เรารู้ว่าการพูดถึงการออกกำลังกายของพิลาทิสจะทำให้หลาย ๆ คนหดหู่ในความสยดสยอง หลังจากที่ทุกอย่างเป็นเรื่องของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเบาคนดังและคนที่พูดพล่ามเกี่ยวกับ "กลิ่นอาย" ของพวกเขาใช่มั้ย? นั่นอาจเป็นอาการตายตัว แต่การเพิ่มการออกกำลังกายสไตล์พิลาเท้นเพื่อการออกกำลังกายของคุณอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บน้อยลงและยกน้ำหนักขึ้น ในความคาดหมายของความไม่เชื่อมั่นรุนแรงบางอย่างที่นี่เป็นข้อแก้ตัวตามปกติสำหรับการให้มันพลาดและทำไมพวกเขาเพียงแค่ไม่ได้ตัดมัน:
การทำพิลาทิสจะไม่ทำให้ฉันใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น
คุณไม่อาจจะผิดมากขึ้น ผู้ฝึกสอนของเดือนนี้และผู้ร่วมก่อตั้ง TenPilates David Higgins กล่าวว่า Pilates จะให้แกนเหล็กหล่อของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณแข็งแกร่งในแกนกลางของคุณคุณสามารถยกน้ำหนักได้มากขึ้นในการออกกำลังกายขนาดใหญ่ '
การออกกำลังกายที่ปราศจากน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายเกินไป
เตรียมที่จะถ่อมตน "สิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวที่ยากลำบาก" ฮิกกินส์กล่าว "คุณไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหนักหนักเพื่อท้าทายกล้ามเนื้อที่มีเสถียรภาพของคุณ ถ้าคุณพยายามมากเกินไปพวกเขากล้ามเนื้อระดับโลก (ใหญ่) ของคุณจะพยายามเข้ามาดังนั้นคุณจะทำการเคลื่อนไหวอย่างไม่ถูกต้อง
คุณจะไม่จับชายคนอื่นที่ทำพิลาเทส
บอกให้สหพันธ์รักบี้แห่งสหราชอาณาจักร Ugo Monye ซึ่งใช้วิธีนี้เพื่อให้ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ นักกีฬาและนักกีฬารักบี้หลายคนกำลังทำพิลาเทสเพื่อเตรียมการก่อนการออกกำลังกาย (การออกกำลังกายเพื่อป้องกันการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับการทำกายภาพบำบัดหลังจากได้รับบาดเจ็บ) ฮิกกินส์กล่าว ถ้าร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องคุณจะแข็งแรงขึ้นเมื่อมีการใช้กำลังภายนอกเช่นการต่อสู้ด้วยตัวเอง คุณจะสามารถรักษาความสมดุลได้ดีขึ้นและโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ"
เราสามารถเก็บข้อมูลนี้ได้ตลอดทั้งวัน แต่เราคิดว่าคุณน่าจะมีแนวคิดและได้มาถึงฝั่งของเราแล้ว ดังนั้นตอนนี้ที่คุณได้รับการยอมรับว่าพิลาทิสกำลังจะสร้างความแตกต่างให้กับการออกกำลังกายของคุณให้เข้าสู่การออกกำลังกายทางด้านขวา ถ้าคุณต้องการย้ายพิเศษเพื่อเพิ่มให้ลองเหล่านี้ Pilates เพิ่มเติม Dave Higgins ได้เตรียมไว้สำหรับคุณ