รับร่างของรุ่นฟิตเนสส่วนที่ 1

รับร่างของรุ่นฟิตเนสส่วนที่ 1
รับร่างของรุ่นฟิตเนสส่วนที่ 1

วีดีโอ: รับร่างของรุ่นฟิตเนสส่วนที่ 1

วีดีโอ: รับร่างของรุ่นฟิตเนสส่วนที่ 1
วีดีโอ: 10 อาวุธในตำนานที่ทรงพลังมหาศาล (ไม่มีใครกล้าต่อกร) 2024, มีนาคม
Anonim

Shaun Stafford เป็นหนึ่งในผู้ชายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่เราเคยพบมาและไม่ต้องแปลกใจเลยที่เขาได้รับรางวัล World Body Fitness Federation 2012 แต่การฝึกซ้อมของเขาไม่ใช่การหวดอย่างไม่หยุดยั้งเจ็ดวันต่อสัปดาห์ที่คุณอาจจินตนาการได้ เขาทำ superset ออกกำลังกายสี่ครั้งต่อสัปดาห์ - ที่คุณทำสองเสริมการเคลื่อนไหวกลับไปด้านหลัง - และมุ่งเน้นไปที่หนึ่งหรือสองส่วนของร่างกายต่อเซสชั่นอาหาร Stefford's ไม่ได้เป็นที่น่าอัศจรรย์ใจอย่างใดอย่างหนึ่ง - มันเหมาะสมและสามารถจัดการได้ เขาทำตามกฎง่ายๆ: อาหารมากมายที่อุดมด้วยโปรตีนผักมากมายและวันโกงสัปดาห์ละครั้งซึ่งเขากินไขมันอิ่มตัวมากขึ้นเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญของเขาให้ทำงานหนักขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น การเสริมอาหารที่ถูกต้องเป็นส่วนใหญ่ของระบอบการปกครองของเขาและเขาใช้แบรนด์ด้านการกีฬาทางโภชนาการด้านบนเพื่อช่วยให้เขาได้รับรอยยิ้มที่ฉีกขาดที่เขาต้องการจะชนะการแข่งขัน ทั้งหมดนี้หมายความว่าถ้าคุณทำตามโปรแกรมที่คล้ายกันคุณสามารถบรรลุผลแบบเดียวกัน Stafford ได้ ด้วยเหตุนี้เราจะแบ่งปันการออกกำลังกายของสัปดาห์ละสี่ครั้งและเปิดเผยสิ่งที่เขาเสริมจาก Reflex ถ้าคุณทำตามแผนและใช้ข้อมูลเสริมเช่นเดียวกับ Shaun เป็นเวลาหนึ่งเดือนคุณควรจะมองหาการฉีกขาดมากพอที่จะทำให้หน้าของ Men's Fitness มีความสมจริง ออกกำลังกายแต่ละครั้ง 4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4 สัปดาห์และปล่อยให้วันหยุดพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกายเป็นไปได้ ทำตามคำแนะนำวิดีโอสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งและนำผลิตภัณฑ์ Reflex เพื่อให้ได้รูปร่างของชีวิตในสี่สัปดาห์ หลังและลูกหนูA1 ดึงก้านยกไขมัน 4x6A2 Dumbbell curl, 4x12Rest เป็นเวลา 90 วินาทีB1แถวนั่ง 3x8B2 ม้วนดัมเบลลสลับกัน 3x10 แต่ละด้านระยะเวลา 90 วินาที C1 นักบวช Barbell curl, 3x10C2 ลาดดึงลง 3x20 ใช้เป็นเวลา 90 วินาที D1 แถวเดียวแขน, 3x12 แต่ละด้านD2จับถนัดมือย้อนกลับ 3x25Rest เป็นเวลา 90 วินาทีE1คลื่นเชือกรบ 30 วินาที โภชนาการสะท้อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณสะท้อนกล้ามเนื้อระเบิด, 1.80reflex-nutrition.com สูตรพร้อมดื่มที่เหมาะสำหรับการจิบก่อนและระหว่างการออกกำลังกาย มีกรดอะมิโนแอลคาร์นิทีนที่ให้พลังงานสูงตลอดจนทอรีนและคาเฟอีนเพื่อเพิ่มสมาธิในการออกกำลังกายเมื่อคุณต้องการออกกำลังกายในโรงยิมInstant Whey Duo, 45.59reflex-nutrition.com ผงโปรตีนนี้มีการผสมผสานของเวย์โปรตีนสูงพิเศษและNutralys® pea protein นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโน Arginine และ Glutamine ในสาขาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมและเติบโต ใช้การออกกำลังกายหลังการโพสต์นี้เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวสร้างความเข้มแข็งและเติบโตขึ้นในเซสชั่นใหญ่ครั้งต่อไปสะท้อน Nexgen + กีฬาเป็นอาหารที่มีวิตามินหลายชนิดที่มีคุณภาพสูงสุดที่ให้แมกนีเซียมเพื่อการทำงานของกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด K2 สำหรับสุขภาพหลอดเลือด D3 สำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและวิตามินบีเพื่อช่วยในการย่อยอาหารให้ดีขึ้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมได้ พลังงานมากขึ้น ใช้เวลาสามแคปซูลต่อวันOne Stop Xtremereflex-nutrition.com, 78.38 ปอนด์ดีไซน์ที่ได้รับการออกแบบให้มีประสิทธิภาพดีกว่าสูตรสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ ทั้งหมด One Stop Xtreme ประกอบด้วยโปรตีนเวย์สามชนิดที่แตกต่างกันเคลินเดกซ์ micelar ที่ไม่มีเซนติเกรด, Creapure creatine, L-glutamine และสังกะสี เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตหลักของ One Stop Xtreme จัดเตรียมโดยข้าวโอ๊ตอินทรีย์และข้าวบาร์เลย์ซึ่งมีวิตามินแร่ธาตุและเส้นใยอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เพิ่มไปนี้เป็นนักออกแบบต่ำ GI คาร์โบไฮเดรต Trehalose ออกกำลังกายแบบฟิตเนส 1 การออกกำลังกายแบบฟิตเนส 2 การออกกำลังกายแบบฟิตเนส 3 การออกกำลังกายรูปแบบฟิตเนส 4

นิตยสารฟิตเนสของ Men's Fitness ฉบับใหม่คือ OUT NOW คลิกที่นี่เพื่อรับปัญหาการทดลองใช้ฟรี

แนะนำ: