โยคะสามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
"ในโรงยิมเรามีแนวโน้มที่จะทำงานกล้ามเนื้อแยกส่วนแม้จะมีช่วงการเคลื่อนที่เชิงเส้นสวย ๆ ซึ่งคิดถึงเคล็ดลับเล็กน้อย" ครูสอนโยคะวินยาสะและเอกอัครราชทูต Manduka Adam Husler (@AdamHusler) กล่าว "วางเสื่อโยคะที่สนับสนุนในบ้านของคุณและผ่านการฝึกโยคะที่สอดคล้องกันคุณจะเริ่มชื่นชมประโยชน์ของการผสานส่วนประกอบของร่างกายทั้งหมดเข้ากับการเคลื่อนไหวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มต้นสร้างความคล่องตัวในการทำงานมากขึ้นตามธรรมชาติ คุณจะมีความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นที่ยอดเยี่ยม เมื่อเวลาผ่านไปการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นน้อยการกู้คืนจะเร็วขึ้นและการออกกำลังกายของคุณจะเริ่มมีการใช้งานในโลกแห่งความเป็นจริงได้มากขึ้น"
แนะนำ: "คนที่ทำน้ำหนักหรือเรียกใช้ - โยคะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา"
โยคะสามารถช่วย Sculpt Six Pack
"โยคะอาจไม่ได้กำหนดเป้าหมายเฉพาะกล้ามเนื้อระดับพื้นผิวที่ทำให้คุณได้รับ abs อ่างล้างหน้า แต่ทุกๆท่าทางจะทำให้คุณตระหนักถึงแกนกลางของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณได้รับการจับกับการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อเหล่านี้ใน poses ขั้นพื้นฐานคุณจะเริ่มมีส่วนร่วมในขณะที่คุณยกหรือทำ calisthenics เพื่อให้รู้สึกถึงสิ่งที่ฉันพูดถึงให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นไม้กระดานจากนั้นให้แตะไหล่ขวาด้วยมือซ้ายโดยไม่ต้องเคลื่อนที่อะไรนอกจากแขนแล้วเลี้ยวซ้ายด้วยขวา เก็บสลับและไปช้า - ไม่มีการบิน swatting มันไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด"
โยคะสามารถช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
"โยคะไม่ใช่ชั้นยืดเยื้อและเมื่อคุณได้รับประสบการณ์มากขึ้นคุณจะเข้าใจถึงความละเอียดอ่อนของสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ" กล่าวโดย Husler "เมื่อความตระหนักในตนเองเพิ่มมากขึ้นคุณสามารถเริ่มใช้กับช่วงออกกำลังกายกีฬาและระบบการกู้คืนของคุณได้ โยคะทำให้ฉันมีส่วนร่วมกับแกนของฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในศึกมวยและช่วยให้ฉันรอดพ้นจากการมดลูกได้ โบนัสพิเศษคือไม่มีโยคะชนะใด ๆ เลยคุณต้องทำอะไรบางอย่างที่ยากสำหรับคุณและหายใจผ่าน และบางครั้งคุณก็นอนลงบนหมอนข้างด้วยขาของคุณในอากาศและแอบหลับอยู่สักหน่อย อย่าเพิ่งกรน"
โยคะสามารถช่วยให้คุณฉลาดขึ้น
การฝึกสมาธิแบบฟอร์มการทำสมาธิอาจมีข้อดีหลายอย่างเช่นความจำที่ดีขึ้นการเรียนรู้ที่เร่งรีบและลดความเครียดตามการวิจัยจาก Harvard Medical School นักวิทยาศาสตร์เปรียบเทียบการสแกนสมองของผู้ทำสมาธิในระยะยาวกับกลุ่มควบคุมและพบว่าในอดีต "มีสารสีเทามากกว่าในเยื่อหุ้มสมองหน้าผากซึ่งเกี่ยวข้องกับหน่วยความจำในการทำงานและการตัดสินใจของผู้บริหาร"
ถ้าคุณยังใหม่กับสติคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยากที่จะได้รับสถานะที่เงียบสงบซึ่งจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับผลงานเต็มรูปแบบ หากเป็นกรณีนี้คุณอาจต้องการฝึกโยคะซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์ทางจิตในขณะเดียวกันก็ให้การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างหลักของคุณและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
แนะนำ: การออกกำลังกายสติและ Apps แม้แต่คนที่ชอบนิ่งอยากจะลอง
ช่วงใหม่จากผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ Manduka เป็นทั้งสภาพแวดล้อม (ทำจากโพลีเอสเตอร์รีไซเคิลวัสดุจากพืชและผ้าฝ้ายอินทรีย์) และร่างกายของคุณ
ถัง Minimalist (ภาพ 32 ปอนด์) ทำมาจากผ้าตาข่ายที่มีน้ำหนักเบาเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวขณะที่ Atman Tights (ภาพ 72 ปอนด์) มีส่วนโค้งของตะเข็บที่แบนรัดและแถบคาดเอวที่ยืดหยุ่นเพื่อเพิ่มความสบายและสมรรถนะ manduka.com