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่คุณต้องทำตามการอุ่นเครื่องแบบไดนามิกที่เปิดใช้งานอย่างเต็มที่กล้ามเนื้อของคุณมีเสถียรภาพในเขตควบคุม "ในเอฟเวอร์ตันเราทำ" pre-habilitation "เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ" บิลโลวส์กล่าว " "การทำงานที่แรงมากซึ่งเราทำคือการออกแบบให้กระชับข้อต่อและเพื่อเพิ่มความต้านทานต่อแรงที่พวกเขาจะได้รับในระหว่างการแข่งขัน คุณต้องมีความยืดหยุ่น แต่คุณต้องอยู่ภายใต้การควบคุม"
การออกกำลังกายเพื่อสร้างการวิ่งที่ดีขึ้น:
- การกระพริบของกล่องแบบพลีมั ธ
- Slec วิ่ง
- วิ่งด้านข้าง
ก่อนการแข่งขันอุ่นเครื่อง:
- ม้วนเข่าด้านข้าง
- ขั้นตอนด้านข้าง
- เบรกทำงานหมอบ
ทักษะฟุตบอล: